De ce viteza de rulare nu contează
Sport și Fitness / / December 19, 2019
sportivii Novice de multe ori cred că obiectivul de formare - să învețe să ruleze mai repede și experimenta o rușine de ardere, dacă ei nu pot face planuri. Antrenori și sport cronicar Jeff Godett (Jeff Gaudette) crede altfel. Am pregătit o traducere a articolului său, ceea ce explică faptul că ritmul lent - problema a corpului și a minții.
Când am început să lucrez cu un grup de vârstă alergători și sportivi amatori în 2006, a fost pentru mine surprinde niveluri neobișnuit de mari de gânduri negative și lipsa de încredere în multe dintre mele secții. Aproape fiecare nou membru al grupului în loc de salut imediat a început să se justifice: „Eu trebuie să aibă cel mai lent dintre toate persoanele pe care le antrenat „sau“ Cred că nu faci cu lent, cum ar fi Eu sunt. " Și nu contează ce a avut de fapt succesele lor. Practic, fiecare sesiune de vorbire a început cu flagelare.
Din păcate, în timp, situația nu sa schimbat. O mulțime de alergători, atât pentru începători și sportivi cu experiență, mult timp sceptic și ezită să se alăture cross-country local sau de comunitate pentru a participa la concurs. Când a fost întrebat de ce, răspunsul este mereu același: ei simt că acestea sunt prea lente.
Asta vreau să-ți spun: nu lent. Toată vina gândurilor auto-peiorativ, care nu permit să realizezi toate posibilitățile sale.
Scopul acestui articol - pentru a dovedi că schimbarea de mentalitate și de sine adecvată este mult mai important decât orice antrenament.
Puterea de gândire
Asta e gândirea negativă adesea ne împiedică să atingă potențialul maxim. cel mai rău Dușmanii tăi - propoziții care încep cu cuvintele: „Da, știu, eu sunt lent, dar ...“ din nou și din nou, spunând că, te forteaza-te să crezi că nu învață niciodată într-adevăr să ruleze rapid. psihologi sport de cercetare au dovedit puterea gândirii pozitive și a dialogului intern aplauda. Sportivii care au mers la linia de start într-o stare de spirit buna, au fost stabile și au dat rezultate mai bune decât cei care au rămas în beznă.
Cu toate acestea, redefinirea relația cu abilitățile lor începe cu mult înainte de cursă. În cazul în care, în timpul pregătirii pentru el, hărțuiți un gânduri rele, nici o atitudine și prelansare conversații pozitive cu tine nu sunt rambursate săptămâni sau luni de auto-înjosire. Gândirea pozitivă - acesta este modul în care percepe fiecare aspect al formării lor.
Am înțeles că este dificil de a lua un moment și de a schimba percepția propriei lor capacitate, deci aici e un sfat pentru ajutor.
Oricare ar fi viteza, de rulare este întotdeauna același
Un mic secret: aceasta nu afectează cât de repede au fost difuzate pe satisfacția de formare greu și dezamăgirea unui rezultat negativ al cursei. Aceasta este frumusetea sportului nostru.
Nu există nici o diferență între un sportiv care a depășit cinci kilometri într-o jumătate de oră, iar cei care au făcut-o în 16 minute. Ambele au încercat tot posibilul și să depășească aceleași obstacole. Toți alergători sunt, în principiu, egal, și viteza nu contează un pic.
Am alerga 10 kilometri în 29 de minute. Sunt încă inconfortabil cu perspectivele de a veni pentru a termina ultima, eu încă nu știu multe lucruri despre formare, și am fost mult mai rau de formare, leziuni și curse nereușite decât ne-am dori. Deci, nu este nevoie să anticipeze întrebările sau gânduri despre care rulează cuvintele „Sunt lent.“ Sunt rapid, dar se confruntă cu aceleași dificultăți și temeri. Și așa toți alergători.
Există întotdeauna cineva mai rapid
Daca nu sunteti olimpici Kenenisa Bekele, Mo Farah și Galen Rupp, există întotdeauna cineva mai repede. Viteza - un termen relativ. Alergi un an și jumătate de kilometri în 15 minute și sigur că puteți suna-vă un alergător, pentru că multe depăși această distanță pentru perioadă mult mai scurtă? „Rapid,“ Sportivii simt la fel.
Fostul alergător profesionist Ryan Uorrenberg partajate îndoieli dacă el ar trebui să se identifice cu elita de funcționare. Distanța de cinci kilometri el durează 13 minute 43 secunde. Cred că este rapid și este demn de titlul de atlet „elita“. Știi, locul are rezultatul său în clasamentul mondial? Și eu nu știu, dar este în afara topului 500 de indicatori.
De ce este „lent“ este vazut ca ceva rau?
Bine, lasă-mă să nu permite să te convingi că „lent“ - doar o chestiune de perspectivă. Atunci de ce răspunde la această problemă generală de viteză de rulare? Alergători - cei mai mulți atleți prietenos și de ajutor l-am întâlnit vreodată. Nici unul dintre cunoscuții mei nu a refuzat să curgă un pic mai lent în cazul în care partenerul este dificil să se mențină viteza setată. Gandeste-te, nu te mai placere de la jogging cu un prieten, dacă trebuie să se mute la o rată mai mică? Pun pariu că nu este.
Alergi rapid sau lent, lucrurile au cu siguranta mai bine decât majoritatea dintre compatrioții săi. Activitatea fizica a multora dintre ei abia se încadrează scurt din doza zilnică recomandată, iar pe de sport și de multe ori se pune problema. Deci, data viitoare când gândul propriei lor tembelism vă va împiedica să se alăture companiei alergători, pune întrebări sau de a lua parte la concursuri, întrebați-vă: „Este atat de important?“
(prin)