Exercitii pentru alergători: Keep program de echilibru c Les Mills echilibrul organismului

De obicei, o parte a dezvoltării fizice umane este mai bună decât alta. Acesta poate fi o parte din dreapta sau din stânga a corpului. Din cauza acestui dezechilibru, care are loc în organism, partea mai slabă este mult mai sensibile la prejudiciu. Pentru a egaliza situația, trebuie să lucreze la ea, de exemplu, să includă în exerciții de antrenament la echilibru!

Tema post de astăzi - exerciții care ne ajută să dezvolte un sentiment de echilibru. Instruirea va fi preluată din programul Les Mills echilibrul organismului.

Acum un an am cerut antrenorul nostru în sala de sport, cel puțin o dată pe săptămână pentru a efectua exerciții care ne-au ajutat să dezvolte un sentiment de echilibru. Apoi sa dovedit că nu suntem capabili să supraviețuiască suficient de mult pentru a reprezenta un copac, și pe cale de a urca ciorap și nu se încadrează în afara, chiar discursul nu a putut fi. Am fost oferit un program Les Mills Balance Corp, și după luni de antrenament, situația sa îmbunătățit.

Les Mills Programul BODYBALANCE ™

instagram viewer

- o combinație de exerciții simple de yoga, tai chi si Pilates. controlate de respirație în timpul exercițiului este o necesitate, și joacă un rol foarte important în exerciții conștiente. Durata de muncă - de la 30 la 55 de minute, în funcție de complexitatea.

filme selectate conțin elemente de formare mea, asa ca am fost convins de experiența personală cât de greu poate fi și modul în care aceasta afectează capacitatea de a menține echilibrul.

Număr video 1

Acest videoclip este în limba rusă, cu un excelent warm-up a programului.

Număr video 2

Aceasta este o înregistrare video a întregului exercițiu, care include nu numai warm-up și exerciții de echilibru, dar, de asemenea, puterea de exerciții Pilates.

Număr video 3

Element al tranziției este copac aproape de mesteacăn și apoi în rack lateral se poate efectua foarte avansat, fără a atinge mâinile de sex!

Număr video 4

Și în acest film, un set separat de exerciții. Varianta Complicate - urca încet la ciorap și mențineți echilibrul în această stare în copac poza. O opțiune mai simplă - să se odihnească piciorul, îndoit din genunchi, nu în șold și în zona din jurul genunchiului sau chiar si in partea inferioara a piciorului, aproape de glezna. Ar trebui să alegeți starea în care vă puteți menține echilibrul. Când vă simțiți progresul, va fi posibil pentru a ridica piciorul un pic mai mare.

În prezent, asta e tot. Data viitoare vom găsi ceva interesant în yoga, atunci va fi posibil să se facă o selecție de exerciții de rezistență, care includ lucrul cu echilibrul. ;)