Rularea tehnica: cadență optimă

Recent, am scris despre modul în care controla viteza de rulare cu muzică un anumit tempo. Continuând această temă, vreau să văd un pic mai mult tempo-ul rula, sau mai precis, pașii de frecvență, sau, științific, cadență.

După cum probabil știți, cadență este măsurată prin numărul de pași pe minut pentru unul sau două picioare. Aceasta este, de exemplu, 90 la 180 de picioare, sau unul la doi la unu și aceeași valoare.

Posesorii de automobile pot ști că o anumită viteză a vehiculului contribuie la cel mai mic consum de combustibil și uzura motorului, cu această rată nu este de 1 km / h și 5 kilometri pe oră, și este, în general, destul de mare (de exemplu, 90 km / h). În mod similar, există o cadență optimă, și este considerat egal cu 180 (sau 90).

Cu cadență rulează majoritatea sportivilor profesioniști. Se crede că, în acest caz, pe termen a produs cea mai bună tehnică și economisește resursele organismului. De asemenea, rulează cu cadență destul de mare reduce sarcina asupra articulațiilor - picioare petrec mai puțin timp în aer și, în consecință, mai puțin a lovit la sol.

Apropo, pentru bicicliști acest concept are, de asemenea, sens. Nu este greu de ghicit numărul de rotații pe minut pedalare. Cadența optime pentru ciclism depinde de mai mulți parametri, cum ar fi dimensiunea de atlet, modele de biciclete, cum ar fi pedale și alte lucruri, dar în cazul „medie“, este în intervalul de 80-110 rpm.

Revenind la rula, vreau să adaug că profesioniștii consideră că este necesar să adere la cadența optimă la orice viteză. Acest lucru înseamnă că, dacă sunteți încă greu pentru a rula în jurul cu lățimea lui pas de obicei, dar cu o rată mare „pacing“, încearcă să reducă lățimea terenului sa se obisnuiasca cu rata „corectă“.

Vezi: Shutterstock