14 motive pentru a face înot
Sport și Fitness / / December 19, 2019
Înoată pentru un om la fel de natural ca să fie difuzate. Știm cu toții că fiind în apă este utilă atât pentru sănătatea fizică și mentală. În acest articol veți găsi un stimulent suplimentar pentru a merge la piscina.
scădere în greutate
Cel mai evident efect benefic al înot - arderea de grăsime. Iar numărul de calorii pe care le luați cu bună-credință în timpul înot, într-adevăr imens. În primul rând, munca implicat in mai multe grupuri musculare dintr-o dată. În al doilea rând, apa rece ajută să-și petreacă un plus de energie. Pentru un efect maxim, să învețe să înoate fluture. Este cel mai stil mari consumatoare de energie.
îmbunătățită postura
Prea mulți dintre noi petrec cea mai mare parte a zilei la calculator. Înot poate în mod semnificativ îmbunătăți postura. Pe lângă faptul că este la nivelul coloanei vertebrale de apă se simte mai putin sarcini gravitaționale, înot îmbunătățește starea mușchilor din spate, piept și talie. De la aplecare cel mai bun ajutor de înot crawl pe spate.
stomacul strâns
Se pare că, în timpul călătoriei cele mai multe picioare si brate lucreze. Cu toate acestea, mușchii abdominali sunt, de asemenea, implicate în activitatea. la pompa sus presa cu ajutorul scufundări ar trebui să fie de preferat stilul de „delfin“. Dar alte stiluri va ajuta sa scapati de Zhirkov pe abdomen.
plămâni sănătoși și inima
Mulți înotători profesioniști au început cariera lor, pentru a scăpa de atacuri de astm. Necesar in timp ce naviga formularea corectă a respirației și a aerului umed au un efect benefic asupra funcționării plămânilor. Când practicat în mod regulat, înot ritmului cardiac a scăzut (Până la 45-50 bătăi pe minut în repaus), și, în același timp, crește puterea maximă a inimii (200 bucăți).
Utilizare pentru rosturi
Apa va face articulatii mai flexibile. Dar scufundări funcționează bine, nu numai ca prevenirea bolilor articulațiilor. Puteți înota și în timpul exacerbărilor: racire calma durerea, iar mișcările fluide vor avea efectul de masaj.
sânge Îmbunătățirea
Chiar și după o singură compoziție de sânge înot modifică semnificativ în bine: creșterea numărului de celule roșii din sânge și nivelul hemoglobinei. Ce putem spune despre impactul pozitiv al exercitiilor fizice regulate în piscină.
sală de fitness alternativă
Piscina poate fi o alternativă excelentă în acele zile, atunci când nu au puterea de a antrenament în sala de sport sau nu doresc care rulează în ploaie. Promite-vă că nu va epuiza, și doar înota într-un ritm confortabil. După 5-10 minute, un sejur relaxat în apă este posibil să aveți voință de putere pentru un antrenament complet. Și dacă nu - nu te condamn, e mai bine decât nimic.
dezintoxicare digitală
Chiar și în sala de sport și pe banda de alergare, mulți nu fac parte cu telefonul smartphone. În piscină vă va fi disponibil chiar și pentru apeluri. Cel puțin o oră, nu a verifica e-mail și numărul de aprecieri la Instagram.
exerciții fizice ușoare
Inotul este bun pentru recuperare după un prejudiciu sau după o sarcină prea grea. De asemenea, înotul perfect completează jogging, contribuind la recuperarea musculara mai repede decât de zile de repaus complet fără efort.
inteligenta crescuta
Mișcarea în apă necesită o coordonare specială și viguros în timpul respirație grea înot sangele satura cu oxigen. La piscina te face mai inteligent, înot stiluri diferite într-un ritm rapid.
Relaxare după o zi grea
sunetul de apă ajută la ameliorarea stresului și să scape de probleme. Benefice pentru sistemul nervos este de asemenea afectat de temperatura apei. Dacă nu reușiți să vă relaxați după o zi de lucru, și pe timp de noapte o lungă perioadă de timp nu pot dormi, Plimbare seara în piscină. Pentru o relaxare stiluri de înot necomplicate -brassom sau pe partea din spate.
întărire
Influenta pozitiva a tratamentului apei asupra sistemului imunitar este bine cunoscut. Dar decide cu privire la turnarea de apă cu gheață sau chiar spalaturi nu este atât de simplu. Dar, în bazinul de apă rece este perceput în mod firesc, exercitând aceleași temperează efect.
Fighting Temptations
Uneori, pe timp de noapte este pur și simplu nu sunt suficiente forțe să se ocupe de dependenta lor. Înot poate fi asistentul tău loial. În primul rând, va dura cel putin o ora din timpul tau. În al doilea rând, după înot va îmbunătăți starea de spirit este garantată, iar în exces de tort sau un pahar de vin pur și simplu nu va fi necesar.
Distracție pentru întreaga familie
Înot - un sport care este disponibil la orice vârstă. Din primii ani, copiii obține plăcerea de a fi în piscină. Iar pentru persoanele în vârstă de înot este, probabil, cel mai sigur mod de a menține în formă. Du-te la piscina întreaga familie!