Ceea ce bărbații și femeile trebuie să aibă un corp frumos
Sport și Fitness / / December 19, 2019
Încă stereotip populară că sportul femeilor nu au nevoie de putere, iar oamenii ar trebui să fie puternic și bombat. Dar, pentru a avea un corp frumos, aveți nevoie pentru a include diferite tipuri de exerciții din programul de antrenament.
Când un om, pentru prima dată merge la sala de sport, el alege este probabil să antrenament cu greutăți, pentru că omul trebuie să fie puternic. Atunci când o femeie a vizitat pentru prima sala, ea se gândește la aerobic, pentru că femeia trebuie să fie grațioasă. Dar există un alt motiv pentru care mulți oameni dezvolta puterea și flexibilitatea femeii.
Este simplu: suntem pe calea de rezistență minimă și de a face ceea ce facem munca mai bine. Acest lucru este normal. Spre deosebire de sportul de amatori de la un profesionist este de a oferi o distracție și de recuperare a corpului, mai degrabă decât abordarea ei înșiși prin durere. Dar încă mai trebuie să lucreze pe tot corpul.
de dezvoltare flexibilă pentru bărbați
Când tânărul apare în sală, el plătește antrenament nu mai mult de cinci minute. Și pentru un motiv bun.
Rashid Itsaev antrenor, maestru al sportului al URSS cu privire la haltereÎnainte de formarea necesară să se încălzească timp de 10-15 minute, shareware - înainte de prima sudoare.
Dinamică întindere (stretching) care urmează să fie efectuată la începutul formării, statice - în cele din urmă Experiența în formare de rezistență nu împiedică reducerea rezistenței musculare evocate de statică pasivă întindere. . Este un truism, care amintesc, din păcate, nu toate.
Se crede că culturist - muntele greoi musculare. Acest stereotip are justificare. In timpul exercitiilor grele pir constant mușchii devin mai groase și mai scurte. Profesioniștii știu acest lucru, astfel încât să acorde o atenție deosebită dezvoltării de flexibilitate, fără a se limita la intindere. Un exemplu bine-cunoscut - opt timp Mr. Olympia Ronnie Coleman, care poate face split-urile.
Stretching, yoga și alte tehnici pentru a crește flexibilitatea mușchilor și articulațiilor, reduce riscul de rănire, pentru a îmbunătăți postura și mobilitatea și un efect pozitiv asupra ratelor de putere.
Chiar dacă nu faci ridicarea grele, exerciții de stretching poate preveni un prejudiciu în situații de zi cu zi, de exemplu, dacă alunecă.
Forța de formare pentru femei
Încă stereotip populară că sportul femeilor nu au nevoie de putere. Mai multe argumente: mreana duce banc de presa la complicații în timpul timpul de livrare, o femeie își pierde feminitatea ei.
Datorită caracteristicilor fiziologice ale corpului feminin nu este înclinat pentru a construi masa musculara. In medie, corpul unei femei conține mai multă grăsime decât bărbații. Prin urmare, pentru a creste masa musculara, o femeie trebuie să lucreze mai greu.
Din cauza cantității mai mici de testosteron în organism și mai lent, metabolism corpul femeii tinde sa stocheze energia sub forma de grasime, mai degrabă decât arde-l. masei musculare crește încet, astfel încât opinia că o femeie va deveni un munte de muschi fara utilizarea de medicamente hormonale este greșită.
Dar, pe de altă parte, hormonul feminin estrogen ajută muschii recupera mai repede și previne pierderea masei musculare. Estrogenul rezista, de asemenea, deteriorarea proteinelor hormonului cortizol la femei, testosteron la bărbațiBioSignature recenzie: sunt hormoni cheia pentru pierderea in greutate. .
Datorită raportului diferit de masa musculara la masa corporala la barbati si femei, o femeie este puțin probabil să fie pompat în sus, astfel încât organismul a devenit o formă de V. fitness model american Cunoscut Elena Abba se dovedește a fi de exemplu.
Forța de formare nu se va transforma într-o femeie un bărbat. Relief frumusețile bodyfitness - rezultatul preparării și uscarea corpului. După concurs, chiar și femeile profesionale în forme unghiulare ascuțite câștigă rapid womanly rotunjime.
puterea de formare oferă o structură de corp mai armonios, întărirea mușchilor corpului, pentru a preveni curbarea coloanei vertebrale și de ajutor pentru a dezvolta rezistența necesară pentru toate tipurile de programe de antrenament.