Cum să învețe să înoate fluture
Sport și Fitness / / December 19, 2019
Pentru a arde calorii, nu neapărat transpirație pe simulatoare. O alternativă mare pentru oricine care vrea să piardă în greutate sau pur și simplu menține în formă, este piscina. Dacă nu știi cum să înoate - nici o problema! Cu sfaturile noastre vă cmozhete-vă să stăpânească elementul apos.
Butterfly - stilul de energie cel mai intensiv și obositoare de înot. În același timp, este mai lent decât crawl. Dar, în același timp, stilul de cele mai frumoase. Când cineva în banda următoare înoată fluture, puțini pot rezista și să nu se uite în direcția lui.
Repere
În ceea ce privește tehnologia, acest stil este destul de complex. Cu toate acestea, în cazul în care ați înot cu scopul de a pierde în greutate, este necesar să învețe să înoate fluture - arde cele mai multe calorii.
În timp ce fluture de înot se mișcă sincron întregul corp. Cel mai dificil este de a conecta respirație la mișcările. Prin urmare, ne concentrăm în primul rând doar pe mișcările, reținerea respirației și înota doar câțiva metri. De îndată ce mișcarea va deveni evidente de respirație, de conectare și de a crește distanța.
Pe de o parte, mișcarea există mișcare două picioare și un ciclu de respirație inhala-expirație.
Spre deosebire de alte stiluri, înot fluture într-adevăr greșit este puțin probabil să reușească, dar unele greșeli tehnice va ajuta la eliminarea următorul videoclip.
Număr video 1: Poziția corpului
Păstrați capul într-o poziție neutră, direcționând ochiul spre partea de jos. Acest lucru va ajuta la menținerea cel mai eficient poziția corpului plat de-a lungul liniei. În timpul inhalării, fața este ridicat deasupra apei, dar puteți utiliza o mască cu un tub pentru respirație.
Număr video 2: picioare
Push-a făcut simultan cu ambele picioare. Amintiți-vă că mișcarea picioarelor în înot vine de la șold, dar nu de la genunchi. Mișcarea în jos a picioarelor, care oferă, de asemenea, viteza, implicând toate părțile picioarelor: coapse, gambe, picioare. În timpul mișcării ascendente a picioarelor sunt relaxate. Pentru a spori și mai mult viteza, utilizarea inotatoare.
Număr video 3: mâini
Underwater arme muta simetric perii mai aproape împreună, degetele sunt îndreptate spre partea inferioară, coatele ridicate. Mișcarea apei și să urmeze relaxat drept arme chiar deasupra suprafeței apei. Mâinile de apă sunt la lățimea umerilor sau puțin mai lată. Imediat după scufundare trage pentru a atinge poziția cea mai raționalizate în brațele de apă.
Număr video 4: Respirația
Nu arunca înapoi capul în timpul inspirator, astfel încât să nu tulpina gât. mișcare organism complet promovează ieșirea capului de apă, care este suficient pentru inhalare. Înapoi în fața apei este scufundat în timpul sfârșitul mișcărilor de mână ale apei. Expirați în timp ce nasul și gura.
Acum, că știi cum să învețe să înoate fluture. :)