3 goluri în sport, care este necesar să refuze din

1. Ia închis pe numărul de kilograme pe care doriți să-și piardă

Obiectivele bazate doar pe modul de a pierde in greutate, de obicei, duce la dezamăgire. Greutatea noastră fluctuează în funcție de cantitatea de lichid pe care bea, cât de mult timp în urmă ne-am dus la toaletă. În plus, scalele nu fac distincție între masa de grăsime și greutatea corporală totală, astfel încât să se bazeze pe ele nu este necesar.

Seek la o anumită greutate este posibilă, dar, în plus, să respecte procentele de grăsimi și fără grăsimi mase. Dacă exercită în mod regulat și mănâncă bine, vei pierde în greutate și musculare construi în același timp, astfel încât soldul să nu vă va oferi informații exacte.

Ce trebuie să faceți: Stabiliți un obiectiv pentru a îmbunătăți sănătatea lor

Selectați scopul de a îmbunătăți nu numai aspectul lor, ci și de sănătate. De exemplu, face exerciții care dezvolta rezistenta, flexibilitate si rezistenta. Se poate adăuga la yoga de formare de obicei, încearcă să se pregătească pentru un maraton sau doar se extind plimbarea de zi cu zi.

Dacă vă place, cum te simți, urmați acest obicei, va fi mai ușor pentru a atinge obiectivul. Ca rezultat, va arata bine si sa se simta mai bine.

2. se aduce la epuizare

În timpul maratoane, curse cu obstacole, participanții Triathlon ajung la limita capacităților fizice și psihologice. Prin urmare, acestea ar trebui să participe la cei care au pregătit de luni de zile, dacă nu ani. Dacă tocmai ați început să joc de sport, pentru a alege ceva mai simplu. Puteți seta un obiectiv pentru a intr-o zi participa la acest concurs.

Dar dacă vă înscrieți în concurs, nu reprezintă cu adevărat ceea ce este pregătirea fizică necesară, puteți obține grav răniți. De exemplu, în cursă o schimbare bruscă în intensitatea antrenamentului și distanțe prea lungi duce la 60-70% din toate leziunileFormarea Eerrors Și alergare legate de accidente..

Ce sa faci: forma fizică mai bună treptat

Dacă doriți să participe la maraton, da-te să se pregătească pentru cel puțin un an. Și în viitorul apropiat, stabilit obiective intermediare, de exemplu, pentru a rula 5 kilometri. Deci, va crește treptat sarcina și pentru a reduce riscul de leziuni musculo-scheletice.

3. Straduiti să arate ca un model

Privind la incredibil de frumoasă (poate chiar false) Fotografii de modele, toate se simt inferiori. Dar sentimentul nu va fi mult timp pentru a te motiva.

În plus, tot corpul este proiectat în mod diferit. Poate că a ta nu va răspunde la fel dietă sau antrenament ca blogger-ul favorit. Încercarea de a arata ca un model din Instagram, esti doar setarea te pentru frustrare și de vinovățieSchimbarea calității motivației în timp în Sănătate și setări de fitness..

Ce să faci: Găsiți un sport care vă oferă plăcere

Dacă în timpul exercițiului vă bucura, veți dori să fie angajate în viitorPoate răspunsul Afectiv să-și exercite Prezice Motivațiilor viitoare și activitatea fizică Comportament?. Deci, încercați să găsiți acest tip de activitate pe care îl interesează, sau alăturați-vă un club sportiv cu prietenii la exercițiu a fost distractiv.

Când faci în mod regulat și se simt fericit, vă va îmbunătăți în mod natural forma fizica si va arata mai mult se potrivesc.

în concluzie

Amintiți-vă, obiectivele corecte trebuie să fie:

• Specifice, măsurabile, realiste și limitate în timp.
• Ambițios, dar realizabil.
• Axat pe viitorul imediat (de luni, nu ani).
• Dedicată auto-dezvoltare, mai degrabă decât ceva de Excel.
• Ar trebui să fim însoțită de o evaluare a rezultatelor.

Chiar și obiective care par realizabile, uneori, transforma într-un eșec. Nu este nimic să vă faceți griji. Principalul lucru - nu folosesc acest lucru ca o scuză pentru a arunca antrenament.

Uneori nu reușesc chiar util să știe ce nu ti se potriveste, ce strategii nu funcționează. Nu fi prea greu de imaginat. Dacă nu ați atins obiectivul dvs., este corect și încercați din nou.

A se vedea, de asemenea:

• Cum să înceapă să se angajeze în sport, dacă nu faci dragoste →
• 5 viață hacking, care sunt garantate pentru a vă ajuta să obțineți-te la sala de sport →
• 4 sport care viata prelungi →