IRONMAN mea: Așa cum am făcut același lucru în Italia ¹ / ₂
Sport și Fitness / / December 19, 2019
Ei bine, asta e ceea ce sa întâmplat, ce A început în noiembrie :) anul trecut am fost în stare să finalizeze distanța „jumătate“, și a devenit o jumătate de fier, la fel ca Tony Stark! Acesta a trecut deja a doua zi după linia de sosire și pot spune că nimic nu mă așteptam. Da, rezultatul meu nu foarte mult - a 100-a din grupa de varsta sex, dar acestea au fost principalele cauze și - panică și dopare mea în ultima etapă de formare. Dar, mai întâi lucrurile primele.
săptămâna Dostartovaya
10 zile înainte de începerea, am reușit să fac ceva greșit și a câștigat reimbolnavire - inflamația periostului. În acest moment pe piciorul drept. Într-un fel, se părea o idee bună să curgă prin munți, și uitând complet experiență slide-uri SamuyskihAm venit din nou pe aceeași greblă. Singura problemă este, Samui a fost de 4 luni înainte de începerea, apoi - 10 zile :( pentru a trata astfel leziuni nevoie doar de un singur lucru - pace completă a picioarelor și o mulțime de medicamente.
Dar ce pacea poate fi găsit, dacă nu chiar o mulțime de lucruri pe bicicleta, frânele și ateliere rupte juca fotbal vizitatorii lor umflatura ochii lui și a zis: „Oh, nu, eu sunt chiar tău purtat frică să atingă!“ Lipsa de profesionalism și imbecilitate populare cu noi și să devină un mod de viață prea mulți oameni. Vă mulțumim băieți mari "
industrii„Obolon Kiev, care nu numai că a repara ceva ce am plâns, dar a făcut acest preparat de prelansare. Ei se răcească triatlon. Și înțelepciunea și a turnat un cap plin. VĂ MULȚUMIM!Și, desigur, nu am început costum, wetsuit, geluri. Toate acestea am adunat toată săptămâna care rulează în jurul valorii de oraș între somn și de muncă. În general, în ciuda comprese și Dimexidum Novocain și alte tratamente, nifiga nu am vindecat, și a fost în depresie plină. Nu adăugați optimism și rutier Kiev → München → Roma → Pescara, cu o cutie de 21 de lire în biciclete și alte gunoaie pe cocoasa.
Ah, da, wetsuit am avut o zi înainte de plecare și prima căldură a fost doar în Pescara - în ziua a stratului.
Și ceea ce am avut în minte? Înot - ce se întâmplă dacă ceva nu merge bine cu gidrikom (și așa a fost :) și dintr-o urcare bruscă a Velay în 1100m excesiv împiedica mine, și dintr-o dată eu nu pot rula și nu poate termina distanța? Deci, cu îndoielile sale la distanță, am decis că ar trebui să am timp să cut-off 8:00 pentru a finaliza întreaga distanță și nu le pasă de timp, ambiția și regretul - cred că este necesar, în momentul de pregătire! Acum era prea târziu.
Apropo, vreau să trimit raze de adorare a Lufthansa, care nu numai că a rupt bicicleta în cele patru etape de tranzit, dar sa mutat ambele sensuri gratuit. Modelul german de afaceri juncani!
Cu o zi înainte de începerea
Aceasta zi prelansare a devenit prima mea zi întreagă în Pescara. M-am întâlnit Sasha Shchedrov (Cine a scris pe blogul nostru poveștile lor despre training pentru un triatlon) și fratele său Valentin, care a început cu mine. Așa cum am fost singurul reprezentant al Ucrainei, pentru că ei - singurul letonă.
În ceea ce privește înregistrarea organizației, a fost foarte italian - neîngrijit, nesistematic. Am cautat timp de aproximativ o oră, mersul pe jos în Expo, în cazul în care înregistrarea. reticența foarte enervant de italieni să vorbească limba engleză. Ma salvat experimentat atlet din Canada, care tocmai m-au târât prin toate etapele Chekina.
Apoi, a existat o nevoie de a pune toate pe zonele de tranzit - lucruri pentru biciclete, lucrurile pentru o rulare, tot felul de subtilități cu mese, cazare și așa mai departe. În general, mi-a luat aproximativ două ore - m-am dus la T1 la T2 și întotdeauna ceva uitat și raportate sau mutat :) Starea de spirit în celula de tranzit era minunat, furnicar veselă și de gândire încordate - nu este uitat, este pus, ea incluse. Lăsând totul în zonele de tranzit, ne-am dus la culcare, care ar putea face acest lucru, desigur.
Somnul nu este foarte. Am culcat și a adormit în 22.00-8.00, dar de trei ori să se trezească cu un cap limpede, care nu a putut închide gânduri aruncat în mod corespunzător cum ar fi: „lanțul uns cu ulei, și dintr-o dată nu“, „pentru a pune velotranzite analgezica pentru picioare, a uitat, da?“, și toate în același cheie. De la început pentru un motiv oarecare, a fost planificat la fel de mult ca și 12.00, tensiunea speciale cauzate meteo - + 30ºC și soarele dogoritor fierbinte. Dar, privind în perspectivă, voi spune că totul sa dovedit greșit. Nu numai în prognozele meteo cu rahat.
cursă
La început am venit în jumătate de oră. Verificat gelurile, mare, i-am dat pe stradă și a schimbat lucrurile. Înainte de gidrik de start pus și uns tot ce era necesar pentru crema frotiu și vaselina. Nimic nu frecat 6 ore cursă.
înot
Grupul nostru a fost cea mai mare, și, prin urmare, purtând un capac negru din grupul său de pornire emis de organizator, m-am dus la început. Apa rece, o mulțime de oameni sănătoși 30-34 de ani a adaugat anxietate, dar ea a dispărut undeva după ce ne-am inotat la poarta de pornire. Apropo, în acest an începând din Pescara a fost de apă, și mi-a plăcut foarte mult. Am luat o poziție în spate și ușor spre stânga, astfel încât în plămada de pornire nu a fost implicat. Ei bine, aproape, din cauza mea a plutit mai mult decât o dată, dar nu a ucis, ca mamut, cum se spune unii. A navigat bine și se răcește. doar barca Tristetea organizatorilor, care par concepute pentru a face valuri, pe care toată lumea, apoi a spus melancolic. Sfaturi utile am experimentat - obține picioare puternice și înot în ele. Am găsit astea de câteva ori și doar mângâind piciorul a fost persecutat în apele deversate. lucru foarte frumos. Când am traversat 800 m, mi sa întâmplat un incident amuzant. Am auzit un câine latră la 700 de metri de țărm (nu a putut vedea oamenii și casele erau mici) și a început să vă faceți griji cu capul lor - soarele arzător, pălărie neagră și un costum negru. Nifiga sine erori, m-am gândit. Apoi am văzut câinii de salvare de pe bărci și în apă, cu salvatorii și a devenit mai calm. câini frumos! Dar întrebarea în capul meu foarte ma amuzat.
Atunci sa întâmplat ceva ce ma speriat foarte mult. Unii piper fie accidental, sau în mod specific (care este puțin probabil) a tras dantelă mea pe închizătoare și wetsuit complet desfăcută la partea din spate. El este un foarte ciudat si se leaga de sus în jos și începe nasturilor în sacou într-un „câine“ a lovit. Pe uscat, nu am putut fixa în nici un fel de fel. Dar, în apa de pe isterie a făcut-o foarte repede și a continuat călătoria. Se spune că cea mai grea parte a acestor etape eliminatorii este faptul că nimeni nu vede într-adevăr la nas, și de fiecare acum și apoi, cineva va pentru tine înoată, sunteți pe cineva să biban și va înota. Dacă aveți o frică de apă deschisă, este în valoare de a instrui și este.
Am navigat pe triunghiul și pe a doua picioare rândul său, tactica mă lăsa în jos - picioarele mele, ghiduri de inotat nu de mult acolo și eu sunt cu ei. Cred că am dat lishachku 200-300 metri.
Am ieșit de pe raft și, după ce a ajuns la mal, am realizat că am fost bobinare un design robust. Poate din cauza ca am petrecut in celula de tranzit la fel de mult ca 8 minute! Tupil atât de mult timp și a fost - probabil, mai mult de un kilometru. Pentru aceasta a trebuit să fugă din marea Barefoot. Și pentru o lungă perioadă de timp am pus pe șosete de compresie, care mi-a dat Sasha. Ei într-adevăr m-au ajutat pe fuga!
bicicletă
Când ne-am uitat la înregistrarea traseului nostru DVR, pregătirea pentru cel mai rău. Drumul a fost rupt în jos - Ucraineană mai rău! Dar nu a fost așa de rău - l patch-uri, și a fost frumos să rola. Am avut o problemă cu ceas care se face în mod constant o oprire în pista de înregistrare, apăsând pe mănușa. Apoi le-am prins pe cel mare și a scris în jos 81 km a traseului. Pista - un sat pitoresc italian, câmpuri de măsline, lavanda, struguri și trei munți.
Aici munții purtau foarte strans, iar unele chiar du-te pe pista de mers pe jos lor. Nu am mers, și foarte fericit despre asta. Dar nu a existat nici o ridicare grele - și apoi am așteptat coborâre, și a fost misto de a conduce. Cu toate acestea, odată ce am aproape plecat de pe drum pe o curbă ascuțită. Nervii au blocat roata și în trepte derivă din greu. Aproape, dar nu zboară departe - a salvat 10 cm bordură. Trebuie să fie atent.
Pe pista am mâncat geluri, apă de băut, pe care am ratat. În general, pentru intreaga cursa am baut cinci litri de apă și nu a mers la toaletă. În mod evident, o mare parte a devenit din toate :)
Așa cum am spus, am avut noroc cu vremea și bate vântul, cerul era gri, cu nori și ploaie ușoară a venit. Ehalos mare!
Mențiune specială merită bicicliștii și bicicletele lor pe drum. Din moment ce italienii se nasc cu bicicleta între picioare, și Pescara este plin de biciclete rutiere, apoi se duc în masa mai bine decât noi. Run :) rău
Înainte de începerea, am întâlnit un canadian care mi-a spus că lui Cervelo P5 este de $ de 15.700. Așa cum a fost, de asemenea, frumos să depășească pe ei un ieftine „Kayotike“ pepelats acest lucru și mai mult nu am vazut :) zâmbet merită speciale „vase“, așa cum le-am numit. Acestea sunt biciclete cu o roata din spate gol. Mergând la o astfel de sine, și în spatele acel sunet „vzhiu-vzhiu“ ca sunetul de rulare pe podea tigaie. Ridicol acest ansamblu de mare viteză de tuning. Am dovedit a prelua și „aeroshlemy“ și „pan“, și Cervelo :) Deși am depășit mai mult ceea ce este acolo pentru a ascunde.
alerga
Pe termen am ieșit cu un sentiment foarte rău despre. Nu, nu vatnost în picioare, pe care mulți spun, nu a fost. Dar periostului meu mi-a dat imediat să înțeleagă că vom avea o mulțime de durere și întâlniri interne și compromisuri. Am încercat un pic de supraîncărcare de lucru pe piciorul stâng, dar că, la data de 6 km de hamstring bolnav. M-am întors la sarcina pe dreapta, și a fost foarte bolnav și acolo. Astfel, cele trei puncte de presiune și de funcționare, care seamănă cu tortura.
Dar nu merg bine :) vin și pleacă, și se va opri. Dar totul sa dovedit. Am terminat :)
Am alergat 4 ture în centrul Pescara și la sfârșitul fiecărui am purtat brățări colorate pufoase. Am colectat 4? Alerga la linia de sosire. Când am fugit o jumătate de maraton, apoi am fost supărat că oamenii cumsecade erau deja trei brățări. Când am fost de 4, au fost cei care au avut 1-2. Deci, totul este relativ.
Susținătorii din Italia! Ele sunt frumoase! Forza, du-te-go! Copiii și pixurile întins, care șchiopăta infirm găsit o deosebită plăcere să bată din palme pentru reîncărcare. A fost rece. Foarte dureros, dar foarte cool!
Dacă va rula o astfel de rasă o, nu ia o cursă. Râuri de apă curgătoare, Cola, Red Bull, geluri, izotonice și alte băuturi. Dintre produsele alimentare erau energie baruri, banane, mere, portocale și sare pentru cei care au pierdut-o puternic puternic din cauza sudoare. Am mâncat foarte mult, și a fost cel mai vin. La finisajul a fost foarte bine hrănit :)
Finisare, am băut o jumătate de litru de apă într-o singură înghițitură, în ciuda faptului că în mod constant beat.
Și având în vedere o medalie, așa cum fără ea, atunci?!
Ce urmează?
La ce mă gândeam tot timpul? Faptul că Ironman completă - e cool atât de ireal ca năpusti ca aceasta, nu ia. Am de gând să sari de pe intreaga distanta? Nu. Voi urmări reprize? Da, aceasta este o activitate foarte rece și stimulent pentru a se angaja în sport. Dar există un lucru ...
Mașini, aparate și echipamente, încă o dată!
Numai la această distanță o, am realizat cât de important tehnica in toate! Trebuie să fie în măsură să înoate în mod corespunzător. Trebuie să fie în măsură să ia rapid celula de tranzit, trebuie să știe cum să se comporte pe drum și în cazul în care pentru a împinge și în cazul în care să încetinească, trebuie să fie în măsură să funcționare corectă și eficientă. Si cel mai important, aveți nevoie pentru a opri alungare distanțele și să învețe să ruleze în mod corespunzător și fără a prejudiciului. Nimic nu este mai demoralizant ca durere la începutul asta cu tine toată ziua cursei.
Cursa in sine - nu este dificil sau greu. Acesta este un fior pur reală concentrat! Dar el a fost atât de numai pentru cei care au fost rezonabile în formare și a mers să se pregătească cu înțelepciune. Am fost astfel de tip A, pentru care el însuși pedepsit. Dar, de asemenea, recompensat.
O astfel de istorie.