Exercitii pentru alergători: în atenția presei
Sport și Fitness / / December 19, 2019
Rece și drumuri alunecoase care nu contribuie cu adevărat la termen poate fi privit nu numai ca enervant fenomene meteorologice ciudat la ora actuală a anului, dar, de asemenea, ca o oportunitate de a trece de la rulare pe PFD. Astăzi ne-am pregătit o selecție de exerciții pentru presă.
De ce ne străduim pentru un abdomen plat
Unii oameni de știință sugerează că oamenii tind să dorească să aibă un abdomen plat, deoarece acesta este un semn de bună sănătate fizică și reproductivă.
În plus față de recurs vizual, un stomac plat este într-adevăr un semn de sănătate. Conform cercetărilor, există o relație între cantitatea de grăsime de pe abdomen și dezvoltarea diferitelor boli metabolice, cum ar fi bolile de inima si diabet. Această corelație este prezentă atât la bărbați cât și femei.
Crucea beneficiile unei prese puternice
În plus față de atractivitatea vizuală și de sănătate, au o presă puternică, există și alte avantaje: a crescut viteza de rulare și scade probabilitatea de rănire. În timp ce rulează o presă puternică crește stabilitatea muschilor soldurilor, pelvisul, și genunchii chiar. Rezultat - reducerea sarcinii asupra mușchilor și a țesutului conjunctiv, și, prin urmare, scade trauma. În plus, datorită faptului că mușchii abdominali puternici pentru a minimiza mișcările inutile la nivelul articulațiilor, pas devine mai eficient, ceea ce înseamnă că poate rula mai mult și mai repede.
În scopul de a obține abs mai puternice și un abdomen plat frumos, avem nevoie nu numai exercita, dar, de asemenea, dreptul de dieta. Dieta vom pleca spre un alt articol, dar acum uita-te la unele exerciții.
Număr video 1
Număr video 2
Număr video 3
Număr video 4
Număr video 5
În ceea ce privește numărul de repetiții ale acestor exerciții - totul depinde de pregătirea ta. A existat o senzație de arsură în mușchi? Deci, adevărata muncă abia a început și este necesar să se efectueze cel puțin o altă treime din ceea ce ați făcut înainte!