Ca jogging jumătate de oră îmbunătățește abilitățile motorii
Sport și Fitness / / December 19, 2019
Există mai multe studii care confirmă impactul pozitiv de mers și fizice exerciții de ansamblu abilitati mentale, dar acest lucru nu este singurul bonus pe care le primim de la care rulează. Se pare că un simplu jogging jumătate de oră vei face nu numai mai inteligentDar, de asemenea, îmbunătăți abilitățile motorii fine!
recent studiuPublicat in PLoS ONE, a arătat că o jumătate de oră de jogging îmbunătățește abilitățile motorii.
Sarcinile acestui test, numit Secvențial Visual pinch Izometrică Sarcină (SVIPT). Stoarce ușor senzor de forță între degetul mare și arătător și strângeți mai greu, cu atât mai multe se mută cursorul de pe ecranul computerului. Sarcina - pentru a muta cursorul cât mai rapid și mai exact posibil, la cinci locații, care sunt situate în diferite locuri de pe ecran. Cele 4 seturi de 30 de încercări de a măsura viteza și acuratețea sarcinii.
Rezultatele au aratat ca subiectii mai bine face fata cu o misiune, după 30 minute rula într-un ritm moderat, imediat înainte de testare. Participanții la experiment, care a odihnit într-o oră de jogging, încă mai bine face față cu sarcina, dar încă nu la fel de bun ca primul grup. Cele mai multe imbunatatiri notabile nu au fost în viteza de deplasare a cursorului, și precizie.
A doua parte a studiului a fost de a experimentului de 4 zile, timp în care participanții realizează aceleași sarcini, dar în a patra zi, nimeni nu a fost inainte de a efectua sarcina. Rezultatul este în continuare același grup de alergători au prezentat cele mai bune rezultate, cu toate că ea nu a avut o jumătate de oră înainte de operațiile de testare. Acest lucru dovedește că rasa nu dă doar o îmbunătățire temporară a abilităților motorii, dar, de asemenea, în general, crește precizia și viteza mișcărilor și reacțiile.
Cum se întâmplă acest lucru? Cercetatorii ofera doua teorii principale: psihologic și neuroendocrin. Teoria psihologică sugerează că exercitarea este pur și simplu pentru a vă ajuta să înveselească și să se concentreze mai bine. Modelul neuroendocrin atribuie acest efect pozitiv al creșterii nivelului acestor substanțe chimice, cum ar fi derivat din creier factor neurotrofic, serotonina, dopamina, și așa mai departe. Ambele versiuni au între ele ceva în comun, dar cercetatorii sugereaza ca teoria neuroendocrină este de acord mai bine cu faptul că efectul a dispărut după repaus o oră.
Datele obținute pot fi utilizate pentru reabilitarea persoanelor care au suferit accidente vasculare cerebrale. Și da, dacă trebuie să participe la turneul de la jocuri video sau trebuie să faceți ceva de lucru, Este nevoie de o bună coordonare, precizie și viteză, înainte de aceasta ar trebui să ajungă la o jumătate de oră jogging. ;)