Cum de a face progrese în yoga, în cazul în care acest lucru nu este punctul tău forte

Acest articol nu este atât de mult pentru cei care iubesc yoga, și este angajat în mod constant, și pentru cei care îl folosesc pentru eco-formare. Deseori, astfel de oameni sunt lecții dure, deoarece este dificil, uneori plictisitoare și adesea este însoțită de disconfort fizic extreme. În astfel de cazuri, trebuie să vină cu un scop util și cu încredere du-te la ea.

Selectați ținta corectă

În primul rând aveți nevoie pentru a determina nivelul și pentru a stabili un obiectiv realist. În principiu, se crede că nimic nu este imposibil și la un anumit nivel de diligență și persistență va fi capabil de a efectua orice poziție. Prin urmare, pasul numărul 2 după selectarea unui anumit postura, pentru a efectua care vizează - pentru a începe participarea la cursuri de yoga. Trebuie să se măsoare nivelul dvs. în poziția selectată, desigur, modificat (în toate poziții complexe, există opțiuni mai simple). Acest lucru este necesar, astfel încât să puteți urmări progresul.

Obțineți instrucțiuni de la antrenor și practica la domiciliu

Trebuie să alegeți un set de exerciții care vă vor ajuta să dezvolte abilitățile necesare: puterea, flexibilitate, Echilibrul și așa mai departe. Fa-te, mai ales dacă yoga nu este punctul tău forte, este dificilă și plină de leziuni, astfel încât cel mai bine să se consulte cu profesorul.

După aceea, se duce nu neapărat în mod constant la cursuri de yoga, la fel de simplu exercitiile pe care le puteți face la domiciliu, găsiți un videoclip potrivit pentru același YouTube. Și profesorul poate veni atunci când aveți nevoie pentru a face următorul salt cuantic.

Păstrați o evidență a progresului

Ia-jurnal de sport și marchează progresul. În procesul de transformare a poza de mai simple la cele mai complexe poate fi încetinit, pentru că nu ne putem spune cu certitudine absolută, corpul nostru s-ar comporta daca vom schimba unghiul, de exemplu, la poalele cel puțin câteva grade.

Pentru fixarea progresului este cel mai bine pentru a realiza fotografii sau clipuri video scurte. Pentru a trece la nivelul următor trebuie să fie sigur cu un antrenor, care va corecta erorile și ai pus greșit. După aceasta, a remedia problema în imagini și să încerce să-și amintească la nivelul sentimentelor, cum pentru a efectua în mod corespunzător o nouă versiune. Pentru a fi sigur, este de a merge la școală de câteva ori la rând.

Sfaturi

Pentru a progresa a fost măturat și noi competențe este fixat ferm în corpul dumneavoastră, trebuie să urmați câteva reguli destul de simplu:

• În mod constant de lucru privind puterea, flexibilitatea și soldul nu numai în poziția aleasă, dar și cu alte exerciții.
• Nu uitați niciodată de warm-up înainte de complexul principal! Stretching temporar schimba perceptia durerii, și după o încălzire adecvată, va fi capabil să se miște un pic mai departe, fără prea mult disconfort.
• Efectuați o simplă modificare a posturii aleasă: ajută să dezvolte o putere mai mare, flexibilitate și rezistență pentru a obține rezultatul dorit.
• Utilizați auxiliar echipament sportiv: blocuri speciale, role sau benzi de cauciuc. Ei te asigura în efectuarea de exerciții complexe și de a ajuta la prevenirea leziunilor.
• Nu uita partea psihologică a preparatului. Poate că se tem de cădere și să se teamă, mai degrabă decât o lipsă de aptitudini fizice poate deveni principalul obstacol în atingerea obiectivului - de a învăța pentru a efectua o headstand.Suport sau pot constitui scorpion.

exerciții

curea joasă

Aceasta este una dintre cele mai simple element din categoria „avansate“, asa ca vom face acest lucru va fi primul.

Pose Crow

În primele spectacole video, cea mai simplă versiune, din care totul începe.

Al doilea film - o modificare avansată.

headstand.Suport

Înainte de a învăța cum să efectuați o headstand.Suport, va trece prin mai multe etape intermediare. Am scris mai multe clipuri video de instruire, dar sa suport mai întâi de dorit să se efectueze sub îndrumarea unui antrenor, ca un prejudiciu gât - este foarte gravă.

număr de film 1

Număr video 2