Cum să se pregătească pentru sezonul de plajă: sfaturi pentru fete
Sport și Fitness / / December 19, 2019
Vara este doar în jurul valorii de colț. Așa e timpul sa de a începe un weekend fierbinte și stațiunile de vacanță. Acest lucru înseamnă că trebuie să se pregătească de urgență organismul pentru a expune: grăsime de eliminare aici și acolo pompat în sus - pe plajă să se simtă liber și să se bucure de vară din plin. Găsiți forma perfectă în cel mai scurt timp posibil pentru a ajuta cele mai eficiente exerciții și sfaturi privind nutriția din Layfhakera.
presa
Corect luat stilul de costume de baie, desigur, poate sublinia demnitatea figurii și ascunde defectele. Dar există un lucru universal, care va merge la orice fată - un abdomen plat.
Pentru a obține rezultate rapide ar trebui nu doar de multe ori să repete exercițiul, dar, de asemenea, să-și diversifice formarea.
- Începeți cu exerciții simple de la presa.
- Notă frecvente eroriCare poate preveni vă pentru a atinge dorit.
- Apoi crește sarcina cu Zuzkoy.
Efectuați nu numai poftă de mâncare clasic, dar, de asemenea, în picioare exerciții abdominale
și în bara, marca asane pentru un abdomen plat. aceasta 10 minute de antrenament De asemenea, vă aduce la frumos burta. Pentru inspirație, puteți vedea modul în care presa de rock gimnaste.Picioare si fese
După ce au trecut ideale admirand presiunea publică, este important ca punctul de vedere din spate, de asemenea, nu a ratat.
Pentru picioare și preoții sunt exercițiu nu mai popular decât ghemuit. Dar aceasta nu este singura modalitate de a face partea de jos a corpului frumos. Există și alte opțiuni.
- Setul de 15 minute deCeea ce este foarte potrivit pentru acasă.
- pregătire pentru preoți fără genuflexiuni rotunde.
- Calmează fetele pentru a strânge mușchii picioarelor și a feselor de ajutor yoga.
- Activă și foarte abruptă - ucigaș antrenament cu clătite și gantere.
În cazul în care celulita vizibil, utilizarea role de masaj și a opri deja slabă pe dulce.
alimente
Desigur, este dificil de a realiza forma ideală fara dieta. Holidays - cel mai bun timp pentru a îndepărta excesul de grasime cu ajutorul dieta ketogenica. Și dacă un astfel de test serios nu sunteți gata, încercați cel puțin un vesel dieta curcubeu.
Atenție la produsele alimentare care va ajuta face mai subțire talie și controlul apetitului.
În orice caz, în cazul în care masa te-ai permis prea mult, chiar 5 minute Acesta poate fi realizat în beneficiul cifrelor.