„Vid“ - un exercițiu ideal pentru un abdomen plat și talie subțire

respirație foarte simplu și eficient exerciții care ajuta la eliminarea centimetri in plus si lax una dintre cele mai problematice părți ale abdomenului - mai mici.

pe stomac rămâne întotdeauna un strat mic, dar încă de grăsime. De obicei, dispare - în cazul în care se întâmplă la toate - în ultimă instanță.

Ce bun este „vid“

Acest exercițiu este foarte completează gama completă de măsuri (nutriție, exercitii fizice regulate și odihnă completă), și vă oferă posibilitatea de a lucra pe ele chiar și atunci când sunt foarte ocupat.

Caracteristica principală este că, cu ajutorul respirație profundă vă ajunge la abdominis transversus, care Este un mușchi-adânc minciuna (care este, este dificil de pus în funcțiune) și este responsabil pentru o talie subțire și plat stomac. Acesta este corset nostru natural, și cel mai bun de toate sunt exerciții izometrice, cum ar fi tensiune lungă (1-2 minute).

performanța regulată a „vid“:

1. ajută să scapi de grăsimea internă (viscerala);
2. îmbunătățește controlul asupra întregii regiuni abdominale (peritoneală);
instagram viewer
3. reduce volumul taliei;
4. Acesta îmbunătățește calitatea respirației (mai puternic și respirația profundă cu gura închisă);
5. Aceasta susține organele interne;
6. reduce disconfortul și durerea în spate inferior.

execuție

Frumusetea acestui exercițiu este că se poate face aproape oriunde și în orice moment (chiar de 5 ori pe săptămână). Scopul - de a dezvolta un obicei din mușchii abdominali trebuie să fie în mod constant tensionată. Câteva săptămâni mai târziu au venit în ton, și nu va trebui să păstreze în mod constant un ochi pentru acest lucru.

video 1

video de 2

Desigur, nici un vid va elimina excesul de grăsime din burtă, Sarcina sa - pentru a întări mușchii și le provoca la ton. Lupta împotriva centimetri în exces de la talie și stomacul este mai bine cu o dieta adecvata si cardio regulate.