VIDEO: deserturi gustoase și sănătoase din 3 ingrediente
Sport și Fitness / / December 19, 2019
În trecerea la o dieta sanatoasa este una dintre cele mai dificile momente - renunțarea la dulciuri. Prin urmare, suntem în mod constant în căutarea rețete delicioase și dulciuri utile simultan. De data aceasta incercare de a oferi deserturi 5 opțiuni simple și foarte gustoase: iaurt cu unt de arahide si jeleu, rola cu banane și pasta de nuci, nuci se amesteca cu ciocolata iaurt congelat cu fructe nuci și uscate și bomboane de alune, smochine și cacao!
Toate deserturile sunt preparate destul de simplu. Nu respecte în mod necesar valoarea exactă a fiecărui ingredient, astfel încât să puteți schimba rețete în funcție de preferințele lor.
Iaurt fara arome, puteți adăuga un pic de miere pentru dulceață.
Iaurt cu unt de arahide și jeleu
ingrediente:
- 200 ml iaurt fără adaosuri de gust;
- 3-4 linguri de unt de arahide;
- 2-3 linguri de orice blocaj;
- nuci pentru decor.
Rola cu banane și piuliță pastă
ingrediente:
- pâine integrală de grâu Pita (sau cea mai obișnuită pita sau tortilla);
- unt de nuci (migdale, arahide, anacard lipiți și alte fructe cu coajă);
- banane.
se amestecă Piuliță cu ciocolată
ingrediente:
- orice fructe cu coajă lemnoasă la alegere (în video - migdale sărate);
- cireșe sau afine uscate;
- ciocolată tocat.
iaurt congelat cu nuci
ingrediente:
- vanilie iaurt sau iaurt fara arome (număr depinde de cât de multe porții pe care doriți să faceți și ce mărime);
- cireșe sau afine uscate;
- fisticul.
Trufe de alune, smochine și cacao
ingrediente:
- 8 zile fără sâmburi mari;
- 2 linguri de pudră de cacao și un pic mai mult pentru decor;
- pumn (aproximativ 50 g) alune.