Am devenit skayrannerom în Carpați: formarea, începutul și rezultatul
Sport și Fitness / / December 19, 2019
În general, cursele montane sunt foarte diferite, atât de pe autostradă a orașului de funcționare, și de la triatlon ma iubit. În începe urban - maraton și semi-maraton - stii exact ce va fi ruta. Este destul de clar cum va fi vremea. Peisajul, de asemenea, este cunoscut pentru 100%. Mai mult decât atât, puteți citi o mulțime de rapoarte și de a planifica cursa în mod corespunzător. Același lucru este valabil și pentru triathlons lungi. Ele prezintă adesea o varietate de veloetape vânt neașteptat, marea poate deveni agitat și a valurilor port sau ajuta la libera circulație a acestora. Și totuși, în etapa de înot vă puteți bate brațele mici și picioare pentru începerea unui coleg. Principala lucrare triatlon - este nutriție planificare atentă, hidratare și capacitatea de a trece rapid prin zona de tranzit.
Deci, în cursa de munte aproape nimic nu este imposibil de prezis: ruta poate fi schimbat de ore înainte de începerea, așa cum a fost cu noi. Temperatura poate varia de zeci de grade, iar rochia este corect, este imposibil, în principiu. În munți, totul este stări extreme: în cazul în ploaie, ploaie, în cazul în care nu ploaie, grindina, când este umedă, curge, dacă este cald, vi se topesc și curg, ca și în cazul în care nu instruiți să facă acest lucru.
Impresionat? Dacă este așa, aici e povestea mea și începutul deliciu plin acestei discipline sportive!
pregătire
Eu locuiesc în Kiev, și să tren în totalitate, deoarece munții nu am nici un fel. Cei care spun că Kiev - un oraș deluros, pur și simplu nu înțeleg ce spun ei. Acest lucru nu este dealuri, și doar o mână de pământ. M-am antrenat în pădure Goloseyevsky. urca mai mult de 300-400 de metri pe antrenament am avut vreodată. Dar, de formare a fost viteza și intervalul, în cele din urmă a lucrat bine, și pentru a compensa lipsa acestor munți.
Cu două zile înainte de începerea
În Carpați, m-am găsit în avans. Cu două zile înainte de începerea în căldura infernală a prietenului meu, ultramarofonets cu experiența oferit să-mi arate pe munte. Noi peshochkom de la evadarea a inscris 1150 de metri. Am avut o panică. Sa dovedit că am avut nici o idee despre ce să se aboneze! Ceea ce am avut de făcut într-o zi - pentru a ajunge la o înălțime de 1400 de metri la viteza cursei - mult ma speriat. Dar Carpați gelid izvoare și Hutule lichior a avut efectul său calmant, și mi-e frig.
De asemenea, a devenit clar că rasa ar trebui să fie luate cu o protecție solară. Soare efect în munți nu poate fi subestimată.
Cu o zi înainte de începerea, nu am mers la nici paste-părți pur și simplu pentru că noile informații de la începători îngroziți și troli cu experiență am fost bun. Inainte de a merge la culcare, am adunat cu atenție, am verificat tot ce a putut fi verificat (școală triatlon în acțiune) și să stabilească pentru a viziona "Rick și Morty».
Apropo, atunci când începe în munți, de citire cu mare atenție ceea ce trimite e-mail de către organizatori. Cel mai important este vorba despre echipamente pe care ar trebui să aveți cu voi. Pentru începutul nostru a fost:
- capac;
- izofoliya;
- încărcat și telefon de lucru;
- spărgător;
- fluier;
- o sticlă de apă.
La finisajul organizatorilor controlului strict disponibilitatea în toate obligatoriu și pentru fiecare deficiență vă bine timp de aproximativ 20 de minute în transcrierile total de timp!
Am dormit prost. Mai ales pentru că în seara m-am dus la o ploaie teribilă și râul de mai jos hotelul a devenit un plin de zece ori mai curge. Ce se întâmplă acolo în munți, în acest moment, am încercat să nu cred, dar de gândire, și, prin urmare, a dormit neliniștită.
începe ziua
Startul a fost la 8:00 pentru polumarafontsev ca mine și la 7:00 pentru ultramarafontsev. Prietenul meu - ultramarafonets, așa că ne-am dus la Start lui. Creșterea a fost la ora 5:00. Dimineața skayrannerov include:
- terci micul dejun;
- apă potabilă;
- patare vaselina sau „Boro Plus“, tot ceea ce poate fi ras;
- locatii de patch-uri rapide care de multe ori frecate;
- o excursie la punctul de plecare.
A doua zi de lansare a fost acoperit de nori, fără ploaie și fără soare. Privind în perspectivă, voi spune că l-am văzut doar pe partea de sus a muntelui Petros.
Mountain înțelepciunea este că este necesar să se înceapă calm și să nu cedeze la tot felul de curse starea de spirit, nu încercați să obțineți înainte. Dovedește necesar pentru toate pe pante! Start nostru a fost aici un profil:
Paisprezece kilometri de la început tot timpul am câștigat altitudine. zone plate a fost foarte mare. Maestrul ma sfătuit să nu pentru a rula pe deal și du-te. Cât mai repede posibil, dar nu se mișcă pentru a rula și menține o cadență ridicată. Ceea ce am făcut-o. Ciudat, dar starea de agonie am experimentat și a fost doar a face un loc de muncă ca un robot. Urechile joaca un pretentios clasic rece de pre-selectate, creând o stare de spirit de vacanță. Conștiente ploilor abundente, am luat de-a lungul HydraPac (sac litru cu apă într-un rucsac și o țeavă pentru băut) și este limitată la o sticlă de 0,5 litri și un gol în rezervă. Am băut mult, dar de 1,5 litri ramase au fost la rece miracol de primăvară-apă. A fost un fior! Care este Ironman? :)
traseu de munte uzuale:
Drumul pe care urca - este:
- roci alunecoase;
- argilă alunecos;
- pietre ascuțite;
- iarbă (prea alunecos);
- sol cu bălți și noroi;
- pietre de mărimea unei mingi de fotbal, care se rostogolesc și, uneori, se năruie.
Toate acestea sunt compensate de către punctele de vedere.
Sincer, am lacrimi laminate de la ei de câteva ori. Poate că a fost un fel de euforie chimie, implicat în stres și anticiparea agonie asupra complexității pistei. Meadow, ceață, care curge alerga prea departe în munți, nori, în care intra și ieși - este ceva. Dar cele mai frumoase - aceasta este ceea ce este deasupra norilor, aproape în partea de sus. În jurul tuturor scăldate în cer! Sus - cerul, vezi 50-60 de metri și găsiți-te ca în cazul în care lumea exterioară. Nimeni în jurul valorii. După ce te în ceruri!
Și iată-mă pe varful muntelui Petros înălțimea de 2020 de metri deasupra nivelului mării. Cursa pe ea te duce la skayrannera statut care implică o cursă la o altitudine de peste 2000 de metri! In partea de sus am întâlnit câțiva alergători și prima dat seama că am fost pentru o lungă perioadă de timp nimeni nu a depășit. Așa că am decis că nu aș pierde timpul în partea de sus să se odihnească și fotografii și trebuie să ruleze fără oprire. Și toate acestea sa întâmplat!
Dar apoi am fost șocat, ceea ce este comparabil cu prima pornire a triatlon, în cazul în care toate rula împreună în apă și vă aflați într-o grămadă de corpuri zece minute de reclame (daca stii ce vreau sa spun). Dar a fost chiar mai rău. Sa dovedit că poveștile despre răcoarea coborâre de pe munte, am văzut-o greșit câteva. Dacă vorbim de numere, pierderea de altitudine 1.6 km este de 465 de metri! Este aproape coborâre pe verticală, care este format din roci mici și gigant, în cazul în care este necesar pentru a sări de la o înălțime de 1-2 metri!
Dacă cuvintele pentru a descrie impresia mea, acest lucru mat. Foarte murdar. Am prins o trădare și a mers atât de repede încât Strava a fost pe locul al șaselea pe viteza. :) Oh, am fost rapid.
Apoi am aflat că oamenii de acolo și a căzut și jupuite mâini și picioare. În general, a fost foarte extreme și divertisment salbatic. Ei bine, asta nu a fost ucis.
De îndată ce am coborât de pe munte, sa întâlnit antrenorul său, care a fost al doilea pe ultramarathon acolo și înapoi (am fost difuzate doar într-o singură direcție), și mi-a inspirat foarte mult. Adu-mi pot să nu Yura, mai ales după o astfel de coborâre. Și iată-mă, după o ceașcă de cola pe punctul de alimentare turnat. Apoi a fost doar pe trăgaci, și nu am ratat ținta. Rezultatul a depășit 30 de oameni, iar la sosire a fost de 12 mii de mai mult de o sută de început.
Coborâre la munte la începutul multor sportivi amatori - este mai complicat lucru decât ascensiune. Panta este abruptă, și ar trebui să încetinească întotdeauna în jos. Toate acestea este agravată de faptul că, în picioare de murdărie, pietre umede și rădăcini de copac. Înainte ca ai urca pe deal, și picioarele au devenit aproape imposibil de gestionat, și bumbac. Instabilitatea este posibil și greșeli stupide. Toate acestea sunt necesare pentru a încerca înainte de a vă planificați pe câștigarea competițiilor.
Principalele lecții pe care le-am învățat de la prima mea de start
- Nu poți prezice vremea. Cei care au fugit un pic mai lent decât mine, a intrat sub grele 3D-ploaie. Totul a fost ud! Ultramarafontsy care se întorceau pe același traseu, a vorbit despre a lua în jos traseul vânturile de grindină de mărimea unui struguri privind fluxurile de apă, care este similar cu coborârea de pietre și scurgeri de noroi, care de data aceasta au alpinism!
- Ia hainele, nu le pasă de greutate. Mai bine să aibă o pelerina de ploaie, decât să nu aibă. Purtați un capac: elimină dusuri sudoripare si apa de ploaie din ochi.
- Urmați planul de masă. Am mâncat GU geluri la fiecare 45 de minute, chiar și atunci când nu sunt dorit, și a băut foarte mult. Acesta a fost planul, si incredere in tine la munte nu poate cucerire. Aceasta adaugă incertitudine și faptul că, în munți se întâmplă tot timpul ceva: schimbările meteorologice, furtună se apropie, grindina, iubitorii mulțimii tocană care nu înțeleg cu adevărat ceea ce faci și în cazul în care transporta. cronometre Pune pe ceas și zhrote. Numai în acest fel.
- Uita tot gunoiul cum ar fi alergare desculț ușoare sau pantofi cu tălpi subțiri. În munți vei veni cu adevărat în adidași la îndemână mai ușor, dar tălpi robuste și prezoane - zei acolo. Am auzit zeci de povești de la finisajul pietre picioare ca pielea slazit torturati. Pur și simplu nu am înțeles toate astea. New Balance 910 Trail face aceste informații irelevante pentru mine.
- Ai nevoie pentru a cumpara sticle de rucsac moale și treylovy. Am fugit și antrenat cu un rucsac North Face Flight Series - lucru chic și foarte la îndemână. Sticle I Salomon. Când sticlele sunt moi, ele sunt barbotare si nu irita. Utilizați stramte pantaloni scurți cu buzunare pe centura, pentru a pune geluri și tablete de sare.
- Uita de impermeabilizare. Este pur și simplu imposibil ca ploaia care vine din toate părțile. Am avut un sacou adidas serie în aer liber cu protecție împotriva vântului. Lumina, compact și luminos (la îndemână, dacă se pierde sau nu în stare să meargă).
- Picioarele încă se udă! Bălți, ploaie, fluxuri, sudoare - acest lucru nu poate fi evitată. Cel mai important lucru, în ceea ce privește transferul de pantofi sport umezeala departe de picioare. Și chiar și atunci, de unde știi picioarele și slăbiciunile lor la locurile frecat inflamat. ei toți trebuie să fie hârtie rebobinate sau plasture cârpă! Am știut și rebobinate.
- Munte de rulare - este foarte dificil, în orice caz. Nu încerca să te străpungă la genunchi, în cazul în care nu este gata. Atunci nu va ierta. Iată o imagine pentru a înțelege situația. Această performanță de recuperare și de încărcare a sistemului Polar Flow. Comparați modul în care diferite sarcini de formare kilometraj proporțional de la început reală în munți reale! Amintiți-vă ce am utilizare Polar V800?
Ce urmează?
În ziua linia de sosire, am aflat numele următoarei sale de start al IPA crafting Carpați. Următoarea dimineață, am verificat pe el. acest Salomon Cappadocia Ultra-Trail 22 octombrie în Turcia. Alatura-te acum! Se pare că este deja posibil, nu? ;)
Și acum, pregătește-te. De data aceasta - cu excursii la acești munți. Acest traseu nu va ierta frivolitate.