Echilibru fizica în yoga. Partea 1: Alinierea
Sport și Fitness / / December 19, 2019
flamingo roz poate lua cu ușurință un pui de somn pe un picior chiar si cu vecinii zgomotoase și nu se încadrează. Se poate modifica ritmul și să continue să doarmă dulce.
Poate cineva să ia un pui de somn în timp ce în picioare pe un picior? Bineînțeles că nu. Unii oameni nu sunt ca să ia un pui de somn - nu să stea timp de câteva secunde pe un picior, fără sprijin. Chiar și asane relativ simple pentru a dezvolta atitudini de echilibru cum ar fi arbori și semilună ridică necesită atenția noastră deplină. Odată ce ne pierdem concentrarea - vom cădea.
Dar cel mai interesant în formare soldul cu astfel de poziții este că, cu concentrare deplină și intensitate a ne purifica mintea lor și calmează-te, pentru că este calm, un control complet asupra întregului organism și să se concentreze să permită păstrarea echilibru.
Când echilibrarea vom atinge echilibrul fizic cu forțele fundamentale ale naturii. Dar nu putem realiza această armonie, rămânând complet nemișcat. Trebuie să se schimbe în mod constant centrul de echilibru și un sentiment de echilibru pentru a actualiza în fiecare secundă. Și când ne-am se pare, nu numai corpul nostru își găsește starea de echilibru, dar impulsurile nervoase noastre, gândurile și emoțiile.
Balanța aduce cu ea statornicie.
pierderea echilibrului în asane „cu un singur picior“ se datorează fricii noastre instinctivă de a cădea, și incapacitatea de a menține echilibrul direct la loviturile lui ego-ul nostru. Cel mai interesant lucru este că, în realitate, rareori cade la podea si socuri dureroase. Tocmai am pus celalalt picior pe podea - toate, nimeni nu cade. Cu toate acestea, incapacitatea de a efectua o acțiune simplă poate, uneori, foarte furie. Când pierdem echilibrul într-un astfel de simplu asana ca copac pose, și nu pot sta în ea destul de mult, noastre interioare începe criticului șoaptă: „Ce e în neregulă cu tine? De ce nu mai poți suporta? Este atât de ușor!“. Scăderea de yoga atunci când întregul grup ne poate provoca rușine și furie peste lumina, deoarece incoerență noastră tocmai a fost arătat o mulțime de oameni.
Dar nu inima pierde, deoarece regulat poza copac de executie imbunatateste concentrarea, dă liniște sufletească, întărește mușchii, dezvoltă o coordonare și echilibru, afectează pozitiv mersul nostru (face mai stabil), modul în care ne aflăm și cum de a efectua mai multe acțiuni de zi cu zi, care nu sunt în mod normal reflectă. Ai putea spune chiar că aceste beneficii se extind viața noastră, deoarece acestea ajuta la prevenirea cade, care de multe ori duce la leziuni și chiar moartea în rândul persoanelor în vârstă.
aliniere
În multe feluri, cala de echilibru pe un picior ca un act de echilibrare pe un leagăn de bord: aici și sunt aceleași legi ale fizicii. Dacă puneți centrul de greutate pe baza de sprijin - pentru a menține echilibrul, în cazul în care nu există nici - una dintre părți mai mari decât în mod necesar.
Cu toate acestea, nu este atât de dezechilibrarea simplu. Când stai în pose de munteNoțiuni de bază gata să iasă din ea în postura de copac, picioarele formează însăși baza de sprijin. Centrul de greutate (punctul în care trebuie să poziția direct deasupra bazei) pentru fiecare propria sa, ca toți oamenii sunt diferiți. Dar, de regulă, este puțin sub buric în abdomen și adâncimea, ca și pentru cei mai mulți oameni sunt piese de mai mult sau mai puțin simetrice, situat chiar în mijloc.
Dacă stai în fața unei oglinzi și imaginați-vă o linie verticală, care merge de la podea la tavan și se extinde direct prin acest punct, ar trebui să vedeți că se termină chiar între picioare, în centrul bazei dvs. sprijini.
greutatea distribuite uniform pe ambele părți ale liniei. Păstrați echilibrul în această poziție foarte ușor.
Dar, în acel moment, atunci când ridica piciorul drept și începe să tragă genunchiul drept spre a comuta la poziția de copac, totul se schimbă! Baza ta de sprijin în scădere - acum este doar piciorul stâng. Greutatea piciorului drept, care este dat la dreapta, se muta centrul de greutate, și nu este pe linia imaginară care trece prin centrul corpului tau. Pentru a compensa acest lucru, se va muta automat trunchiul spre stânga, în timp ce lucrează din greu pentru a face o nouă linie și să definească o nouă bază de sprijin.
Din nou, aveți nevoie pentru a distribui uniform greutatea corpului pe ambele părți ale liniei orizontale. Pentru a înțelege cum funcționează, imaginați-vă doi bărbați din categoria de greutate diferite, care încearcă să păstreze în echilibru leagăn-rocker. Echilibrul poate fi atins în cazul în care o persoană mai deschisă ar trebui să stea pe marginea foarte de swing lui de mână, și partenerul său mai greu se va muta mai aproape de centru.
În yoga, a folosit aceeași practică: partea mai ușoară a corpului se mută departe de centru și mai severă - se apropie. Arborele prezintă mișcările tale picior ușor îndoite spre dreapta destul de departe de centrul bazei de sprijin. Ajunge la echilibru posibil, deplasarea mai grele părți ale corpului - solduri si corp - ușor spre stânga.
Folosind mâinile la echilibru, aruncându-le la o parte, ca un echilibrist, acceptați intuitiv faptul că, de îndată ce se mișcă cu greutate departe de centrul de greutate, se reflectă imediat pe dvs. echilibru. Dacă aveți dificultăți cu echilibru în postura unui copac sau altele asemenea, să încerce să înceapă să se echilibreze cu mâinile.
Mutarea centrului de greutate în sus și în jos afectează echilibrul de retenție la fel de mult ca și mișcarea orizontală. Verificați-vă: în postura de copac pentru a extinde brațele tale, așezați partea din față a pieptului, cu mâinile îndoite. Atât mai dificil va fi de a rezista, dacă vă ridicați mâna în același gest peste cap.
Acest lucru se datorează faptului că fiecare mutare vă deplasați centrul de greutate ușor în sus. Iar atunci când este ridicată, abaterea în direcția de doar câteva grade poate duce la pierderea echilibrului. În cazul în care centrul de greutate este mai mică, veți avea mai mult spațiu de manevră. Deci, dacă aveți probleme cu păstrarea echilibrului în postura unui copac, încercați să nu ridice ridicat piciorul îndoit și începe să se întindă glezna. Mai târziu, puteți trage mai mare picior - la genunchi sau coapsei. Un alt mod de a îmbunătăți echilibrul în postura - pentru a încerca cât mai mult posibil pentru a extinde piciorul, degetele de la picioare în afară.