Plan de masă pentru low-carb diete

În acest articol veți găsi un nou meniu pentru dieta saraca in carbohidrati: feluri principale și gustări Rețete, precum și o listă de cumpărături timp de cinci zile. Medie de calorii dieta de zi cu zi - un pic mai mult de 1300 kcal.

noi continua campanie de combatere a obezității prin intermediul unei diete saraca in carbohidrati. Meniul este format din alimente bogate in grasimi si proteine ​​si saraca in carbohidrati.

Formula este simplu:

• Micul dejun, prânz și cină - un pic mai mult de 300 de calorii;
• trei gustare de 100 kcal.

În sumă - despre 1300 de calorii pe zi.

Pentru a nu simti foame, incearca sa mananci la fiecare 2-3 ore, și nu pierdeți gustări.

pregătire

Principalele cursuri necesită cel puțin 20 de minute pentru a pregăti. Plus meniul este compus în așa fel încât cele mai multe feluri de mâncare, puteți face imediat ziua curentă și următoarea.

Singura excepție - supa de pui. Pentru a face aceasta, ia o livră de pui cu oase (spate potrivite) și aproximativ un litru de apă. Pentru un gust, puteți adăuga ceapa și foaia de dafin. oră și jumătate de mers cu mașina de preparare - mai lung, cu atât mai delicioase.

Pentru prăjire, folosiți o cantitate minimă de grăsime (într-un ideal - gătit spray).

Toate mesele sunt sare și piper după gust.

La sfârșitul tabelului este o listă de produse, care va dura timp de cinci zile.

Descărcați Planul de putere