Cueveriya nonsens și care duc la prejudiciul de funcționare

mass-media moderne și a produs lor cult alerga duc la apariția unor „meme dăunătoare“ care amenință însăși posibilitatea de a face ceea ce ne place, și este ea însăși de funcționare. Am pierdut mai mult de șase luni pentru a recupera din greșelile pe care vreau să vă ajute să evitați.

1. Moda pentru ... tinerii moderni, încercând să evite mainstream, cum ar fi graba la toate noi, tehnologice și krasivenkoe formează de fapt un mainstream nou și nimic mai mult. Amintiți-vă toate aceste pantofi superminimalistichnye cu o greutate mai mică de 100 de grame, papuci de cruce, „vibramy“ și alte rece și „adidași“ revoluționare. Ele sunt atât de dornici să cumpere. Ele sunt atât de bine smarketirovanny că este imposibil să nu le dea o șansă. Dar, amintiți-vă lucrul cel mai important: se ridică după un fund în vârstă de 10 ani, așezat pe un scaun de birou pe o bandă de alergare, nu faci deveni un alergător cu experiență și piciorul nu este pur și simplu gata pentru „sandale Tarumara“ sau „desculț ultramarathon. "

De ce este printre cele mai bune ultramarafontsev populare aici aceste pantofi, în timp ce noii veniți sunt aruncate la toate minime?

Sunt pantofii, de altfel, este destul de scump.

Cu adidași parametrul principal - diferența dintre călcâi și deget de la picior. El trebuie să fie minim!

2. Ochii pe profesioniști. cărți motivaționale despre funcționare și de iarnă triatlon Motiva, dimineața devreme sau lăsați să curgă și exercițiile fizice. Dar ei creează o iluzie falsă pe care o puteți de aceeași închisoare de birou timp de doi ani pentru a deveni un alergător de maraton sau un triathlete. Corpul nostru este capabil de minuni - rezistenta, recuperare, ameliorarea durerii acute în cursa de aproape în timp real. Dar el trebuie să meargă tot drumul de a face o „fiare“ timp de 10 ore sau maratoane în trei ore. Fiți atenți la celebrități precum Chrissie Wellington și Craig Alexander. Ei au devenit campioni de a fi un popor de vârstă mijlocie. Dar tot restul vieții lor împreună cu ei a fost un sport în formă severă, mai degrabă decât un pantaloni prosizhivanie de birou. Uită-te la prietenii tăi la care sunt motivatorii pentru tine si te inspira azi. Am unul - un fost boxer, celălalt - campion toate în jurul valorii în armată, în trecut, a treia - deja practica cum blestemate ani șase, iar al patrulea - campion al țării Triatlon europene în pensionare (el este vechi în conformitate cu standardele mele, dar pentru a prinde din urmă cu el, nu pot în curând!). În spatele fiecărui succes este un mare fan al poveștii pe care tu crezi într-un miracol, trece cu vederea.

Există un autor bine cunoscut și Podcaster bogat de tip rolă (IRONMAN, Ultraman și multe ultramarathon în spatele). El spune că a fost un alcoolic, că el a fost sub 50 și că el este un vegetarian, ceea ce motivează un strat întreg de oameni ca ei înșiși, deoarece oferă răspunsuri simple. E rece. Dar chiar și el a fost campion de înot Stanford timp de mai mulți ani la adolescenta. Nu este nevoie să pierde din vedere de această atenție, dacă aveți, de asemenea, 50 și sunteți 20 de ani nu se ajunge de pe la un scaun de birou, o mașină și o canapea la domiciliu.

3. Programul de pe Internet. Azi am Begu tren cu unul dintre programele adidas miCoach. Scopul - un moment bun pentru semimaraton. Formarea va completa parametrul kardiovynoslivosti și criticalitatea menținerea cadență întregului antrenament, indiferent de durata acesteia (începând cu 160 de trepte / minut, gol -. 180, acum - 175). Pregătirea continuă timp de șase luni. Alerg timp de trei ani și jumătate, Ironman terminat alte porniri. începător greșeală în a crede că el poate pregăti pentru 3, 4 și 6 luni pentru un maraton pe programul Runkeeper, plata 20 $. Nu face asta. Chiar dacă aveți un prieten care sa întâmplat. Probabilitatea de prejudiciu este mare.

În schimb, a stabilit obiective modeste - 5k, 10k, semi-maraton. Terminate distanța și apoi a lua mai bine la ei. Având rezultate bune obținute în ele, merge mai departe.

4. "Marathon - visul meu!" Realitatea este că maratoanele impresionante ca fenomen numai cei care nu alerga. O persoană obișnuită, la distanță de sport, impresionează chiar și faptul că sunteți în stare să ruleze 5 km. 10 km le arunca în râs nervos. Tot ce mai departe, „nu nalazit capetele lor“, în principiu. În zona Maraton impresia a fost de mai mult timp, dar nu și faptul trecerii sale. Riscurile pe care le transporta, încercarea de a obține marafonchik în byriku - sunt enorme.

5. „Acest cântec aduce-mă să plec!“ Ideal pe un antrenament banda de alergat nu este de a asculta muzică și de a alerga fără căști. Când abordare responsabilă a antrenamentului, chiar ore de longranah au ceva de făcut. Fiecare pas - este un proces complex, și trebuie să te auzi pentru a înțelege ceea ce nu merge bine, și de a controla ceea ce se întâmplă. Uneori trebuie să înțeleagă că formarea ar trebui să fie oprit din cauza comportamentului ciudat al unei anumite părți a corpului. Muzica distrage de la grijuliu, și din această cursă interesantă și nu plictisitor.

6. Rularea - nu este răspunsul la singurătatea ta. Mulți alergători doar că - trebuie doar să încercați să obțineți off în unele cluburi, și toate acest lucru arata ca ceva prost. Nu este nimic în neregulă cu faptul că, pentru a ajunge la un antrenor dur curs și repetăm ​​unele noi competențe. Dar nu este nimic bun în mulțime cursa. N-am avut timp, când am fost rulează cu diferite alergători și acest lucru nu a făcut ceea ce ar fi trebuit făcut pentru mine. Puteți performanțe reduse, din cauza noilor veniți, sau rândul său, un ochi orb la semnale de avertizare ale corpului din cauza reticenței de a arăta că nu vă puteți menține ritmul de colegii mai experimentați. În plus, conversații în timpul funcționării - aceasta este, de asemenea, ceva care te distrage de funcționare grijuliu.

Și dacă ești o persoană singuratică, atunci care rulează nu va rezolva problemele tale. Nu trebuie să fie înlocuite cu înlocuitori de prietenie, chiar dacă acesta este un ranning abruptă a jeun cele mai tari imagini în timp ce Instagram sărituri Club.

7. Partajarea trenirovochek. Nimeni nu-i pasă de antrenament și tu. Dacă executați pentru străini Huskies tusovochki, este mai bine de știri pereposchivayte la Facebook - mai mult decât aduna. Uita-te pentru motivație în termen de tine, nu ca unele canapea de cartofi va gemi în comentarii.

6. Faptul că sub picioarele lui. Pentru a lua în serios faptul de ce suprafață ce rulează. Beton este foarte periculos, asfalt - mai bine. Dar nu este nimic mai bun decât jogging în pădure sau pe plaja. Asfalt și betonka rău nu numai pentru că este incredibil de greu, dar faptul că suprafața netedă face uniformă de sarcină monotonă și supraîncărcate în mod constant aceeași parte a corpului. Care de multe ori duce la un prejudiciu. Rularea prin pădure sau nisip, nu te va înmuia doar lovitura, dar, de asemenea, pentru a face sarcina este atât de diversă, încât durerea vechi lucru din trecut și va rămâne doar durerea pe care ne place - spune că suntem în viață și bine ieri Ea a lucrat. ;)

Dacă doriți să experiență ce înseamnă a fi rănit și pierde capacitatea de a face acest lucru așa că toți iubim, apoi citiți lucrurile mele "fericire de funcționare». Fii sănătos și mai inteligent decât mulțimea.