Cum de a deveni un model pentru Victoria Secret: 4 luni de iad
Sport și Fitness / / December 19, 2019
Acest experiment a dus la patru luni de muncă foarte grea. Cerințe inițiale pentru toți candidații pentru titlul de „înger“: creștere de cel puțin 175 cm, volum talie - nu mai mult de 61 cm. Acest lucru, de fapt, se termina cu toate genetica si incepe munca grea, deoarece, spune Creative Director Victoria Secret Sofia Neophytou-Apostol (Sophia Neophitou-Apostolou), «acestea ar trebui să fie atât Olimpici - întotdeauna la apogeu forma. "
corp
Principalul obiectiv de a obține corpul de „înger“, în plus față de parametrii de mai sus - procentul de grăsime corporală mai mică de 18%. Procent O femeie tonifiat sănătoasă de grăsime corporală este de 21-24%, în sportivi, această valoare este de 14-20%.
Parametrii Poppy Cross înainte de începerea experimentului: volumul talie 66 cm, procentul de grăsime corporală de 22%.
Personal Antrenorul Poppy lui Deng timpul experimentului Roberts (Dan Roberts), care a lucrat cu modele de VS (Victoria Secret), a declarat că fese ar trebui să fie sub formă de solid de beton, obliques ar trebui să fie alocate chiar și o privire sumară prins contururile lor, brațele subțiri trebuie să fie la fel ca mâinile Gisele Bundchen (Gisele Bundchen), și peste șolduri trebuie să lucreze pentru a le face mai mult "Crisp". În plus, necesitatea de a reduce procentul de procentul de grăsime corporală a întregului, ceea ce înseamnă antrenament serios.
planul de formare
Planul a constat dintr-o mare cantitate de puterea de formare cu greutate in plus: genuflexiuni, indreptari, lunges ponderate, exerciții pentru biceps și triceps și flotari. Pentru Crucea a fost dezvoltat „versiune simplă a planului de formare“, care a inclus o puterea de formare cu o greutate suplimentară sub supravegherea lui Dan, plus un alt 3-4 la domiciliu: programe de antrenament de 20 de minute sprinturi interval de o oră puterea de formare cu greutate in plus, Pilates, box și balet.
O lună mai târziu, numărul de sesiuni de sub supravegherea Roberts a crescut la patru pe săptămână, dar „teme“, de asemenea, nu va dispărea, adică, o săptămână transformat 7-8 antrenamente. Clasele sunt deținute în fiecare zi, iar câteva zile sa dovedit două antrenamente.
Prima lună a fost dat foarte greu. Crucea a spus că pentru a restabili nevoie de o ora in plus de somn și pe durata experimentului de trei ori ea a fost răceli bolnave. Dar, până la sfârșitul celei de a treia luni ea ar putea ridica îndreptările 72 kg - mai mult decât ea cantareste!
dietă
Dieta Crucea a constat în principal din fluide scumpe și aditivi, iar tabletele: complexul de vitamine-minerale, enzime digestive, BCAA - complex de aminoacizi, care ajuta organismul sa arda mai multa grasime, si SeroSyn - complexe, special concepute pentru a menține o atitudine pozitivă.
Dr. Charles Passler (Charles Passler), Secret nutriționist Victoria, Poppy se așeză pe o dieta bogata in carbohidrati low-proteine și grăsimi (dieta ketogenica): Pui, pește sau carne de vită aproape fiecare masa! Dacă nu a fost posibil să mănânce carne, aceasta se înlocuiește cu o cantitate echivalentă de proteine alimentare, de exemplu trei ouă înlocuit o portie de pui. elimină complet alimentele care contin zahar, chiar inclusiv fructe.
În prima lună a Crucii am putut mânca legume. A fost cea mai mare parte a legumelor în creștere „deasupra solului“: dovlecei, salata, varza (fasole sau grâu) și broccoli. Dar apoi ea a trebuit să meargă pe o dieta, care modelul VS stai jos înainte de screening: numai grăsime și proteine! Pentru a menține nivelul de energie la nivelul corespunzător, era necesar să se ia două linguri de ulei vegetal sau unt cu fiecare masă. Mănâncă în restaurante sau la o vacanță de acasă a devenit foarte dificilă.
După fiecare shake de proteine antrenament a fost necesară pe bază de apă de nucă de cocos sau lapte de migdale plus bar de proteine ca o gustare. Toate instruirea a avut loc pe stomacul gol. Inainte de clase pot bea cafea neagră sau apă la care se adaugă vitamine și minerale pulbere.
Pentru a nu rezolva calorii sub forma de grasime, ultima masa a fost la ora șase seara. Alcoolul a fost complet interzis.
rezultat
Până la sfârșitul experimentului de mac Crucea nu este, practic, pierde în greutate, dar hainele ei au scăzut cu cel puțin o dimensiune. Talie a pierdut 5 cm, volumul de sân, din păcate, este, de asemenea, redusă cu o singură dimensiune. În plus față de schimbările fizice externe au apărut și intern: din cauza unei diete sarace in carbohidrati (precum și excluderea completă a „rapid“) este colesterolul semnificativ mai mic.
Pentru a obține aceste rezultate, a fost nevoie de o cantitate ridicol de mică de timp, dar un efort foarte mare, atât fizică și psihologică.
Este imposibil să trăiești într-un astfel de mod, timpul, chiar daca esti un model Victoria Secret, deoarece implică lipsa aproape completă a familiei și a vieții sociale. Mai mult decât atât, este dăunător pentru sănătate, și chiar „îngeri» VS un astfel de regim nu este permanentă.
Dr. Passler avertizează că dieta saraca in carbohidrati Acesta nu este destinat utilizării pe termen lung, deoarece aceasta poate duce la probleme: lipsa de substanțe nutritive și un dezechilibru al bacteriilor intestinale normale.
După cum puteți vedea, aspectul de „înger“ este dat doar parțial la naștere. Orice altceva - o muncă foarte grea a unui punct de vedere fizic și psihologic. Faptul că, chiar și modelul Victoria Secret, trăiesc în numai o astfel de parte-time (în principal, înainte de fotografiere sau defileu), mai mult Aceasta dovedește încă o dată că nu poate fi întotdeauna în modelele foto - este plina de probleme de sănătate și stima de sine scade sub plinte.
Este mai bine să mănânce un regim alimentar echilibrat și găsi la fața locului dvs. de dulce în formare, ceea ce va permite să vă simțiți plin de energie și de a menține corpul în formă bună. Și dacă vrei te pentru a dovedi ceva, poti sa te duci printr-o perioada de patru luni iad Poppy Cross, dar numai sub supravegherea unui antrenor personal, și după consultarea cu un nutritionist și un medic!
(prin)