De ce este important să aibă grijă de sănătatea fasciei
Sport și Fitness / / December 19, 2019
Fac sport, de multe ori ne uităm despre o altă parte a corpului care necesită nimic mai puțin atenție decât mușchii și ligamentele, și de la a cărui activitate influențează calitatea formării și starea generală a noastră corp. Astăzi vom vorbi despre ceea ce este fascia, care îndeplinește funcțiile și modul în care putem menține sănătatea.
Ce este o fascie
Wikipedia
După cum puteți vedea, cu probleme de fascia te poate costa scump, dacă nu ai grijă de ea precum și mușchii și ligamentele lor.
Cauzele durerii
Una dintre cele mai comune probleme, pe care le-ați auzit deja, probabil, -
fasciita plantaraSau toc pinteni. Cu toate acestea, atunci când excesive dureri de exerciții apar nu numai în picioare.În așa-numitele foi normale de mișcare a corpului fasciei deplasa liber în raport cu celălalt, dar de îndată ce sarcina excesivă sau se accidentează, ei încep să rămânem împreună și forma fascial adeziuni. Ai o grămadă de probleme: mobilitate slabă în articulații, necoordonare, suprasolicitarea musculară și, ca rezultat, apariția durerii. In plus, pot exista nereguli în organele interne și alte sisteme ale corpului datorită comprimării vaselor de sânge și a nervilor.
S-ar părea, pur și simplu, să includă în planul de formare cel puțin o zi de stretching sau yoga - și tot țesutul conjunctiv va fi fericit, vesel și ascultător. Cu toate acestea, nu fiecare exercițiu de stretching pentru a ajuta la relaxarea fascia părțile corpului pe care ai lucrat. Mai mult decât atât, există o linie separată de fitness, complet dedicat fascia - sala de fitness fascial. Această tehnică are drept scop de a restabili circulația sângelui și elasticitatea fascia, eliminarea adeziunilor și recuperare mai rapidă după un prejudiciu.
exerciții
1. relaxare miofascială
Exerciții cu role de masaj pentru mușchii părții superioare a corpului, care reduce mobilitatea coloanei cervicale și toracice și funcționarea corectă a diafragmei. Această tehnică face posibilă creșterea semnificativă a volumului de plămâni.
2. Exercitii pentru solduri
Combinația de exerciții pentru a restabili mobilitatea fascia și crește gama de mișcare în articulații. Restabilește echilibrul musculaturii profunde din jurul comune, și mușchii superficiale.
3. Întinzându-se și masaj miofascială
La îndepărtarea clemelor în mușchi, masaj miofascială, se întinde trapez, iliopsoasului musculare și hamstring spune vice-campion al Rusiei CrossFit antrenor și ARMA S.M.C. Alexey Nemțov.