Despre rulează în vreme rece și alegerea pantofi

Tema, care acum se excită atât de multe, ca iarna a venit și a devenit mult mai dificil pentru a rula. alergători experimentat această problemă nu este deranjat în mod special, deoarece acestea nu sunt în spatele o iarnă care rulează. Am găsit, de asemenea, această întrebare surpriză prost. Desigur, primul lucru pe care am fost sfătuit - aceasta este lenjerie de corp corectă și pantofi cu talpă antiderapantă. Standard „capac, spărgător, mănuși,“ - a fost bine. Dar este mai bine să urmeze sfatul profesioniștilor care alergau și căldură, și la o temperatură de -30 ° C.

Prin tema de iarnă a decis să adăugați o temă Sneaker de alegere. Arthur Lydiard în detaliu spune despre toate complicațiile și cum de a alege dreptul de funcționare pantofi. Desigur, el nu numește producătorii specifice. Prin urmare, puteți alege brand-ul preferat de pantofi sport, pe baza criteriilor de mai sus.

Așa că am decis să văd ce recomandă acest proiect de lege Arthur Lydiard. Și m-am uitat cu bună știință :)

Haine pentru rularea pe vreme rece

„La temperaturi sub -20 nevoie să poarte două costume, așa cum am făcut-o când am fost de lucru în Finlanda. - dintr-un material permeabil la aer; altele - superior - din material care nu trece aerul. Acest lucru previne ca aerul rece să pătrundă în interior și formează o pernă de aer cald între partea superioară și se potrivi cu propriul său corp. După pansament poate fi astfel rula la o temperatură de -40 ° C timp de două ore sau mai mult, fără consecințe neplăcute ".

Alegerea pantofi

„Rularea este, probabil, cea mai importantă piesă de echipament, prin urmare, necesită o atitudine atentă față de ei. Selectarea acestora, este necesar să se pună pe ambele pantofi, suport, mers pe jos, acordând o atenție, nici o presiune acolo, în orice loc, pentru că mai târziu în acest loc, este posibil să aveți un prejudiciu. Ei nu au nevoie pentru a freca călcâiul în zona tendonului lui Ahile, nu presa nu ar trebui să fie în jurul valorii de glezna si degetele de la picioare restul pe pantofi de deget de la picior, în caz contrar, imediat ce funcționare, piciorul este ușor înclinat înainte și acest lucru va duce la un cui depresor pe o mare degete. Degetul nu ar trebui să stol pantofi, dar în cazul în care pantofii sunt prea mari în dimensiune, glezna mișcări comune în porțiunea cea mai îngustă a pantofului, iar aceasta va duce la abraziuni pe partea din spate a piciorului în circulație.

Tălpi de pantofi ar trebui să fie din cauciuc elastic și vă împiedică lovind suprafața dură în timpul antrenamentelor. Dacă adidași unic grosime nu este crescut la călcâi, atunci ei nu se pot antrena pe drumurile din spate. Aveti nevoie de pad din cauciuc sub călcâiul pentru a lua mișcare atunci când rulați în jos pe deal. Aceasta este o parte importanta de adidasi concepute pentru antrenament. În unele modele, călcâiul deoarece este teșită pentru a facilita în greutate, dar un astfel de model pentru formarea de mai sus nu este necesară, deoarece acestea nu asigura un alergator de probleme.

Pantofi cu tălpi sintetice ondulate ideale pentru rularea prin iarbă și butași, dar pe drumuri de țară și autostrăzi, se uzează repede și aderență este redusă. Cu cât este mai prindere de suprafață este mai bună. Deosebit de dificil de a rula în pantofi striate cu tălpi pe drumuri ude, în timp ce ambreiajul este redus în continuare.

pantofi și piroane barete sunt mult mai importante decât se crede de mulți alergători. Acest simplu act de siret poate împiedica libera circulație a piciorului și chiar rău. Pentru a evita gâtuirile și excesul de presiune pe picior, dantelă pantofi nu au șireturi Intretaierea de sus și le-a lungul prodergivaya pantofii limba. "

Și da, eu sunt încă în desfășurare. Nu este atât de des, deși, așa cum ne-am dori, dar încă. În curând voi avea o alegere destul de dificil - dacă să continue mele să fie difuzate pe vreme rece. Dar voi face numai după o lună.

Runkeeper

Și da, dealurile de rulare îmi dă foarte greu.