Iarna eco-formare pentru alergători: ciclism, spinning și gidrorayder

Ciclism formarea sunt parte integrantă a pregătirii viitorului „oameni de fier“. În cazul în care vremea nu permite, pedala trebuie să transforma orice casa pe velostanke sau în sala de sport o bicicletă. Velostanok acasă - este, în primul rând, plictisitor. În al doilea rând, este dificil să mă forța de a transforma pedale pentru atât de mult timp, și tentația de a fi distras de altceva sau de câteva exerciții musculare, care arde cu foc a fost prea mare. Un alt lucru - lecții de grup pentru ciclism! Apoi, tu și spiritul de echipă și un antrenor care nu vă va permite să ia timp off de la antrenament.

Inspirat de un videoclip publicat pe Layfhakere, am decis să facem întreaga selecție. Bucurați-vă! Și nu spun că este ușor, iar o astfel de formare este doar pentru fete. Crede-mă, într-adevăr este foarte dificil.

Ce este ciclismul și filarea

Veloaerobika, indo-mersul cu bicicleta, ciclism, filare, spinraysing (ciclismul de interior, ciclism, filare, spinracing) - tip ciclic de aerobic care utilizează ușor ergometru staționare bicicletă (Biciclete). Metode de programe diferite sunt în format lecție ușor diferite și designul bicicletei.

instagram viewer

Sportwiki.to

Ciclism (saykl) - acesta este cel mai frecvent tip de veloaerobiki. A predat în aproape fiecare majore cluburi sportive de rețea. Durata instruirii variază de la 35 de minute la pentru începători și 55 de minute pentru cele mai avansate.

filare Acesta este diferit de distribuție a sarcinii de ciclism. În cazul în care ciclismul este distribuit în mod egal între partea superioară și inferioară a corpului (exercita pe o bicicletă poate fi întreruptă pentru exerciții de rezistență), atunci într-un filare se concentrează pe corp inferior.

Ciclism poate fi comparat cu o plimbare pe bicicleta si filarea - o cursă de ciclism.

O altă opțiune destul de interesant - gidrorayder. În timpul acestei biciclete exercițiu de antrenament stă în apă, în timp ce stai pe apa brau si pedalarea un antrenor.

video

De fapt, acest film a început totul.

Număr video 1

Număr video 2

Și această formare de antrenor aceeași, dar funky.

Număr video 3

Și această instruire, în special pentru fetele care iubesc să danseze. Deci, pedalarea nu este chiar plictisitor. :)

Număr video 4

Daca irita funky, pedalare sau hip-hop, puteți aborda o opțiune curajoasă. De exemplu, la fel ca în Mills Forest. În programul său o mulțime de formare diferite, inclusiv intervalul, și cu plimbare simulat prin dealuri. În general, vă sunt garantate de a ucide în formare.

Număr video 5

Există un antrenament în care activitatea este întreruptă cu un exercițiu de formare biciclete puterea.

Număr video 6

Există chiar și o versiune coreeană. Coreenii, ca întotdeauna, a făcut un spectacol din ea. ;)