Cum de a rula în pantofi minimalist picioare schimbare

Dr. Nick Campitelli - ortoped din SUA, care este un susținător fervent al rula în pantofi minimalist și conduce blogul pe acest subiect. Recent, unul dintre cititorii l-au trimis un impact vizibil asupra modului schimbat picioarele sale după doi ani și jumătate de funcționare în pantofi minimalist. Desigur, am citit foarte mult, modul de a consolida piciorul după a scăpa de „călcâi“ și să sprijine pantofi convenționale de funcționare, dar nu se aștepta ca totul sa schimbat atât de mult. Dezbaterea asupra minimalist pantofi de funcționare și să fie difuzate desculț continua. Au existat mai multe studii, dar din cauza numărului mare de variabile care trebuie să fie controlate, rezultatele nu sunt întotdeauna relevante. Pentru a observa ce efect refuzul excesului de sprijinul de pantofi tradiționale de funcționare, este nevoie de timp. Ani de fapt. Aici este un exemplu, atunci când un alergător în vârstă de 34 de ani, cu picioare plate și deformarea vulgasnoy a picioarelor și a articulațiilor genunchiului abandonat ortetic sale rigide Asics în favoarea minimalist diferență New Balance Minimus Zero între călcâi și deget de la picior, și doi ani și jumătate au devenit vizibile evidente rezultate.

Fără sprijin extern se oprește ele însele sunt de adaptare la stres și să devină mai puternic.

Desigur, acesta este doar un exemplu izolat, dar arată ce modificări pot să apară cu piciorul persoană adultă ca urmare a întăririi mușchilor posturale ale piciorului, în special mușchii abductor ai mari deget de la picior. Acest lucru nu este un rezultat direct de simplu pantofi de uzură minimalist, ci mai degrabă rezultatul a ceea ce forțează picioarele să lucreze modul în care ar trebui să funcționeze, ceea ce le face mai puternic. Fără sprijin extern se oprește ele însele sunt de adaptare la stres și să devină mai puternic. Majoritatea studiilor efectuate timp de câteva săptămâni sau luni, atunci vom vedea rezultatul „cercetare“, în lungime de doi ani. Să vedem cum opritorul după trecerea de la pantofi convenționale de funcționare pentru minimalist.

calcaneu

Fotografia de mai jos se poate observa cât de mult nivelat osul călcâiului. În 2012, calcaneului a arcuită spre interior, datorită slăbiciunii musculare răpitorul a degetului mare, care, la rândul său, a provocat prăbușirea arcului longitudinal median. În 2014, a calcaneului este deja orientată în sus, sa întâmplat din cauza întărirea mușchilor abductor degetul mare și, în consecință, să reducă distanța dintre degetul mare și călcâi și arc de a consolida picior.

direcție picior

Apoi, vă puteți uita la exemplul simptom, care este numit „prea multe degetele de la picioare.“ Atunci când se uită „înapoi“ la fotografie din 2012th curburii piciorului spre exterior, vom vedea mai multe degete la exterior, ceea ce se întâmplă atunci când o persoană are o slabă care se încadrează prin boltei piciorului. În 2-14-m aceeași direcție se oprește nivelat, iar noi nu mai vezi degetele.

arc

Și, în sfârșit, ne vom uita la arcul longitudinal median al piciorului. Acesta este un set pe care majoritatea oamenilor înseamnă atunci când vorbește de flatfoot. Pur și simplu pune, înălțimea arc la acest punct va fi zero sau minime cu picioare plate sau mușchi picior slab. În 2012, vom vedea că în stația de greu vine de pe podea. Și după doi ani pentru a întări mușchii în 2014, creșterea în mod clar vizibile în înălțimea boltei piciorului.

În concluzie putem spune că da, nu este o anchetă completă, dar că modificările pe care le vedem în alergători care preferă pantofi cu o diferență de zero. Rezultate similare cu cele descrise în toate comunitățile de alergători în picioarele goale, precum și un număr tot mai mare de alergători trece la pantofi minimalist. Acesta este doar un exemplu documentat al multele pe care l-am văzut în practica mea. De ce este acest lucru atât de important? Da, pentru că se dovedește că rula în pantofi minimalist întărește mușchii piciorului și în cele din urmă își schimbă forma și boltei piciorului. Sper că aceste rezultate vor fi publicate mai mult. (prin)