Cât timp ar trebui să rămână pe dieta pentru greutate nu câștig din nou

Pierderea in greutate este mai ușor decât să-l păstrați după dieta. Oamenii de stiinta de la Universitatea din Copenhaga, a aflat cât de mult ai nevoie pentru a lipi la un anumit plan de alimentatie care Împ urau nu se va întoarce.

Testul a implicat 20 de voluntari, obezi. Au avut loc o dieta saraca in calorii timp de opt săptămâni. După această perioadă, unii dintre voluntari au luat parte la programul de 52 de săptămâni, pentru menținerea greutății, care a inclus întâlniri cu nutriționiștii și urmărirea dieta.

Cercetatorii au masurat nivelul participanților de hormoni care afecteaza foamea, inclusiv grelina, care provoacă foame, Glucagon-like peptide-1 și peptidă din YY, care suprima și reglementa foamea. După nivelurile de pierdere în greutate de hormoni care regleaza apetitul, a crescut cu 40%, iar după 52 de săptămâni a crescut cu 65%. Pe de altă parte, nivelul de ghrelin care provoacă foame după pierderea in greutate a crescut cu 23%.

Cercetatorii au descoperit ca dieta ne face să se simtă mai foame. Dar, dacă participanții au fost de dieta timp de 52 de săptămâni de la pierderea in greutate, nivelurile de hormoni reveni la normal, atât în ​​starea de dinainte de dieta.

Dacă vă păstrați greutatea pe noua marca de cel puțin 52 de săptămâni, va fi mai ușor să-l păstrați pe termen lung.

Menținerea unei diete pe termen lung, ajută organismul să se adapteze și să depășească creșterea bruscă a foametei, care este intotdeauna o dieta saraca in calorii si pierderea rapida in greutate. În acest timp, va trece prin punctul de recuperare critică și nu va mai tastați din nou în greutate.

Acest mic studiu poate deveni o motivație suplimentară pentru a lipi la planul de dieta, atâta timp cât este posibil. În acest caz, nu trebuie să vă limitați strict la consumul de un an întreg, alege doar dieta potrivita pentru ei înșiși.