Noi rețete de snacks-uri de energie pentru sportivi
Sport și Fitness / / December 19, 2019
În acest moment, vor exista doar două opțiuni, dar foarte interesante și gustoase! Origine - energie bile syroedcheskie gluten, al doilea - mere delicioase baruri ovăz. Foarte gustos! Testat Layfhakerom. ;)
Deci, prima opțiune ar fi un foarte simplu și delicios, dar al doilea va avea un pic dificil, dat fiind că barele de ovăz cu mere nevoie pentru a se coace în cuptor.
bile de energie Syroedcheskie
ingrediente:
- Făină de ovăz 1 cană (sau fulgi de ovăz, măcinat într-un blender până la o pudră fină);
- 1 ½ cesti morcovi ras fin;
- ½ ceașcă fără sâmburi date;
- 1 cană tocat caise uscate;
- 1 nuci cană (sau orice alta);
- un vârf de cuțit de vanilie;
- 1 lingura de miere;
- ¼ seminte cana de susan.
preparare
Toate ingredientele, cu excepția semințelor de susan, puse într-un blender și amestec pentru a netezi. Din amestecul rezultat Rolling bile mici prăbușiri le în susan și trimite în frigider timp de câteva ore.
Din moment ce am într-adevăr la fel ca toate ciocolata, a decis sa adauge la amestecul un pic de cacao - a ieșit foarte gustos! O rolă de bomboane finit nu numai că poate susan, ci și în cacao sau un amestec de zdrobit nuci - fie opțiune va fi gustos. Nuci Am în acest moment, din păcate, sa încheiat, astfel încât trebuie să facă numai cu susan și cacao.
Bare de ovas cu mere
ingrediente:
- 2 căni făină de ovăz;
- făină 1 ¼ cană;
- zahăr 1 cană (de preferință din trestie);
- 1 ¼ linguriță scorțișoară;
- ¾ linguriță de sare;
- ¼ linguriță praf de copt;
- 12 linguri unt topit;
- 5-6 mere mari;
- 2 linguri de zahar granulat;
- 1 lingura suc proaspat de lamaie.
preparare
Se incalzeste cuptorul la 170 de grade. Se amestecă faina de ovaz, faina, zahar, 1 lingurita scortisoara, praf de copt și sare într-un castron mare. Apoi se adaugă la unt și din nou, totul este bine agitat. Amînarea 1 cană din acest amestec, iar restul o răspândire mică într-un vas de copt (33 x 23 cm).
Felie de mere în felii subțiri și pune deasupra aluatului, apa cu zeama de lamaie si se presara cu 1 lingura de zahar si scortisoara ramasa. Top coajă un alt strat de mere și apoi le presara cu restul de zahăr și a întârziat în amestecul cupa la încercare.
Acoperirea totul cu folie și trimite-l în cuptor timp de 30 minute. Principalele sarcini - mere propech și le face moi. Apoi, îndepărtați folia și să plece până când stratul superior al firimituri de aluat nu devine de aur (este vorba mai mult de 30 de minute).
Scoate forma din cuptor, se răcește și se taie în dreptunghiuri mici.
Am observat că uleiul este prea mic, iar baza (faina + ovăz + zahăr) se destrama, asa ca am adaugat un pic mai mult (nu 12, și 16 linguri) unt.
Gustul este foarte similar cu fulgi de ovăz cookie-uri. :)