Cum de a pierde în greutate și să păstreze supla pielea
Sport și Fitness / / December 19, 2019
Atunci când numărul de kilograme în plus, de la care vrei sa scapi de treceri pentru zece, cea mai mare parte nu devine cum se face, dar cum se face corect! La urma urmei, principala problemă a persoanelor care au avut o greutate pierdut - falduri de piele stânga pe locul fostelor kilograme. Astăzi vom căuta un răspuns la întrebarea cum să piardă în greutate, astfel încât rămășițele de piele în stare bună.
Oamenii, crescute subțire pentru 20 kg și mai mult, de multe ori posta fotografiile lor exclusiv în haine, ca ceea ce se află sub ea, nu arată atât de fotogenica să-l prezinte publicului Opinie. Experții cred că pierderea în greutate fără să fie șifonat impozantă a pielii este destul de real. Din păcate, complet lipsit de acest fenomen cu fluctuații considerabile în greutate nu funcționează, dar pentru a minimiza poate fi, astfel încât pielea poate pierde 20% sau mai mult din dimensiunea sa.
motive
două straturi sub piele: în primul rând, există un strat de grăsime, și sub el deja este musculos. Ambele aceste straturi mențin pielea și păstrați-l relativ rezistentă. Când vom începe să câștige în greutate, pielea trebuie sa se intinda pentru a se adapta la noile condiții - pentru a crește suprafața de țesut adipos. În cazul în care procesul este prea rapid, pot exista întindere.
Când vom începe să greutate rapid pierde, „grăsime“ zonă este redusă, dar suprafața pielii rămâne aceeași, cu rezultatul că există pliurilor cutanate.
Felul în care pierde în greutate, și în ce formă va pielea si corpul tau depinde de mai mulți factori: vârsta, exact atunci când a început să câștige în greutate, cât de mult cântărite înainte și cât de mult cântărește acum, indiferent dacă greutatea pierdută înainte, și dacă da, care a fost dieta și așa pe.
Uneori greutatea pierdută rămâne un strat mic de grăsime, care este confundat cu falduri de piele, și dacă nu a scăpa de ea, doar în pielea ta va avea nici un motiv să se întoarcă la fosta elasticitate si tonifiat de stat.
Nu uita că pielea - acest lucru nu este doar o pânză de protecție care acoperă corpul nostru. Acesta este cel mai mare organ, care se adaptează la mediul extern și intern.
Pasul 1. Evita pierderea în greutate prea rapidă
Prea rapidă pierdere în greutate duce la faptul că pielea nu are timp să se readapteze la noile condiții și noi dimensiuni corporală. Ca urmare, devine liber și începe să se exfolia. Dacă decideți să ia în serios grijă de greutatea dumneavoastră și de a face dreapta, obiectivul dvs. - a pierde in greutate de 0,5-1 kg pe săptămână, nu mai mult. Acest lucru va ajuta la prevenirea o presiune excesivă asupra organismului și să dea timpul necesar pentru a pielii noastre de a se adapta la noile dimensiuni ale corpului.
Etapa 2. Nu uitați să bea apă
Vrei o piele elastica - nu uitați să bea cantitatea de apă pe zi. Corpul nostru este de 60% apă, atât de mult elasticitatea pielii depinde de cât de des vom reface rezervele de umiditate.
Această regulă este pentru toate timpurile și se aplică nu numai pentru a pierde în greutate, doar în această perioadă stresantă, trebuie să bea chiar mai mult. Cercetările efectuate de Colegiul American de Medicina Sportiva (Colegiul American de Medicina Sportiva), Acesta a aratat ca conformitatea cu planul de hidratare ajuta la reducerea pielea lasata si formarea ridurilor in timpul pierdere în greutate.
În piele uscată este mai puțin probabil să rămână flexibile și să mențină forma dorită.
Etapa 3. exercitii fizice regulate
Exercitiile regulate cu greutatea in plus (de formare în greutate) este menținută în tonul pielii. Consiliul American pentru Consiliul Exericse a fost de 2-3 ori pe saptamana, la o intensitate moderată. Aceste exerciții masei musculare ajutor construi, care ar trebui să umple parțial diferența rezultată în greutate.
În plus, exercitarea de către ele însele au un efect pozitiv asupra pielii, mai ales dacă luați o spălătură imediat după de formare și de a aplica produse cosmetice speciale, sau chiar ulei de măsline, cu adaos de uleiuri de aromă de citrice (dacă nu este alergic la fructe citrice).
Pasul 4. Mănâncă drept și să ia vitamine
Pielea si parul nu depinde numai de utilizarea de trucuri cosmetice, dar, de asemenea, pe nutritie adecvata, nu este de mirare ei spun că pielea poate fi determinat unele boli și probleme. Tot la fel, Colegiul American de Medicina Sportiva recomanda suplimentarea dieta cu alimente bogate in vitamine B, deoarece acestea ajuta pentru a menține elasticitatea pielii.
De asemenea, este recomandat sa se consume mai multe proteine, fructe și legume. Studiile regulate au arătat o relație între cantitatea de alimente bogate in proteine si tineresc pielii precum și proteine - materialul de construcție pentru mușchii noștri, organe, și, desigur, din piele. În plus, reducerea consumului de carbohidrati, in special „rapid“, și crește proporția de alimente bogate in proteine ajuta organismul sa arda mai multe grasimi (dieta ketogenica).
În plus, puteți lua o multivitamine. De obicei, în complexe, concepute special pentru piele, care conține toate elementele necesare, dar înainte de a cumpăra ar trebui să le consulte un medic.
In plus fata de multivitamine, se recomandă să luați ulei de pește și agenți speciali cu gelatină. Cercetările efectuate la Universitatea Stanford, a arătat că 250 mg de gelatină pe zi îmbunătățește elasticitatea pielii.
Etapa 5. auto-acceptare
O altă problemă care poate apărea în timpul pierdere în greutate și transformarea corespunzătoare a corpului - psihologic. Nu întotdeauna totul merge așa cum ne dorim. În mod evident, dacă aveți greutatea de 120 kg, și-au pierdut aproape jumătate din corpul tau pur si simplu nu poate rămâne fizic elastic non-chirurgicale intervenție, care nu este disponibil tuturor, nu numai din cauza banilor, dar și din cauza anumitor riscuri, inclusiv în prezent și moarte.
Psihologic este foarte dificil de a lua corpul său într-o astfel de stare, astfel încât oamenii care au trecut printr-o experiență similară, se recomandă să comunice mai mult cu cei care se află într-o situație similară, lucru pe gândirea pozitivă și se va opri compara-te cu altele.