Cum să vă asigurați că apa nu sa transformat în gheață în timpul rulării de iarnă
Sport și Fitness / / December 19, 2019
În ciuda faptului că în iarna este frig afara, băutură în timpul serii lungi, oricum doriți. Cum să vă asigurați că apa le-ați luat cu tine pe o alerga, nu sa transformat în gheață sau gheață nu devine? Am găsit șapte viață hacking, pentru a vă ajuta să facă față cu această problemă, și a cerut alergători avid, care dintre ele într-adevăr de lucru.
Problema modului în care să se ocupe cu reconstituirea rezervelor de apă în timp ce rulează în sezonul cald, nu este necesar. Totul este simplu: să ia în apă sau sticla convenabil izotonică și înapoi. Dar ce să facă în timpul iernii, când apa devine gheață în doar câteva minute? Același lucru este valabil și pentru gustări cross-country, în cazul în care în vara unele dintre ele pot fi ușor topită (ciocolată și proteine baruri), în vreme rece, risti sa le rupe dintii.
Ce se poate face cu toate aceste probleme? Am decis să caute răspunsuri la toate aceste întrebări pe Web și cere ceilalți alergători.
numărul Sfat 1. Bea multe lichide pe tot parcursul zilei și chiar înainte de jogging. Nu neapărat să bea o sticlă întreagă, deoarece frigul doresc foarte repede să folosească toaleta, în acest caz, 200-300 ml este suficientă. Acest lucru se aplică serii scurte. Dacă aveți de gând să ruleze mai mult de 10 km, necesitatea de a aduce cel puțin o sticlă mică.
Numărul Sfat 2. În cazul în care sticla de minciuni de apă într-un loc secret sau agățat pe curea, pentru a se toarnă cald sau chiar apa aproape fierbinte - devine repede la rece din nou.
Numărul de tip 3. Această regulă este de a rula într-o foarte, foarte, foarte rece! Pentru a preveni apă înghețat în sticlă, pentru a adăuga o sare, zahăr sau suc de fructe puțin. Acest lucru va scădea punctul de îngheț critic.
Numărul Sfat 4. O altă opțiune pentru a menține apa calda - înfășurați sticla în folie de aluminiu! Numai apa ar trebui să fie suficient pentru a se toarnă cald, astfel încât căldura păstrate mai mult timp.
Numărul Sfat 5. Utilizați termos speciale pentru biberoane. Ei nu funcționează termos mai rău.
Numărul Sfat 6. Amintiți-vă, într-un articol despre Cadouri de Crăciun pentru alergători Am menționat Calmant? Mulți producători oferă opțiuni speciale de iarnă pentru schiori și fanii de curse de iarna, ceea ce face ca apa pentru o lungă perioadă de timp va fi o temperatură adecvată.
Numărul Sfat 7. Dacă suntem foarte sete, dar cu apa nu aveți, puteți cumpăra o sticlă mică de apă curentă trecut magazin. Trebuie doar timp să-l bea înainte de a deveni gheață.
În ceea ce privește produsele alimentare, ce se întâmplă dacă nu doriți să rupă dinții de bar de gheață de ciocolată sau de energie, le-a pus aproape de corp, adică, să se încălzească. Pune în buzunarul interior sau borsetă uzura de jogging sub jacheta lui.
Sfaturi cu experiență
Alisher Yakupov
Sfaturi de mai sus într-adevăr de lucru, iar acestea sunt utilizate de mulți alergători. De exemplu, Alisher Yakupov Am sfătuit să-și încheie sticla în folie de aluminiu sau pus pe un rucsac banda de alergat puțin sub sacou, și, de asemenea, a reamintit că există Termopak speciale pentru sistemele de apă potabilă.
Denis Tkalich
Tkalich Denis, unul dintre autorii blogului „Run Layfhaker Run“ și ultramarafonets viitoare sfătuiți să bea suficienta apa pe tot parcursul zilei și să bea un pahar, imediat înainte de a alerga. Mai târziu, el intenționează să ia cu apă pentru iarnă într-un jogging termos.