Ironman meu: Mutarea pe Samui, încercările de a începe de formare, bicicleta si desculț jogging
Sport și Fitness / / December 19, 2019
abona numai la conținutul "Run Layfhaker, fugi!", puteți: @runlh, facebook și RSS.
Ultimele două săptămâni nu a existat nici noi posturi pe pregătirea doar pentru că o săptămână după ce am de Anul Nou a fost o răceală sau gripă bolnav, nu știu. O a doua săptămână, familia mea și m-am mutat din Ucraina în Thailanda, și anume Koh Samui. Apoi am de gând să-și petreacă următoarele trei luni, în timp ce trăiesc, lucrează, și, desigur, exercitarea. Trebuie să spun că antrenorul meu să urmeze programul nu funcționează, deoarece sportul pe o insula tropicala - este un test de rezistență și de a căuta compromisuri. Ceea ce sunt ocupat. De exemplu, s-a folosit cu picioarele goale de funcționare, și el este incredibil de cool!
Transportul aerian cu bicicleta
Totul a început cu faptul că am fost luat prin surprindere de cum am transporta bicicleta - un dispozitiv foarte scump și fragil de carbon, care a fost de a transporta pe ruta Kiev Dubai → → → Bangkok Samui trei companii aeriene. Este o nebunie să ia un astfel de bagaj este de zbor atât de grele, dar întrebarea aici a fost prețul. Am găsit bilete pentru 300 $ mai ieftin per persoană. Cum nu se poate cumpăra?
În conformitate cu termenii companii aeriene UIA de transport, Emirates și Bangkok Airlines, care, prin modul în care sunt foarte diferite din cauza echipamentului sportiv, vă poate transporta 20 kg de încărcare. Dacă aveți o bicicletă este geanta, va trebui să plătească pentru asta. Cele mai multe condiții draconice de transport in Bangkok Airlines: Bicicleta trebuie să se încadreze într-o 50 x 100 x 50 cm. De exemplu, UIA permite orice lucru care nu este mai mare de 165 cm pentru dimensiuni mari. Thais măsuri draconice din cauza faptului că aeronava ATR turbopropulsor cu 70 de locuri are doar trei locuri pentru biciclete și echipamente similare. În plus, aveți două zile înainte de plecare, și scrie o scrisoare pentru a vă avertiza că va fi mare. În caz contrar, ei te pot nega, în cazul în care există „concurenți“ în loc. Răspunsul lor arata ca acest lucru:
Bicicleta a fost dezasamblat mine, și este sensibil la șocuri cadru înfășurat într-un material spumă, pe care am cerut în magazin de biciclete.
Plasat bicicleta demontat a fost într-o incintă nerigidă specială, care a fost cumpărat în magazinul de biciclete este de 400 UAH. El nu va proteja împotriva impactului, dar te va salva de la zgârieturi și în livrarea de bagaje nu va renunța. Ideal pentru a transporta un astfel de dispozitiv într-o valiză grea, care costă 400 $, pe care nu l-am gasit :)
Sunt foarte îngrijorat pentru prietenul meu de carbon, dar fiecare tranzit mi-a făcut plăcere să elibereze bagajele supradimensionate și a condus fără probleme cu 99%. Mica problemă a fost, dar am nici o experiență a decis, timp de 5 minute. Transport condus ma costat $ 0.00.
Rularea și velopoezdki la tropice
Trăim aici:
Vizualizare hartă mărită
Este foarte umed, foarte cald și foarte deluros. Când am venit prima cu un an în urmă, pe această insulă, m-am gândit, ieșind din avion, doar un singur lucru - ceea ce am de gând să respire? Am învățat să respire și a decis să antreneze aici.
Primul antrenament a fost la ora 16:00 într-o zi însorită, pe drumul de lângă o plantație de nucă de cocos - un caine ma atacat, soare prăjită. ceață și fum face doar 3.55 km. Ar putea fi mai mult, dar de ce rupe-te?
Apoi a fost cursa devreme dimineața, la răsăritul soarelui, la 8 km. Este demn de remarcat faptul că, chiar și la 8 dimineata la Samui este obtinerea cald, astfel încât în valoare de până la obtinerea 5-6, în dimineața de a lucra bine. Pe insulă se execută o mulțime de bărbați și femei frumoase. Despre mine am poreclit-le „Jason Bourne“ - astfel încât acestea să se răcească rula. băieți și fete din Rusia în minoritate contrast puternic. Dar vom obține restante la bar. Sad.
Apoi am găsit casa, dar nu a fost o problemă - a fost necesar pentru a ajunge într-un fel de până la 14 km, fără o motoretă și ieși pe bicicleta. Așa că am făcut primul din duathlon sale de viață :) El a alergat 14 kilometri, a luat un duș și apoi a mers pe o bicicletă.
Pentru a ajunge la cât mai multe în acest paradis tropical a trebuit să se ridice la 6:30 și să înceapă. E târziu, așa că am intrat într-o căldură foarte intensă literalmente 1 oră 20 de minute.
Apoi, prima dată am primit pe bicicleta in afara casele lor - înainte de m-am dus pe el Numai aparatul. Pe scurt - nu este nimic de a face cu bicicletele „obișnuite“, în cazul în care am mers mai devreme. O dată am căzut pe un semafor, atunci când el nu a putut velotufel prischelknut piciorul stang la pedala si viteza de pierdut. Bună ziua Vova Degtyarev, pe care i-am spus că eu nu înțeleg cum poți cădea din cauza asta :) Si, am zburat aproape la roata la o viteză de ≈45 km / h de pe munte, atunci când les-go-to-Nech Aș dori să încetinească! În general, plimbare am fost foarte rău, foarte rău, iar acest lucru este durerea mea. Rezultatul acestei cursă și retur cu bicicleta.
Expedient duathlon nu a fost greu, dar ponatiral peste tot în locurile despre care nu scriu;)
Ciclism și rulează pe Samui frumos - nu vă sperie, nici o presiune, nimeni nu arată că sunteți o himeră, deoarece nu este pe mașină.
Rularea desculț sau alergare desculț
Samui am fugit cititorii noștri roman TsapinCeea ce ma inspirat să curgă de-a lungul plajei. Ei bine, ai spus? Este genial, este fantastic, este un fior real! eu RAN aproape 8 km de-a lungul unei plaje ușor înclinată Chaweng. M-am oprit doar ras, precum și - briza marii, răcirea corpului prin intermediul picioarelor de apă de mare, fără sutien fete și nu demn de majoritatea oamenilor de grăsime tineri cu bere. Dacă nu sunt difuzate și așa pot încerca, eu garantez - te va iubi difuzate. Asigurați-vă că plaja era blând, nu foarte înclinat și nu pierde. Trebuie să ruleze la marginea valurilor din sens opus.
Și totuși, aceste jogging-ul inspirat fiul meu de cinci ani, și el este sub afecțiunea de oameni de pe plaja a făcut „înainte și înapoi“, un kilometru! Mândru și ei înșiși, și ei sunt.
înot
Sa întâmplat că am fost în măsură să ia doar o lecție de instructor de inot, iar apoi s-au îmbolnăvit și a plecat. Am nevoie de trei ori pe săptămână să înoate timp de 2 km. Nu este foarte dificil, dacă nu lupta apă și înot bine. Surprins, nu-i asa? :) Pentru antrenament, am ales tehnica de „imersiune completa» (imersiune totală). Esența ei este dezvăluit în cartea publicată de „mitul“ - "imersiune totală». Dacă arată un pic de ingeniozitate, puteți găsi pe video de instruire prin internet pe acest curs (DVD copie). Am petrecut trei formare lungă pe carte și video și pot spune că am început să înțeleagă originea viteza și rezistența în acest tip de scufundare. Încercați să-l, nu vei regreta.
Desigur, exercitarea în mare nu funcționează - prea sărate, prea multe valuri. Pentru că am fost în căutarea pentru o casă cu o piscină în Samui. La doar 12 de metri, dar pentru practicarea mișcare - ceea ce ai nevoie!
Vino vizita daca locuiesc in apropiere.
In timp ce o planificare pentru a rula numai în dimineața devreme. Prmerno asa.
Și restul disciplinelor vor fi cu noua saptamana pe program.
abona numai la conținutul "Run Layfhaker, fugi!", puteți: @runlh, facebook și RSS.