Linii de ghidare de yoga: stiluri exotice disponibile pentru incepatori
Sport și Fitness / / December 19, 2019
Chiar dacă este complicat prea practici nu sunt interesați, puteți încerca în continuare multe domenii de yoga. Primul pas este de obicei ușor disponibile pentru începători. În acest articol considerăm caracteristicile acestor stiluri de yoga ca Y23, yoga Sivananda, Bikram yoga, yoga Nidra și alte.
Y23
Sistemul este proiectat de la Kiev Andrei Sidersky și cuprinde de preferință Asana clasice HațhayogaNu sunt contraindicate pentru majoritatea oamenilor moderni. Nu există nici o filozofie sau religie - doar o sală de gimnastică, care este recomandat pentru cei care doresc să se mențină în formă. In timpul clasei foloseste ritmuri de respirație speciale, astfel încât cei care doresc o distracție și practică energic, este mai bine să aleagă altceva.
Tri-Yoga
Programul, dezvoltat de Kali Ray (Kali Ray). Secvență de moale și suficient de mult de sex feminin de posturi, care curge lin unul în celălalt ca val: tensiune alternativă cu relaxare și mișcare continuă ajută să intre într-o stare meditativă. „Tri“ sau „trei“ semnifică unitatea trupului, mintea si spiritul. Potrivit pentru cei care doresc să devină mai calm și pentru a face față cu depresie.
Vini Yoga
Vini Yoga - un compromis între yoga statică Iyengar și dinamic Ashtanga Vinyasa Yoga. Obiectivul acestui domeniu este în primul rând o recuperare: fiecare postură se adaptează la posibilitățile elevilor. Înainte de a se întinde acorde o atenție la încălzirea corpului cursivă, pentru a leziunilor de evitare. Potrivit pentru toate, dar cele mai violente și de nestăpânit.
Yoga Nidra
Yoga Nidra - practica yoghină de somn. Asana este doar un singur - Savasana ( "cadavru pose"). Un obiectiv de practică - „somn“, în timp ce restul conștient. Rezultatul este eliberarea de atitudini subconstient negativ, imbunatateste starea de spirit si creativitate. Potrivit pentru toată lumea.
Bikram Yoga
Autorul acestei tendințe aduce la practica occidentală de yoga climatice indian. Rezultatul este un complex format din 26 de posturi, care operează la o temperatură de 30-40 de grade în medii foarte umede. În câteva minute după începerea haine clase obține prin umedă. Potrivit pentru cei care nu se tem să alunge cu șapte vase.
Kripalu Yoga
program de trei niveluri de meditație în mișcare. elev învață să înțeleagă și să accepte corpul în prima etapă. Apoi, treptat, mișcare lentă, cu scopul de a atrage atenția asupra modului în care funcționează organismul în fiecare asana. Scopul Kripalu yoga este de a distruge „zidurile“ pe care o persoană construiește în jurul său pe tot parcursul vieții. Potrivit pentru cei care doresc să se angajeze în „yoga reală“, și, în același timp, duce o viață normală.
Sivananda Yoga
Sistemul dezvoltat de medici si sa concentrat pe îmbunătățirea stării de sănătate a organismului. Dar componenta spirituală este, de asemenea, a acordat o atenție. Practica începe cu complexe și Surya Namaskara continuă zeci de anumite posturi. De asemenea, în sala de clasă cântând mantre și să mediteze. Se presupune că ești un vegetarian. Nu este potrivit pentru cei care doresc să complet dispensa de aspectele religioase ale yoga.