VIDEO: 23 exerciții cu frânghii de la bărbați de sănătate
Sport și Fitness / / December 19, 2019
Astăzi vrem să împărtășesc cu voi un alt video de la Men Health. De data aceasta va fi opțiuni diferite pentru exerciții cu frânghii. Noi credem că aceasta este o opțiune excelentă pentru un week-end de formare, în special pentru începători în această afacere, după cum vă place timpul va timp pentru a recupera după această ucigașă intens și să se pregătească pentru o nouă producție săptămână. ;)
Un pic de istorie
Ideea de formare cu frânghii de multe ori atribuit unui om pe nume John Brookfield (John Brookfield). El a dezvoltat sistemul său de formare propriu cu frânghii, cunoscut sub numele de corzi luptându. Sistemul său a folosit o mulțime de sportivi, inclusiv jucatori NFL, precum și membri ai echipei olimpice în bob. Unul dintre ei - Ingrid Marcum (Ingrid Marcum). A fost cu ea, John Brookfield a înregistrat un DVD, pe care le-au testat zeci de diferite exerciții pentru pentru a crește puterea si rezistenta, precum și modul în care demonstrează exercițiile cu o frânghie pentru a îmbunătăți exploziv circulație.
Apoi, aceste exerciții sunt împrăștiate în diferite domenii de puterea de formare, și, ca de corzi luptându devin o marcă comercială, puteți vedea variantele lor sub un nume complet diferit.
Ce este acesta
Exerciții cu coarda - este un antrenament funcțional de mare intensitate. Acesta poate fi drept scop consolidarea și dezvoltarea unor părți specifice sau întregul corp ca întreg. Cablurile de obicei sunt atașate la perete sau la inelul de pe podea. Ele pot fi de diferite lungimi și greutate diferite, dar ele au un singur scop - pentru a vă aranja un neuitat, ucigaș antrenament!
Principalele avantaje de a lucra cu acest tip de simulator:
- Tu consolida presa, brațele și umerii, și, în același timp, conectarea la picioare.
- În ciuda încărcăturii relativ mare, articulațiile nu sunt supraîncărcate.
- Ca un bonus, veți obține un echilibru de formare și de coordonare.
Studiile au arătat că 10 minute de antrenament cu frânghii este egal cu un antrenament energic și arde 10 calorii pe minut, adică unul o sesiune de formare de jumătate de oră, vom arde cel puțin 300 de calorii (300-500 kcal), și o creșterea ratei metabolice va persista pentru 36 mai ore.
Un alt plus: interval de formare intensiv ajută la dezvoltarea atât capacitatea aerobă și anaerobă a corpului după patru săptămâni de antrenament.
Alonzo Wilson (Alonzo Wilson), fondator si director de formare Tone House din New York, consideră că exercițiile fizice cu o frânghie de lucru pe fiecare grup de mușchi, în același timp, oferă libertatea de mișcare. Ele sunt ușor de a modifica și personaliza modul în care un novice sau un atlet maturate.
Spectacolele video de 23 exerciții cu frânghii, și puteți alege unul care se potriveste nivelul de fitness. Și dacă n-ați încercat și nici nu se gândesc la asta - este o mare șansă de a începe. ;)
23 Variații luptă funii
23 miscari care grăsime explozie:
Adăugată pe site de Bărbați de sănătate pe Dienstag, 13. Oktober 2015