„Street antrenament - nu este doar o clasă de pe bara„: Ceea ce nu a știut despre formare stradă
Sport și Fitness / / December 19, 2019
Anton Kuchumov
Coordonator al proiectului "Workout: străzile orașului de fitness„Autorul programului“100 de zile de antrenament de stradă„Câștigătorul concursului All-rus“ Țara mea - Rusia mea "
Toată lumea crede că antrenament de stradă - este doar o clasă de pe bara. Nu este atât de
Street antrenament - o subcultură care promovează formarea pe terenuri de sport în aer liber, ca o alternativă gratuită și eficientă la cluburi de fitness tradiționale și săli de fitness. Doar uita-te la cei care sunt angajate pe bara orizontală și barele paralele de mai mulți ani pentru a se asigura: o astfel de formare poate da rezultate excelente în ceea ce privește sănătatea, puterea și frumusețea corpului.
Mulți oameni cred că pe bara orizontală și barele paralele pot fi strânse doar, push-up-uri și presa de rock. Acest lucru nu este așa. Folosind imaginația, puteți veni cu o mare varietate de exerciții și combinații ale acestora, care nu numai că va crește povara asupra formării, dar, de asemenea, pentru a face mai interesant. Creativitatea - una dintre caracteristicile cheie ale antrenamentului de stradă. Acest lucru este clar demonstrat în clipul video de mai jos.
Ideea de antrenament stradă merge mult dincolo de joacă. Este transformarea realizărilor obținute pe bara, în realizarea viața reală. Mulți oameni mi-au spus, de a cunoaște antrenamentul de stradă sa schimbat în bine, a ajutat să iasă din situația de viata grea sau decide să schimbe serios viața. De exemplu, să se mute în alt oraș, du-te la un nou loc de muncă sau pentru a merge la o universitate de prestigiu.
O altă parte a subcultură noastre - o socială, care este exprimată în principiul „toată lumea învață toată lumea.“ Noi nu insista pe tine, ci dimpotrivă, caută să împărtășească experiențele lor cu alții. Și noi o facem gratis. zone în aer liber locale bazate pe comunitate cu bare orizontale există în prezent în mai multe orașe din Rusia și în alte țări.
În sportul sunteți în competiție cu alte persoane din programul de antrenament de stradă - cu el însuși
Sport - un joc cu sumă nulă: în cazul în care câștigă, celălalt pierde. Această condiție este baza pentru orice tip sport. Aceasta creează o componentă competitivă. Problema este că acest lucru duce la consecințe negative. Da, toată lumea vrea să se dezvolte, în scopul de a câștiga pe alții, dar nici unul dintre atlet concurent nu revela secretele pregătirii sale. El nu vrea să devină o mai bună, mai puternică și chiar mai mult l-au depășit.
Sportul, chiar și o echipă - e ca povestea victoriei individuale, și antrenament de stradă - despre colectiv.
În atitudinea vorkauterov pentru a învinge celălalt. Noi credem că singura persoană pe care într-adevăr sunt în competiție - este singur. Și în fiecare zi trebuie să depună eforturi pentru a fi mai bun decât a fost ieri. Deci, eu nu cred că despre modul în care se întrece pe sine pe oricine. Mă gândesc cum să devină mai bine și pentru a ajuta pe cineva mai bine, de asemenea. Dacă am găsi o modalitate eficientă de a dubla numărul lor de pull-up-uri în ultima lună, apoi fericit să-l împărtășească cu toată lumea.
Astăzi, succesul în mâine de formare - orice altceva
Imaginați-vă pentru oa doua persoană care este nemulțumit de viața sa și, în special, reflectarea sa în oglindă. Să presupunem că numele lui este Vasile. El învață despre programul de antrenament de stradă și a decis să-l încercați. Primul lucru pe care Vasile va trebui să faceți - este de a merge și de a găsi cel mai apropiat site-ul la bara orizontală. Adică antrenament de stradă de la început face ca o persoană să părăsească zona de confort și să înceapă să facă ceva. Deja în acest stadiu, multe dificultăți apar, deoarece acestea sunt timide ale altor persoane, forma lor și faptul că ei nu pot face nimic. Dar dacă Vasile a stabilit un gol, atunci el va găsi o cale de ieșire. Va căuta site-uri departe de casă, angajate în dimineața devreme sau seara târziu.
Foto: Anton Scherbakov / Workout Photostock
Treptat depășirea nesigurantele lor pentru a atinge obiectivele are un efect pozitiv asupra caracterului și puterea voinței lui Vasile. De-a lungul timpului, el a început să se observe o schimbare: a pierdut dificultăți de respirație, apar mușchii stomacului tras. La un moment dat, aceste schimbări încep să ia cunoștință și altele. Și acum vine lucrarea lui Vasile euforic. El vede că munca grea poate face o diferenta aici. Apoi, el decide să transfere într-o nouă poziție în cadrul companiei, care și-a dorit mult timp pentru a ajunge acolo, dar îi lipsea încrederea. Vasile trage cunoștințe tehnice, scrise cu privire la cursurile de limba engleză și aplicarea pentru o poziție în ramura europeană a companiei.
Acest exemplu este, desigur, exagerat, dar arată bine modul în care o conduce schimbare la alta. Un încă începe cu un prim pas, - de exemplu, cu bare și tije orizontale. Și sarcina principală a străzii antrenament-cultură - pentru a aduce o persoană pentru a le.
Pe bara, precum și în sala de sport, aveți doar un singur fel - munca grea
Am nevoie de un antrenor pentru a obține rezultate? Nu. Am nevoie de pulberi colorate diferite în borcane? Nu. Avem nevoie de simulatoare de lux și cele mai noi tehnici de fitness? Fie.
Tot ce ai nevoie pentru a obține în formă - se efectuează în mod regulat exerciții fizice simple și de a face cu puterea. Pull-up-uri, push-up-uri, sta-up-uri și balanța de calorii - asta e tot secretul succesului.
Dacă faci pe stradă bar, nimeni nu va fi apt pentru practica, și a plătit pentru bani bilet nu va pune presiune asupra conștiinței. Te poți gândi la o grămadă de scuze pentru a sta acasă și se află pe canapea, dar dacă doriți să obțineți rezultate, atunci ai doar un singur fel - munca grea.
Vorkautery nu întrerupe antrenament. Chiar și la -40 ° C
Foto: Anton Scherbakov / Workout Photostock
Street antrenament - o subcultură stradă, așa că sunt angajate pe bara pe tot parcursul anului, indiferent de condițiile meteorologice. Și nu vorbesc doar despre Moscova. Băieții noștri au fost implicați în Chita și -40 ° C Nu este nimic complicat în sala de clasă în frig, deși impune anumite restricții cu privire la conținutul de formare. Trebuie sa se imbrace mai cald, mai warm-up și-warm up, se concentreze pe exerciții simple și creșterea numărului de repetiții.
Start de formare - doar
Nu pot fi cu greu confundate în a spune că pe bara orizontală și barele paralele se pot angaja oameni de toate vârstele și de gen. Varietatea de exerciții cu propria greutate permite de a ridica sarcina la orice nivel și de a dezvolta treptat. Este aproape imposibil să vină cu ceva mai accesibil și eficient.
Acum câțiva ani am lansat site-ul antrenament. Scopul lui - să se unească toate vorkauterov din diferite orașe și țări și le permite să comunice și să împărtășească experiențele lor. Site-ul are un imens Workout bază terenuri de sport în aer liber. Este posibil nu numai pentru a vedea unde cele mai apropiate bare orizontale, dar, de asemenea, pentru a afla cine au antrenat. Deci, vă puteți întâlni ca-minded oameni care locuiesc în apropiere.
Pentru cei care au început să studieze de la zero sau a revenit la formare după o pauză lungă sau un prejudiciu, am dezvoltat un program educațional gratuit numit „100 de zile de antrenament de stradă.“ În fiecare zi, participanții primesc un bloc al informațiilor conținute în răspunsul la unele populare întrebare, și de a efectua o instalație de formare mică adaptate individual la nivelul lor de formare. Programul are o aplicație mobilă pentru iOS și Android.
Pret: Gratuit
Pret: Gratuit
Noi nu am reinventeze roata. Toate cunoștințele despre nutriție sport și exercițiile fizice au fost mult timp cunoscute. Tocmai am colectat informații de la mai mult de 1000 de surse, începând cu manualele școlare în biologie, chimie și fizică la publicații moderne în reviste științifice internaționale. Prelucrate, structurate și prezentate sub forma unui curs de formare de 100 de zile. Tot ce trebuie să faceți parte - să aplice aceste cunoștințe.
Site-uri de bază, toate materialele de referință și „100 de zile de antrenament de stradă“, disponibil gratuit. Dacă doriți să aduceți-te în formă, aduce vointa sau doar să se simtă parte a mișcării de stradă antrenament, cel mai bun timp pentru a începe - acum.
Începe o „100 de zile de antrenament de stradă“