Cum de a alege pantofi sport pentru fitness, puterea de formare și CrossFit

Adidași pentru sporturi de putere

Dacă te duci la sala de sport, un pic alerga, efectuarea de exerciții de izolate pe simulatoare și nu vin la bar și gantere mai grele de 5 kilograme, nu aveți nevoie de pantofi sport speciale pentru putere sport. suficient de pantofi confortabil pentru programe de fitness Will.

Dacă decideți să se angajeze în mod serios în powerlifting, haltere, culturism, putere, sau extrema efectua exerciții poliarticulare complexe, cu greutăți, este în valoare de o abordare mai serioasă la selecția de pantofi.

Caracteristici adidași

1. Talpă rigid și solid. În timpul puterea de formare picioarele trebuie să stea ferm pe sol și piciorul ferm presat la podea. Acest lucru vă permite să utilizeze pe deplin a mușchilor coapselor și fese. Dacă purtați pantofi de rulare, talpa de absorbție a șocurilor absoarbe energia, nu permite să distribuie uniform greutatea corpului pe picioare și reduce stabilitatea genunchiului.
2. Un ajustaj alunecător la picior. Rularea pantofi ar trebui să ofere un sprijin bun. Piciorul nu ar trebui să stea în ele. În cazul în care pantofii sunt prea strânse sau presat, acest lucru se va rupe distribuția greutății pe picioare și reduce performanța.
   instagram viewer
3. bună aderență. Talpa nu trebuie să alunece - o vătămare corporală.

Există mai multe opțiuni de pantofi pentru sport de putere. Alegeți în funcție de nevoile lor.

tipuri de pantofi

shtangetki

Shtangetki - această încălțăminte specială pentru haltere cu o talpă fermă și o înălțime de lemn sau plastic toc de la 12 la 20 de milimetri. Aceste pantofi oferă sprijin de încredere și poziția călcâi ridicată facilitează o genuflexiune profundă.

Shtangetki recomanda cumpararea celor care lucrează cu greutăți mari și de multe ori desfasoara activitate atletica grea exerciții: tresar, tresar, ghemuit cu o halteră peste cap.

În plus, ajutor shtangetki genuflexiuni tehnica corecta cu o halteră. studiuModificări cinematice folosind powerlifting pantofi pe spate ghemuit mreana.Acesta a aratat ca shtangetki comparativ cu pantofi de alergat pentru a ajuta la corectarea panta corpului înainte în timpul genuflexiuni, precum și pentru a crește activarea mușchilor extensori ai genunchiului.

Un bine-cunoscut și scump model shtangetok - Adidas AdiPower cu talpa turnate polimer, din piele superioară și o curea suplimentară pentru fixarea sigură a piciorului. Aceste shtangetki foarte ușoare și solide, o stabilitate excelentă în timpul oferi exercițiu.

Nu este inferioară în shtangetki de calitate Nike Romaleos. Ele sunt grele și voluminoase, oferă o stabilitate excelentă, care este deosebit de important atunci când se lucrează cu greutăți, și au un pantof mai larg.

Dacă doriți shtangetki mai flexibil, ia în considerare un model de Inov-8 Fastlift 335. Este shtangetki ușor și confortabil, cu un capăt frontal flexibil.

pantofi de funcționare minimaliste

Acest pantofi foarte flexibil, cu o talpă subțire, în care vă veți simți cât mai confortabil în pantof.

Astfel de modele oferă mișcări ideale biomecaniceÎn cazul în care cele mai multe picioare stabile și picioarele sunt în contact permanent cu solul în timpul exercițiului. un studiuInfluenta foot-podea Interfață pe Ghemuirea Performance.Acesta a arătat că pantofii minimaliste de rulare oferă o bază mai stabilă în timpul sta-up-uri, care rulează pantofi decât pentru formarea mixtă.

De asemenea, adidași fără amortizare și un toc ridicat pentru a ajuta la consolidarea piciorului. un studiuEfectul a crescut stimuli mecanici asupra mușchilor piciorului capacitate funcțională.Acesta a aratat ca pantofii de funcționare minimalist crește puterea și hipertrofia a mușchilor piciorului.

Cel mai faimos minimalist pantofi de rulare - Vibram cinci degete, care cu nimic nu poate fi confundat din cauza aspectului neobișnuit - Șosete de separare pe cinci degete. Vibram au o mulțime de modele, asa ca alege variantele cu o uzura minima.

Un bun exemplu de pantofi minimalist - adidași Nike Free subțire Hyperfeel. A început să curgă, ele au o talpă foarte subțire și flexibil, și puțin amortizare este asigurată nu în detrimentul unui gel sau spumă, precum și datorită branțul speciale.

La Nike Free Hyperfeel este destul de bandă îngustă, ceea ce nu este valabil alt model minimalist Altra Samson. Aceste pantofi extins nas, care vă permite să îndreptați pe deplin degetele de la picioare. Împreună cu flexibilitatea și ridicarea toc zero, creează efectul de mers pe jos desculț, dar oferă o bună aderență.

Cu toate acestea, aceste pantofi necesită o anumită flexibilitate în mușchii gleznei. Dacă nu se poate menține o poziție neutră a picioarelor în timpul abdomene, lipsa de sprijin pot afecta negativ tehnica: te va acoperi interiorul piciorului și genunchi înfășurat în interior.

Dacă vă decideți să cumpere astfel de pantofi, prima dată poartă în fiecare zi, pentru mușchii picioarelor să se obișnuiască treptat, și să urmeze tehnici greșelilor de evitare.

adidași

Cauciuc Talpă nu interferează cu piciorul ferm presat la podea, și modele mai mari oferă sprijin glezna.

Adidași sunt bine potrivite pentru a efectua astfel de mișcări ca îndreptările, ghemuit poziție joasă pe partea din spate a gâtului sau poziția largă. Aceasta este o opțiune bună pentru powerlifters, cât și pentru cei care abia încep să se angajeze în sporturile de putere și nu doresc să cheltuiască mulți bani pe pantofi de sport.

Mult mai puțin sunt potrivite pentru haltere mișcări. Când dispariție, genunchi înainte cu o hrănire ridicată, de exemplu, la momentul preluării tijei în șa, este nevoie de o bună întindere de mușchi de vițel, altfel călcâiul vin de pe podea. Shtangetki poate compensa lipsa de mobilitate și de a îmbunătăți ușor tehnica și adidași minimalist și pantofii de alergat - nu.

Pantofi pentru CrossFit

exercitarea CrossFit include nu numai powerlifting, ci și din alte sporturi: gimnastica, haltere, extreme de putere, de funcționare și altele. Prin urmare, pantofi de rulare pentru CrossFit trebuie să fie universal.

Caracteristici adidași

1. Stabil, nepruzhinyaschaya Talpă exterioară. Sneakers cu tălpi din spumă sau gel pentru CrossFit nu sunt adecvate, deoarece acestea nu asigură suficientă stabilitate în timpul exercițiului puterii.
2. Talpă exterioară robust. Pantofi cu tălpi moi nu sunt ținute alpinism pe o frânghie.
3. Bună aderență. Rularea, sărituri pe un piedestal, sărind peste claviatura, agricultorului mers și exercitarea puterii sporturi extreme, cum ar fi Inversarea anvelope gigant sau împingerea sănii necesită o bună aderență de suprafață.
4. Respirabilitate. Așa că, în timpul complexele zile superintensive (antrenament al zilei) picioare în adidași nu sudoare, Pantofi ar trebui să aibă o plasă superioară și bine respirabil.

Rularea pantofi pentru cross-formare

Spre deosebire de shtangetok, pantofi de rulare pentru cros au un lift toc mic - doar aproximativ 4 mm, care oferă confort în timp ce efectuează alte exerciții.

Sole suficient de solid pentru a linie de incaltaminte asigura stabilitatea, dar se îndoaie bine, asa ca alerga si sari este, de asemenea, destul de confortabil în ele. De regulă, aceste pantofi ochiurilor de plasă textile superioare. Ea nu permite piciorului sa transpire.

Cele mai multe pantofi celebri pentru CrossFit - Reebok Crossfit Nano. În fiecare an, eliberarea de noi modele în această linie, cu unele îmbunătățiri, cum ar fi o mai bună aderență tălpi sau un nou material superior. Avantajul Crossfit Nano - talpii solid, care nu se încadrează în afară de coarda de alpinism. pantofi unic de a-un material mai moale șters deja de șase până la zece up-uri. Mai ales rușine dacă șterse scumpe noi adidași.

De asemenea, printre adidași Nike krossfiterov populare Metcon. Aceste adidași sunt populare cu mulți sportivi și îndeplinesc toate criteriile de pantofi bune pentru CrossFit: talpă exterioară solidă și flexibilă, fețe ușoare din materiale textile, creșterea unui toc mic și o bună aderență pe podea.

Sfat: cumpara cateva perechi de pantofi și de a le schimba în funcție de sarcinile de formare.

Unii sportivi antrena în shtangetki exercițiu de ridicare și de a efectua WOD în adidași pentru cross-formare sau modele minimaliste, în cazul în care proprietatea nu are nici o frânghie. Această abordare ajută pentru a obține toate beneficiile pantofului și extinderea duratei de utilizare.

Formatorii de fitness

Există mai multe tipuri de fitness și există întotdeauna noi. Printre cele mai renumite - aerobic, zumba, step-aerobic, fitball, Tai-bo, exerciții pe Bosu. Toate aceste specii includ exercitii aerobice, rapid, mișcare coordonată, de rotație și sărituri, nu conțin forță grave sau șoc.

Caracteristici adidași

1. Ușurință. Bricheta pantofii, cu atât mai ușor se deplasează în jurul valorii, sari, zashagivat sau de a menține echilibrul.
2. respirabilitate. Mesh superioară - un plus pentru formatori de fitness. Reduce greutatea și previne picioarele sudoare.
3. Talpă exterioară flexibilă. plastic permite talpa piciorului să se miște natural posibil.
4. talpa moale. Adidași pentru fitness nu au nevoie de o mulțime de amortizare, deoarece sarcina de șoc în clasă este redusă la minimum. Cu toate acestea, unele tălpi moi nu doare. În astfel de pantofi va fi zashagivat confortabil și să sară.

Pantofi pentru antrenament aerobic

Pentru programe de antrenament aerobic sunt pantofi perfecte pentru cross-formare, cu unele caracteristici, cum ar fi îmbunătățită amortizare, flexibilitate si usurinta.

Un bun exemplu de astfel de pantofi - populare modele de sex feminin de fitness Ryka Vida și Ryka influență. Ambele modele sunt foarte ușoare, au o plasa respirabil superioară și un footbed moale special care oferă confort în timp ce mersul pe jos și sărituri.

In Ryka Vida se află în tocul unui tampon special, care mărește absorbția șocului, iar în fața există un șanț special care face pantofi chiar mai flexibil. La Rika Influența susținerea arcului piciorului îmbunătățit. Acești pantofi sunt potrivite pentru persoanele cu picioare plate.

În cazul în care sala de fitness ca salturi frecvente, se transformă și mișcări laterale, pentru a alege pantofi cu absorbție de șoc bun și suport îmbunătățit pentru picior. Un bun exemplu de astfel de pantofi - Nike Air Zoom extins puternic de role exterioare și banda elastică. De asemenea, sprijină piciorul de deasupra gleznei modele de Hayasu linia de la Reebok. Ei au un top fără sudură care elimină uzura prin frecare, talpa cu amortizare suplimentară și branț ortopedice.

Dacă faci zumba sau intenționați să învețe un fel de hip-hop, să acorde o atenție la tălpi de pantofi sport: acesta trebuie să fie un punct de cotitură.

Punctul de pivot facilitează rotația, care sunt adesea găsite în dans contemporan. Această talpă se găsește în multe pantof proiectat pentru dans și zumba, de exemplu la Domyos 360 sau Asics Gel Fit Nova.

Scrie în comentarii, ce pantofi ai prefera puterea de formare, CrossFit și de fitness, precum și de ce le place.