Cum de a schimba viața, dacă renunți la carne

Exact în urmă cu doi ani am decis să încerce să elimine carnea, inclusiv păsări de curte, din dieta. M-au condus la această idee a cărții de diferite sportivi care pictează a vorbit despre modul în care viața lor s-au schimbat și îmbunătățit rezultatele după renunțarea la carne.

În primul rând, această carte Găsirea Ultra Bogat Rolla (bogat roll) și Mănâncă și a alerga Jurek Scott (Scott Jurek). Dar, spre deosebire de acești tovarăși am devenit vegetariană, deoarece este foarte dificil în latitudinile noastre, mai ales în timpul iernii. și vegetarian 100% nu au, pentru că pește și fructe de mare, ocazional, să mănânce. Nu aș spune că fără carne, viața mea sa schimbat dramatic, dar unele schimbări pozitive încă se întâmplă.

Imediat o notă mică. Eu nu sunt un campion al drepturilor animalelor, nu udate cu vopsea cei care poartă haine de blană, și nu a alerga afară în groază de tabel, în cazul în care ordinele de cineva o friptură.

Nimeni nu doresc să impună modul lor de viață, pentru că toți oamenii sunt diferiți și că idealul nu poate încăpea în viața altuia.

În 2013, am devenit interesat în stare de funcționare întregul cap, a alergat primul său maraton, am citit o mulțime de funcționare și o alimentație sănătoasă și a încercat cumva să-l pună totul pe viața lui. În plus, la sfârșitul anului am fost în SUA a mâncat friptură „New York“, în New York și a dat seama că subiectul de carne pentru mine poate fi închis. Primul plus doua conduce la faptul că, înainte de Anul Nou, am decis primele șase luni ale anului 2014 nu mânca carne și să vedem ce se întâmplă, țineți pe un fel de experiment, rezultatele pe care le voi împărtăși cu voi.

Ce sa întâmplat cu mine

1. Cea mai importantă schimbare pe care am observat câteva luni - ea reducerea oboselii in timpul zilei. Dacă mai devreme în seara, mi-ar prăbuși la pământ, chiar dacă a petrecut toată ziua la masă, dar acum am nevoie de un decent „ushatat“ pentru un astfel de ei înșiși de stat în formare.
2. Somnul este mult mai bine. Înainte de a renunța la carne, chiar și după opt ore de somn sa se trezeasca a fost dificil, dar acum este suficient de șapte. Dar eu încă încerc să dormi cel puțin opt, deoarece somn bun important pentru recuperare după antrenamente.
3. Îmbunătățirea digestiei și starea generala de sanatate. Am folosit pentru a avea din când în când există probleme cu intestinele, a fost o greutate în stomac. nimic din toate acestea, deoarece nu există nici carne, care, în sine este destul de greu de digerat. În plus, aceeași carne magazin, inclusiv păsări de curte, nu sunt, de obicei cea mai bună calitate.
4. De asemenea, în acest timp îmbunătățit vizibil performanța mea atletice. Am alergat un maraton și ultramarathon doi, dar nu poate fi legat direct de dietăPentru că tot timpul am fost de formare și nu știu ce rezultatele ar fi fost dacă nu am schimbat nimic in dieta. Dar exclude faptul că dieta a avut un impact pozitiv asupra acestui sport, nu este necesar.

Ce este de a înlocui carnea, pe care, după cum știm, este o sursă de proteine, ceea ce este necesar pentru un organism, sunt în special predispuse la sarcini sportive. Orice probleme am aici nu se pune, pentru că eu nu sunt un vegan, nu am refuzat să ouă, pește, produse lactate, în care există o cantitate suficientă de proteine ​​animale. De asemenea, am „prinde“ cu proteine ​​vegetale din leguminoase, în special linte, nuci, ciuperci.

Prima dată când am scris în jos toate tehnicile în programul de produse alimentare MyFitnessPalDar apoi, când a devenit convins că un echilibru de carbohidrați, grăsimi și proteine ​​la mine toate OK, gol marcat pe caz.

Sfaturi pentru cei care doresc să renunțe la carne

Și un sfat pentru cei care decid, așa cum fac eu, să experimenteze pe el însuși:

1. Evitați schimbările bruște. Înainte de o respingere completă a cărnii I a mâncat deja, nu foarte mult, asa ca pentru mine nu a fost o problemă. Dacă mănânci carne și produse din carne de pasăre în fiecare zi, să refuze reducerea treptată numărul lor în dieta, dar nu imediat. Si oricum, daca esti un fan carneAtunci cred, de ce ai renunța la această dragoste atât de mult. :)
2. La început, scrie ce și cât de mult mănâncă. Acest lucru se poate face, de exemplu, în MyFitnesPal sau altă aplicație similară, care decide numărul de proteine ​​consumate, grăsimi și carbohidrați, precum și proporțiile lor. Este imposibil să înlocuiască rolele și prăjituri din carne, proteine ​​are nevoie organismul.
3. Ferește-te de sentimentele lor. Dacă vă simțiți deteriorarea stării generale de sănătate sau o altă notificare negativă se schimbă opri imediat experimentul și a reveni la dieta obișnuită.
4. Puteți, din timp în timp pentru testePentru a vedea dacă totul este normal.
5. Nu vă așteptați schimbări rapide și nu trage concluzii după câteva zile sau chiar săptămâni. Modificările apar în organism dintr-o dată, așa că vă rugăm să aveți răbdare.
6. Pregătiți-vă pentru problemele din jur cu sau fără motiv. :)

Experimentele de succes ai peste!