De ce jogging promovează creativitatea
Sport și Fitness / / December 19, 2019
Creativitate - abilitatea de a crea. Nu contează ce. Această capacitate a creierului de a crea noi entitati, urmărind modelarea, analiza și sinteza informațiilor. De fapt, aceste procese au loc în mintea noastră tot timpul, dar nu ne dau întotdeauna rezultatul dorit sub forma unor soluții noi. Starea de „flux“ atunci când creierul „creativ“ eficient și la cerere, pot fi realizate în mod intenționat. Să vedem de ce rulează contribuie la acest lucru.
Conceptul de flux a fost propus de Mihaly Csikszentmihalyi. Conform teoriei lui, există mai multe caracteristici ale activităților care contribuie la experiența stării de streaming:
- obiective clare
- concentrare
- Pierderea de sentiment de auto-conștientizare
- percepția denaturată a timpului
- Sentimentul de control total asupra activităților
Toate aceste caracteristici sunt inerente pe termen. Ele sunt ușor de a vedea și de a gestiona:
- obiective clare. Când te duci afară pentru jogging, ai un anumit scop. Acest lucru poate fi o anumită distanță, timp de antrenament sau trecerea unui anumit traseu. De fapt, tu nu crezi despre acest lucru. Doar există în mintea ta subconștient și de memorie. Cum este scopul pe termen poate fi legat de alte obiective? Faptul că un astfel de obiectiv clar, dar simplu este un fel de centru de atracție pentru alte scopuri deliberare. Toate obiectivele pe care privesc sunteți în cap, creierul este în mod constant le procesează. De îndată ce unul dintre obiectivele „se ridica la suprafata“ de gândire activă, ea a trage celălalt capăt. Dar nu se poate gândi la câteva lucruri dintr-o dată. Cu toate acestea, scopul termen nu necesită efort mental și că acest lucru eliberează spațiu pentru deliberări activă în alte scopuri. Încercați să definească în mod clar scopul deja în mișcare. Deci, clar, astfel încât să puteți mental „se simt.“
- Concentrarea. Astfel, un obiectiv simplu facilitează concentrarea pe termen. Dar, mai presus de toate contribuie la procesul în sine - monotone, mișcare vă introduce măsurate într-un fel de transă. Poate că ați observat această condiție pentru un timp de funcționare. În acest moment, creierul va reduce la minimum cantitatea de informații prelucrate din lumea înconjurătoare, și se concentrează pe un singur gând. Principalul lucru - timp pentru a observa acest „shove“ gândul dreapta a creierului. Pentru a face acest lucru, nu încercați să-mi spun cu fermitate, „cred că e vorba de asta.“ Dimpotrivă, trebuie să ușor „rulare“ un gând ca o minge de bowling, și să respecte mișcarea sa.
- Pierderea de auto-sentimente. Această contopire de acțiune și de sensibilizare. Cu alte cuvinte, nu te poți separa de proces. Este posibil să fi observat că, uneori, devine foarte ușor pentru a rula, încetați să observe cum pașii și nu se simt aceste eforturi. Asta e ceea ce caracterizează această condiție în cursa. În acest caz, creierul „accelerat“ - a crezut în același timp, flux mai rapid și mai „adânc“, a evalua problema. Puteți controla cu ușurință trenul de gândire, și sunt în „fluxul“. Pentru a intra în stat, să încerce să se uite la un singur punct înainte și clar mintea de gânduri străine. Oprire observa în mod conștient schimbările din jur.
- Percepția distorsionata de timp. Având în vedere simptomele și condițiile de mai sus, încetați să observe din timp. Acest lucru se întâmplă deoarece creierul nu are nevoie să o facă, și toate resursele sunt concentrate pe de altă parte. Pentru a face acest lucru, eliminați toate memento-uri posibile de intervale de timp - ceas cu alarmă, program de tracker cu instrucțiuni vocale și așa mai departe.
- Sentimentul de control total asupra activităților. Atunci când conștiința este fuzionat cu cursul normal al afacerii, vă puteți simți controlul deplin asupra fiecare detaliu al procesului. De exemplu, dacă se concentreze direct pe fuga, puteți simți fiecare mușchi, veți înțelege cum să tensionate și să se relaxeze mușchii, deoarece nu există mișcare în picioare spațiu. Dacă te gândești la ce te ideea - dintr-o dată seama că puteți vedea din toate părțile, pentru a reda toate componentele de gândire pe placul dumneavoastră. Încearcă să o facă în mod conștient.
- căutare automată a link-uri asociative. Aș adăuga că mișcarea în spațiul creierului contribuie la găsirea de noi legături asociative. Acest lucru crește cu siguranță calitatea de prelucrare a informațiilor. Ca un exemplu, luminos Steve Jobs cu dragostea lui pentru plimbări lungi în timpul de reflecție. Această activitate nu este doar necesară pentru a încerca să fie conștienți de ceea ce se întâmplă în jur. Creierul face pentru tine, fără implicarea RAM.
Fiind într-o stare de flux, cu siguranță ajută la rezolvarea problemelor, găsirea obiective interesante, căi și idei. Ie crește creativitate. Rularea ajută să intre într-o stare de flux. Astfel, în conformitate cu definiția unui silogism categoric simplu, putem spune că rulează promovează creativitatea.