10 exerciții pentru întregul corp, care pot fi efectuate cu un scaun

Astăzi, avem din nou un videoclip pentru foarte ocupat, care este, pentru cei care se plânge de lipsa constantă de timp încercând să meargă la sala de sport sau du-te pentru un jogging. Aceste exerciții se poate face cu un scaun, nu numai acasă, dar, de asemenea, în camera de hotel in timpul concediului sau la birou în timpul unei pauze. Locația nu este atât de important! Dacă numai o parte sa dovedit un scaun adecvat. ;)

Deci, acest videoclip prezinta 10 exerciții simple, care sunt capabili să-și îndeplinească orice om: pe un picior up, push-up-uri de la scaun, genuflexiuni într-o fandare, push-up-uri cu picioarele pe un scaun, curea cu picioare de ridicare alternative, o punte de legătură cu un accent pe scaun și altele.

În timpul executării scînduri și push-up-uri, aveți grijă că nu există nici o îndoire la talie.

În timpul rulării, prese pe un scaun, încercați să nu ridice umerii. Și amintiți-vă că mai aproape de spatele la scaun și picioarele ei - mai departe de ea, așa că va fi mai greu.

Implinirea podul, aveți grijă să nu renunțe la pelvis complet pe podea, atingând talia lui.

Aveți grijă ca în timpul sta-up-uri într-un picior de sprijin genunchi de colț fandare a fost de 90 de grade. Al doilea genunchi ar trebui să atingă aproape podeaua.