De ce rulează ne ajută să ne gândim

Sportivii sunt conștienți de faptul că rulează ajută la conștiința clară. Nu este suficient de inspirație pentru a depăși blocajul scriitorului? Du-te pentru a rula. Nu poți lua decizia fatidica? Du-te pentru a rula. Capul este filare, trist, sau pur și simplu nu au suficientă încredere? Du-te să fugi! Dar cât de minunat efect Neurologii de funcționare explica? Citiți în acest articol.

Odată ce am scris autorul american Joyce Carol Oates (Joyce Carol Oates), în coloana sa, în New York Times, «în timp ce rulează ruleaza mintea de-a lungul cu corpul... în ritm cu picioarele și mâinile lor.“ Autor de videoclipuri populare de pe YouTube Neistat Casey (Casey Neistat) a remarcat că acesta conducea îi dă o minte limpede: „Pentru toate deciziile importante în ultimii opt ani, am venit pentru o cursă.“ Dar, probabil, cel mai bun citat al rasei apartine de lungă distanță alergători Monte Davis (Monte Davis). Acesta poate fi găsit în cartea "Bucuria de a rula»:

Este dificil de a rula și în același timp să se simtă rău pentru tine. În plus, fiecare însoțit de o alergare lungă de ore de gândire claritate.

instagram viewer

Rularea dispersează gânduri, ajută să ia decizii importante și pentru a scăpa de auto-milă. După o bună rula uneori vă simțiți absolut nouă persoană. Și într-o oarecare măsură, această expresie poate fi înțeleasă literal. După aproape trei decenii de cercetare, Neurologii au reușit să confirme legătura dintre exercitarea de aerobic și de gândire în mod clar, venind după.

Mai recent, sa crezut ca numarul de neuroni din creier pentru adulti nu crește. Dar din fericire, sa dovedit a fi o iluzie. Studiile au arătat că noul neuroni Capacitatea de a forma pe tot parcursul vieții. Și cel mai contribui la acest antrenament aerobic. Mai mult decât atât, după cum sa menționat de către președintele Academiei Americane de clinica neuropsihologie Postan Karen (Karen poștal), „Până la exercitarea de aerobic intens - singurul cunoscut declanșator care inițiază formarea de noi neuroni. "

Mai surprinzător este faptul că noile celule sunt formate tocmai în hipocampus - o regiune a creierului responsabila de invatare si memorie. Cel puțin explică de ce mulți cercetători au identificat o legătură între exerciții aerobice și îmbunătățirea memoriei. Jareti Karen, care în sine a fost rula, a adăugat:

În aceste 30-40 de minute pe care le sudoare pe pista, în creier, celule noi, iar memoria este tot mai bine.

Alte modificări ale creierului sub influența pe termen au fost observate în lobul frontal. Activitatea în acest domeniu este crescut la cei care se execută în mod regulat pentru o lungă perioadă de timp. Dar, cu lobul frontal este legat de multe aspecte ale pură gândirePlanificarea, concentrare, stabilirea obiectivelor și de gestionare a timpului.

Această zonă este, de asemenea, asociat cu gestionarea emoțiilor, ceea ce poate explica rezultatele obținute mai devreme în profesorul de la Harvard psihologie Emily Bernstein (Emily E. Bernstein). Ca Jareti Karen, Emily - alergător, și nu se observă adesea o schimbare în gândire după jogging. Ea a devenit interesat de cercetare în ultimii ani, în care sa constatat că activitatea fizică ajută cu anxietate și modificări ale dispoziției. Dar Emily a vrut să știe exact cum se întâmplă acest lucru.

Împreună cu omologul Richard Mc Nelly (Richard J. McNally) a petrecut un studiu clasic de emoții cu scene sentimentale din filmul „Campion“ (1979).

Înainte de a putea vizualiza unele dintre cele 80 de participanți la experiment a făcut o jumătate de oră joggingAlții fac exerciții de stretching în timpul același timp. După vizualizarea tuturor completat un chestionar cu privire la modul în care au atins un episod al filmului.

După 15 minute, participanții au fost din nou cerut să evalueze starea lor emoțională. Cei care au fugit, au aratat imbunatatiri semnificative in starea de spirit. Și mai rău decât ei înșiși simțit inițial, mai ușor de observat a fost un rezultat pozitiv, după un sfert de oră. Acest mecanism de cercetare efect este în curs de desfășurare. Cu toate acestea, putem spune deja că, dacă aveți un temperament rău, are sens pentru a rula. Rularea ajută la controlul mai bine emoțiile lor și să facă față negativ mai repede.

Există un alt efect benefic asupra gândirii de funcționare, care încă nu a fost studiată suficient. Când executați, dvs. în mintea Wanders. Mindfulness și concentrare - este cu siguranță importantă. Dar este util uneori să rămână și starea de dispersata a creierului lucreaza eficient. Iată ce scrie despre aceasta în frontiere jurnal în Psihologie:

Uneori trebuie să re-citit aceeași linie de trei ori, pentru că atenția este ușor disipată de intuitii mici și gânduri despre trecut sau viitoare evenimente. O scurtă pauză nu strica povestea, în cazul în care vă permite să reîmprospăta amintirea emoțiilor care fac povestea mai convingătoare. Pierderea cateva minute din cauza unui viraj ratat nu este atât de esențială în cazul în care sfârșitul drumului pe care în cele din urmă să fie în măsură să înțeleagă cauza a ceea ce a fost dezamăgit șeful de la momentul ultimei reuniuni. Întorcându-se acasă fără a cumpăra, care a fost scopul principal al călătoriei la magazin, nu o tragedie dacă drumul pe care decide să schimbarea locului de muncă.

Favorizarea împrăștiate accentul nu este ușor de estimat, dar aceasta nu înseamnă că este de nici o valoare. Și, în plus față de termen lung, nu există multe moduri de a declanșa această stare benefică.

Mulți alergători, profesioniști sau amatori, întrebat aproape mai mult de o dată: „La ce te gândești, de rupere zeci de kilometri distanță?“ La fel ca Haruki Murakami a scris în cartea sa "Ceea ce vorbesc despre Când vorbesc despre alergare“, Ceea ce înseamnă nu doar să se gândească la ceva bine definit. Aceasta, în general, nu contează.

Sunt despre ceva anume nu cred că pe termen în sine și a alerga. Practic, atunci când am rulează în jurul meu a format un anumit goliciune. Ai putea spune că mai am ceva de dovedit în acest foarte goliciune.

Haruki Murakami