10 trucuri motivaționale, care vor ajuta să iasă pentru o rulare în timpul iernii
Sport și Fitness Motivație / / December 19, 2019
1. Tren pe stradă de trei ori pe săptămână
Cu siguranță, în formarea dumneavoastră program mai mult, pentru că jogging-ul este necesar pentru a fi într-o formă fizică bună. jogging alternativă în stradă cu eco-formare într-o cameră caldă. Apoi, obrajii furnicătură geroase chiar și începe să se bucure.
2. Inscrie-te pentru o cursă
Și, de preferință, un arc. Atunci nu va fi capabil de a sări peste un antrenament - conștiință nu va permite. Pregătirea pentru concurs este mare motivație. Vei avea un obiectiv pe care o puteți realiza și de a primi premiul.
În acest caz, nu vă va pune întrebări, pentru care sa dus la termen de iarnă, din moment ce știi deja răspunsul. Chiar și cei mai înrăiți trândav va fi practic nici un argument.
3. Înroleze un partener pentru jogging comun
În dimineața zilei de greu pentru a iesi din pat sau seara, din nou, pentru a merge după locul de muncă, dacă nu aveți nici o așteptare. Este destul de un alt lucru, dacă va avea un partener gata să împartă nebunia de iarnă de funcționare.
Dacă vă puteți găsi un întreg grup de oameni ca-minded va fi chiar mai bine, deoarece șansele de a convinge pe toți să renunțe la exercițiul va fi mai mic în mod considerabil.
4. În fiecare zi, amintiți-vă scopul stabilit
Oricare ar fi fost obiectivul dvs. - să învețe să ruleze mai repede sau mai mult, crească subțire sau pur și simplu la îmbunătățirea formei fizice - amintiți-vă acest lucru cât mai des posibil. Derulați prin ea minte atunci când te speli pe dinți în oglindă, unitatea de la locul de muncă, sau se uita la pantofi de alergat.
5. Dă-ți o promisiune de a fi mereu în formă
Când la 6 sunt din nou când sună alarma, înainte să-l opriți și întoarceți, gândiți-vă la asta. Fiecare victorie puțin peste sine întărește obiceiuri bune. La scurt timp după formarea trece de la tine sau va începe de rupere sau remușcare nu va da somn.
6. Au un plan de rezervă în caz de vreme rea
Dacă dintr-o dată te trezești, și viscolul fereastra, ploaie cu zăpadă sau gheață, nu este necesar să se expulzeze pentru o rulare. Deci, ai face numai rau, bolnav sau accidentează.
Vino cu un plan de rezervă în cazul exercitării unor astfel de circumstanțe neprevăzute. De exemplu, acesta poate fi yoga sau de formare funcțională, care se poate face la domiciliu, în cazul în care nu ajunge la distanta sala de gimnastica.
7. pregăti întotdeauna o haine de jogging și un sac de seara
Atunci când formarea tuturor pregătite în avans, nu va avea timp să se gândească, „Poate că azi, domnișoară?“. Același lucru este valabil și pentru plămâni gustarile înainte de jogging și cafeaua de dimineață. Totul este mai bine să se pregătească în avans.
8. Alergând dimineața
Este recomandabil să se facă un plan de antrenament de dimineață, deoarece în acest moment există întotdeauna posibilitatea de a aloca pentru a rula fereastra, chiar dacă aveți un program foarte ocupat.
Seara, există prea multe ispite și probabilitatea de apariție a altor lucruri pe care nu le poate ignora (copil, familie, întâlniri de afaceri bruște). Deci, a pus ceasul cu alarmă la ora 6 dimineața și du-te la noi culmi.
9. Vino cu recompense
Unele dificil de a rezista la o astfel de formare, fără un stimulent suplimentar. Scopul - e bine. Dar, chiar mai bine, dacă ea vă întărește mici cadouri, recompense, care vor sărbători chiar și succese mici, dar.
De exemplu, achiziționarea de lucru dorit, după două săptămâni de program de antrenament de conformitate, fără o singură trecere.
10. Cumpara o treaptă de viteză bună de iarnă pentru alergare
Cumpărarea unui echipament scump și de înaltă calitate pentru jogging - pantofi, lenjerie de corp termică și forma corectă sport - este de multe ori un stimulent mare nu numai pentru femei, ci și pentru bărbați. În primul rând, vă va ajuta să rămână sănătos și poate chiar să ne salveze de la un prejudiciu. In al doilea rand, vei fi torturat remușcări pentru ceea ce ați cheltuit o mulțime de bani și a cumpărat lucruri situată în jurul valorii.