5 retete pentru sandwich-uri pentru birou prânzuri
Sport și Fitness / / December 19, 2019
Va oferim pentru a găti sandwich-uri delicioase și sănătoase pe care le puteți lua cu tine la locul de muncă. verde și legume proaspete Mai multe!
Toate rețetele care folosesc pâine integrală de grâu, sandwich-uri pentru a fi cu adevărat utile. Dar, dacă nu vă place această opțiune, puteți lua orice alt tip de produse de panificatie. În orice caz, va fi foarte gustos!
Reteta 1. Cu avocado si salata
ingrediente:
- ¼ avocado;
- 2 linguri iaurt fără aditivi;
- suc de lămâie 1 linguriță;
- ¾ ceasca tocat fin piept de pui fiert;
- pâine integrală de grâu;
- sau o mână de salată germinate de grâu (boabe);
- câteva felii de roșii.
preparare
Într-un castron mic, combina avocado cu iaurt si suc de lamaie, apoi se adauga la carnea de pui fiert tocat și se amestecă bine. Pune pe o felie de pâine felie de roșii, salată de pui și se adaugă un pic pe partea de sus de salata verde sau alte verdeturi.
Reteta 2. Cu ton și ierburi
ingrediente:
- pâine integrală de grâu;
- 1 cutii de conserve de ton în suc propriu, fără sare;
- doi catei de suc de lămâie;
- 2 lingurițe de ulei de măsline;
- ½ ceapa rosie mica;
- ½ cana tocat ardei grași (conserve este posibil);
- pătrunjel 1 lingură;
- sare și piper după gust.
preparare
Deschideți o cutie de ton, se scurge lichidul și se reîncarcă pește într-un castron. Se adaugă ulei de măsline, suc de lamaie, ceapa cubulete, ardei, patrunjel. Se amestecă bine. Adăugați sare și piper după gust. Pune pe felii de pâine integrală.
Rețetă 3. Cu fasole și pui
ingrediente:
- 100 g piept de pui tocat fiert;
- ½ avocado mic;
- ½ cana fasole fierte sau conservate (orice);
- 2 linguri iaurt fără aditivi;
- ¼ linguriță praf de usturoi;
- salată sau alte verdeturi;
- pâine integrală de grâu;
- sare și piper după gust.
preparare
Se amestecă toate ingredientele, cu excepția frunzele de salata intr-un bol. Pune pâine prima salata verde, apoi se amestecă din nou salata si se acopera totul o a doua felie de pâine.
În cazul nostru, a fost folosit în prepararea năut. A fost foarte gustos. :)
Rețetă 4. Cu păsări de curte și mere
ingrediente:
- coapte, prăjite sau fierte de pui sau de curcan;
- pâine integrală de grâu;
- salată;
- brânză preferate;
- mere.
preparare
Gatiti păsări de curte, în oricare dintre aceste moduri, și se taie în bucăți mici. De mere, scoate miezul și tăiat în felii subțiri. Pune pe o bucată de salată verde pâine din făină integrală, mere, brânză și păsări de curte, să acopere partea de sus a doua bucată de pâine. Pentru sandviș nu a fost la fel de uscat ca sosul se poate adăuga un pic de iaurt cu aroma naturala, amestecata cu suc de lămâie.
Rețetă 5. Cu ridiche și cremă de brânză
ingrediente:
- 120 g din fiecare cremă de brânză;
- 2 linguri marar proaspat tocat si crengute pentru decorare;
- pâine integrală de grâu;
- 6-8 ridichi mijlocii;
- piper negru si sare dupa gust.
preparare
Într-un castron mic, se amestecă crema de brânză cu mărar tocat și se adaugă un pic de piper negru proaspăt măcinat și sare dupa gust. Se taie în felii subțiri ridichi. Intindeti pe pâine, un strat de crema de branza cu marar, de top cu felii de ridiche și se adaugă în partea de sus, dacă se dorește un pic mai mult mărar.