Oficiul de formare de Neil Rey

Sunt sigur că nimeni nu ar argumenta că stau 8 ore pe zi la masa nu este foarte bun pentru sănătate, este necesar să fie sigur de a lua pauze și de a lua în sus. Puteți merge la doar bea ceai sau cafea, dar puteți face un mic „birou“ set de exerciții de Neil Rey, pentru care performanta ai nevoie este un scaun.

Cea mai grea parte este de obicei pentru a mă ridic de la calculator, și apoi face numai șapte exerciții simple sub îndrumarea:

Pentru o limită la început până la trei abordări la două minute pauză între ele, iar când devine prea ușor, apoi crește la cinci, iar apoi poate fi de până la șapte abordări.

Acest exercițiu complex vizează în primul rând întărirea mușchilor „coaja“ si presa de jos, dar, de asemenea, implicate: viței, triceps, presa de sus, cvadriceps, fese si partea inferioara a spatelui muschii. Când efectuați este foarte important să se ia timp și de a face exercițiile lent și cu concentrare.

Nu uita de pauze active, în timpul zilei de lucru, puteți seta o alarmă pe telefon sau de a folosi brățara de fitness, de exemplu,

Jawbone UpCă el te va trage când zasiditsya tabel.

(prin)