Cum de a pompa corpul tau timp de 100 de zile
Sport și Fitness / / December 19, 2019
Dacă v-ați dorit întotdeauna să lucreze, pierde în greutate, devin mai organizate, viața îți oferă încă o șansă - „antrenament de stradă 100 de zile“, posibilitatea de a participa la Acesta este un program de educație și formare gratuit, care va ajuta sa te îndrăgostești cu acest sport și de a crea un corp frumos, fără un membru sală de gimnastică.
În urmă cu câțiva ani, o clasă de pe bara orizontală și barele paralele din nou a început să câștige popularitate datorită apariției de antrenament de stradă - noi subcultură stradă, cu scopul de a promova un stil de viață sănătos, activitatea fizică, precum și o abordare rațională a nutriție.
Fondator stradă antrenament Kuchumov Anton a venit cu un simplu, dar program eficient special pentru cei care sunt doar incepand de antrenament sau înapoi pentru a le lor, după o pauză lungă.
Anton Kuchumov
Fondator și promotor de mișcare de stradă antrenament în Rusia, coordonatorul proiectului «antrenament:. Străzile fitness ale orașului“
Ce este în program
Partea practică
În programul „antrenament de stradă 100 de zile“, veți găsi un plan de instruire detaliat, care se adaptează cu ușurință la orice nivel de pregătire. Exercițiile propuse vor ajuta să devină mai puternic și mai rapid pentru a dezvolta o coordonare. Predai de asemenea, programul să mănânce dreapta și pentru a selecta o dieta, în conformitate cu obiectivele lor, indiferent dacă pierderea în greutate, creșterea masei musculare sau de a menține greutatea.
Dacă doriți să aveți un corp subțire este o ușurare, un minim de risc pentru genunchi si spate, si o cantitate moderata de mușchi, exercițiile cu propria lor greutate - opțiunea dumneavoastră.
Partea practică a programului constă în performanța de zi cu zi de exerciții simple, unite pe o bază circulară. Inițial, instruirea includ de obicei pull-up-uri, push-up-uri si abdomene, dar numărul de repetiții, creșterea sarcinii totale devin treptat exerciții mai complexe crește. Această metodă de instruire este ideal pentru începători, astfel încât în fiecare an, programul a implicat mai mulți oameni.
Partea teoretică
Partea teoretică este împărțită în 14 săptămâni tematice. În fiecare săptămână, programul evidențiază grupul de întrebări care ar putea apărea pentru începători. Începeți cu simplu și pentru a trece treptat la mai complexe.
De exemplu, descrie modul de a efectua în mod corespunzător pull-up-uri și push-up-uri, atât în unitatea de bază pentru a respira în timpul exercițiului, ce constă în produse și de ce nu ar trebui să fie frică de grăsime și hidrati de carbon. În secțiunea avansată a acestor aceleași teme sunt revelate să înțeleagă mai profund exercițiile în ceea ce privește biomecanica și munca musculare și de putere - în ceea ce privește reglementarea hormonale.
Deoarece programul de antrenament de stradă - acest lucru este mai mult decât un sistem de exerciții, programul include blocurile asociate cu auto-dezvoltare, motivare și de gestionare a timpului. De obicei, o astfel de unitate a merge la sfârșitul fiecărei săptămâni, și servește ca un fel de descărcare.
Eu însumi trainer si nutritionist
Caracteristică a programului este faptul că toate informațiile sunt preluate din surse de încredere. Nu există nici un loc pentru guru-ul personal opinii de fitness sau mai în vârstă ( „dar cu siguranță funcționează!“) Secretele legănatul.
De lucru privind elaborarea programului, echipa de „100 de zile de antrenament de stradă“ are informații colectate de la mai mult de o mie de surse, din manualele școlare cu privire la fizica, chimie și biologie, și terminând cu cele mai recente publicații în domeniul științific internațional reviste. Apoi, toate datele prelucrate, structurate și prezentate într-un format usor de citit.
Deci, tu nu doar ghemuit și push-up-uri, și cunoștințe noi, se asimilează să gândească și să reflecte, experimentul și test pentru tine. Da, poate fi mai dificilă decât a efectua mecanic instrucțiunile antrenor, dar nu va fi dependent de bilete de sezon sau instructorii de fitness calendar.
Aceasta este valoarea principală a programului. În timpul trecerii sale vei deveni trainer si nutritionist lui, iar apoi va fi în măsură să elaboreze un program pentru a ajusta sarcina și ridica alimente.
comunitate motivație
Comunicarea este una dintre principalele componente ale antrenamentului de stradă ca o subcultură. Pe platforma, oamenii nu numai exercita, dar, de asemenea, pentru a vorbi, împărtăși experiențe, majorete reciproc și doar să se distreze.
Antrenament de stradă nici un antrenori. Principiul de bază: toată lumea învață fiecare.
Această abordare colectivă direct opusă individualismului domnea în săli de sport și săli de exerciții. Asta este ceea ce ajută la antrenament stradă în fiecare an devine tot mai populare.
Cu programul „100 de zile de antrenament de stradă“ va fi capabil să comunice cu zeci de mii de alți participanți, nu doar online, dar, de asemenea, off-line în timpul antrenamentelor.
Tot mai multe orașe organizează taxele săptămânale ale participanților, în cazul în care vă puteți întâlni alți sportivi din orașul lor, atmosfera încărcată de pozitivitate și să facă noi cunoștințe. În timp ce taxele vor avea loc nu numai în timpul programului, dar, de asemenea, după ce. Continua să se angajeze în stradă, în orice moment al anului, chiar și în timpul iernii. În bună companie de formare va fi niciodată plictisitor.
Site-ul Workout.su Puteți verifica dacă este sau nu efectuat exerciții comune în orașul tău.
3 motive pentru a participa la programul
Dacă v-ați dorit întotdeauna să lucreze și să mănânce dreapta, există cel puțin trei motive pentru a lua parte la „antrenament de stradă de 100 de zile.“
1. Programul este potrivit pentru oricine
În primul rând, partea educațională a programului constă în cunoștințe, care sunt necesare pentru toată lumea. Înveți multe despre propriul corp, cum să-l facă puternic și frumos, pentru a sprijini sănătatea și motivația.
În al doilea rând, în formarea mecanismului de adaptare stres deja pus sub orice nivel de pregătire. Nu știi cum să faci push-up-uri în culcate accent - va face exercițiul cu genunchi. Este imposibil de a prinde din urmă - să realizeze plumb în exerciții care va ajuta la intarirea muschilor.
„100 de zile de antrenament de stradă“ este potrivit pentru persoanele de orice sex, vârstă și de aptitudini fizice.
2. Clasele nu necesită o mulțime de timp
Nu trebuie să ajungi la sala de gimnastică și schimba hainele. Selectați zona din apropierea casei sau să cumpere o bară orizontală și sa angajat în orice moment.
În ceea ce privește partea teoretică, datorită aplicații mobile pentru iOS și Android, puteți citi informații noi, chiar și fără acces la internet. Educați în orice moment liber: transportul public, la o cină în coada de așteptare.
Pret: Gratuit
Pret: Gratuit
3. Programul este complet gratuit
Programul nu are funcții cu valoare adăugată și PRO-versiune. Toate informațiile necesare sunt disponibile imediat. Tot ce se cere de tine - pentru a începe să-l folosească.
Începe să-ți schimbe viața cu mii de oameni din întreaga lume. Aceasta este o șansă reală de a obține o mai bună înainte de sfârșitul acestui an.
Participa la programul