Cum de a proteja articulațiile sportivului
Sport și Fitness / / December 19, 2019
Deteriorarea articulațiilor - este una dintre cele mai comune leziuni la sportivi. Începătorii suferă din cauza exerciții necorespunzătoare tehnică, amatori și profesioniști - din cauza încărcare mare. Preparate speciale hondroprotektory ar trebui să ajute. Vom intelege ce este.
De ce doare articulațiile de sportivi? Sarcinile grele, în special neuniforma (atunci când stai toată ziua la locul de muncă, și apoi angajat prea activ în cameră sau pe banda de alergat), Crearea o mulțime de presiune asupra țesutului cartilajului. Și cu un deficit de anumite substanțe defect cartilajului devine mult mai rapid. Plus cu solicitări mecanice ridicate pe comune necesită înaltă calitate de lichid în comun, care acționează ca un lubrifiant în timpul mișcării articulației.
Sam cartilajul este compus din condrocite, condroblastelor (EA) celule și substanțe intercelular. Că totul funcționează, celulele trebuie să fie actualizate. Și aceasta trebuie să în corpul suficient material de construcție pentru celule. Era lui și să livreze hondroprotektory.
Chondroprotectors - sunt medicamente care au un efect pozitiv asupra țesutului cartilajului. În special, protejarea împotriva daunelor cauzate de sarcini mari.
În Chondroprotectors conține ingrediente naturale, care sunt incluse în cartilajului articular. Ele cresc capacitatea cartilajului de a rezista influențelor externe și activat procesele anabolice.
Care sunt hondroprotektory
Substanțele de bază, numite hondroprotektorami:
- condroitin sulfat responsabil pentru rezistența cartilagii, formarea acidului hialuronic și chiar procesele inflamatorii in tesut. retardati sale de utilizare îmbătrânire a țesuturilor articulațiilor. Acest material este sintetizat în organism, și este obținut din țesuturile animale.
- sulfat de glucozamină are un efect similar, îmbunătățește calitatea lubrifierii în comun și stimulează procesele metabolice în cartilaj. Lui, de altfel, pot fi obținute din materii prime vegetale.
- Acid hialuronic - o substanță care este necesară pentru calitatea lichidului sinovial.
Adesea, există medicamente care includ mai mult de un ingredient activ, denumite combinate.
Acceptarea sau respingerea
Hondroprotektory obicei prescris ca terapie de susținere în boli ale articulațiilor. Acest lucru înseamnă că, dacă aveți ceva doare, ceva unii medici hondroprotektorami niciodată limitat. Este necesar să se elimine cauza durerii, dar în același timp să mențină cartilajului.
Din ceea ce pachete absorbi suplimente și medicamente, noul țesut nu va crește. Puteți ajuta doar ceea ce este.
Prin urmare, este logic să se gândească la prevenirea prejudiciului înainte de durere va fi simțită.
O altă problemă care chondroprotectors eficiență - Deschidere fir. Studiile care dovedesc că aceste medicamente nu au ajutat, un pic mai puțin decât studii care spun despre eficacitatea lor. În corectitudine, acesta este de obicei în cercetarea este vorba de a ajuta persoanele cu boli grave ale articulațiilor, mai degrabă decât sportivii care doresc să păstreze genunchi.
Medicii prescriu hondroprotektory și nota că, în practică, îmbunătățirea este. În special, acestea recomandă și antireumatic pentru Europa League (EULAR), pe baza datelor din studiile controlate cu placebo.
Cum să luați
Dacă decideți că, fără sprijinul nu se poate face, atunci trebuie să decidă cu privire la forma de aplicare și dozare.
- Injectarea. Lasă-le pentru cazurile complicate și pentru numirea unui medic.
- Tabletele și pulberi. O opțiune posibilă, așa cum hondroprotektory vândute fără prescripție medicală. Dar o pastila nu va salva - aceste medicamente sunt utilizate în cursurile conform instrucțiunilor. Dar, dozele trebuie să fie de acord în continuare cu medicul. În ciuda faptului că chondroprotectors puține contraindicații și efecte secundare sunt rare, pentru a pune pe experimentele sale nu sunt necesare.
- suplimente alimentare. Unele suplimente nutritive pentru sportivi deja conținute în hondroprotektory compoziție. Doza întrebarea: cât de mult nutrienți ai și modul în care - depinde de compoziția în fiecare caz. În plus, astfel de aditivi de multe ori nu trec controalele necesare, este necesar în funcție de cuvântul producătorului.
- Unguent. Chondroprotectors slab penetrează pielea, astfel încât acesta este cel mai eficient mod de a furniza substante nutritive pentru a articulațiilor.
Efectul medicamentului este sub diferite forme începe în 2-8 săptămâni și persistă timp de mai multe luni.
Și dacă fără medicație?
Datele pentru elementele de cartilaj extrase din cartilaj în sine sau coji de scoici (în principal). Pentru a face acest lucru „natural“, mananca produse foarte hryaschiki cu gelatina, aspic sau hrănitoare bulion. Dar, ca un conținut de regulă, grăsimi și calorii de mese le afișează dincolo de o dieta sanatoasa.
De la produse vegetale se pot sprijini pe avocado și soia, dar cantitatea de substanțe necesare în ele este mic.
Amintiți-vă că un sport fără un regim alimentar echilibrat - este doar jumătate din contribuția la sănătate. Și dacă vă păstrați în formă de plecare simplu, cel puțin în competiție de amatori, chiar și fără a consulta un medic nu poate face.