5 semne că a început pregătirea pentru tine prea ușor
Sport și Fitness / / December 19, 2019
Când exercițiu pentru o lungă perioadă de timp, exercițiile încep să pară prea simplu. Dacă aflați-vă în unul dintre aceste elemente, astfel încât să aveți timp pentru a ridica ștacheta.
1. Ați repeta același exercițiu
Corpul nostru se adapteaza rapid la activitatea fizică, uneori, cât mai puțin de o săptămână. Când se întâmplă acest lucru, vom cheltui mai puțină energie și arde mai puține calorii.
decizie
Asigurați-un echilibrat planul de formareInclusiv exerciții de aerobic și de rezistență și întindere. Acest lucru va oferi o varietate de mișcări în timpul unui singur antrenament.
În plus, în fiecare săptămână sau chiar o lună pentru a schimba ceva într-o rutină familiară. De exemplu, în loc de banda de alergat lucra pe o bicicletă sau să încercați noi exerciții de forță.
2. Sunteți chat cu un prieten
Mergând la sala de sport, împreună cu alte distracție, motivează și oferă un stimulent pentru a încerca mai greu. Dar, dacă în timpul formării să mențină cu ușurință o conversație, atunci nu sunt angajate în vigoare.
decizie
Setați deoparte toate discuțiile pentru mai târziu. Trebuie să aveți puterea de a doar câteva fraze scurte, cu un nivel mediu de intensitate sau câteva cuvinte la un nivel ridicat.
3. Nu te uiți la televizor
Desigur, pe măsură ce timpul trece mai repede, dar nu se poate concentra pe formarea, cufundat în serie TV preferate. În consecință, beneficiul veți obține mai puțin.
decizie
In timpul exercitiilor nu devine distras de divertisment suplimentare. Dacă nu se poate, fără televizor, încercați să la fiecare cinci minute pentru a comuta atenția asupra exercițiu.
4. Nu transpira
Dacă nu ați sudoare, de formare a fost cu siguranta prea ușor pentru tine. Deși toate diferite transpirație, în timpul activității fizice ar trebui dezvoltate cel puțin o cantitate mică de sudoare.
decizie
Nu este necesar să fie suficient de zelos să fie rănit, dar complet fără o pregătire de stres nu ar trebui să aibă loc. Selectați adecvat pentru ele însele ritmul și intensitatea și lăsați la priza de îmbrăcăminte de sudoare corp, pentru a justifica costul său.
5. Nu vezi rezultatele
După antrenament este prea ușor că nu se va simți valul de energie și motivație. Fii sincer cu tine însuți. Adaptarea exercițiu dificil pentru nivelul tău - este un lucru, dar nu te lăsa să fie întotdeauna angajat într-un mod neglijent.
decizie
intensitatea corectă pregătire - atunci când angajate în dificil, dar nu imposibil. În timpul acesta ar trebui să te distrezi.