VIDEO: Exercițiul ideal pentru presă, care va face munca în fiecare mușchi
Sport și Fitness / / December 19, 2019
În corpul nostru, totul este interconectat, și, de lucru printr-un singur grup de mușchi, vom spori în mod semnificativ eficiența celuilalt. Astăzi, dorim să vă oferim un videoclip MENS de sanatate, cu un exercițiu destul de simplu pentru presă, pe care le va face mai puternic și de a îmbunătăți astfel performanța altor exerciții care utilizarea sărituri, labagii, genuflexiuni și lovituri. Deci, îl puteți adăuga la dvs. complexe cu caracter obligatoriu. ;)
Primul lucru pe care le predau toate gimnastele, - să mențină o poziție statică culcat pe spate, cu brațele și picioarele întinse. Astfel, este de dorit să ridice mâinile lor cât mai mare posibil, dar nu mai mare de urechi, picioare și să păstreze cât mai scăzut posibil, în timp ce nu atinge podeaua (Cotlet trebuie neapărat să fie presat pe podea). Acest exercitiu implica toate muschii abdominali, creând tensiuni în întregul corp, și este o parte integrantă a multor alte exerciții.
Avantajul său principal este că vă permite să transmită în mod corespunzător forța de la partea superioară a corpului la cea mai mică, fără nici o pierdere de energie. Cu cât este mai stabilă vă aflați în această poziție, cu atât mai bine va fi genuflexiuni preparate, sărituri, aruncări, forța de tracțiune, de împingere, lovind și chiar sprinturi.
În acest film, editorul sportiv al Sanatatii pentru barbati Gaddur BJ (BJ Gaddour) spune despre toate beneficiile de exercitare și demonstrează tehnica corectă a executării sale.