Yoga pentru alergători: nivel de intrare
Sport și Fitness / / December 19, 2019
În ultimul articol, am atins pe tema flexibilității și a sugerat trei teste simple. În această publicație, așa cum a promis, ne-am adunat un material video cu exerciții simple, pe care oamenii le pot face cu orice preparat, fără ajutorul unui antrenor.
Toate exercițiile trebuie să fie făcut foarte ușor, fără mișcări bruște! Bend și flex la fel de mult ca și corpul dumneavoastră vă permite să. Antrenorul nostru îi place să spună că se întinde corect - o „dureroasă, dar de frumos lui“, adică, în cazul în care nimic nu trage, atunci tu te regreta. Dar durere severă nu ar trebui să fie. Prin urmare, primele antrenamente asculta corpul tău și urmăriți reacția sa la diferite exerciții.
Dacă aveți un prejudiciu sau alte probleme de sănătate, asigurați-vă că pentru a verifica cu medicul dumneavoastră sau antrenor.
Număr video 1
Număr video 2
Număr video 3
Număr video 4
Număr video 5
Număr video 6
Număr video 7
Număr video 8
Număr video 9
Număr video 10
Nouă filme combinate într-o singură listă de redare de la care un studiu pe scară largă.
Număr video 11
Ultimul video de astăzi Zuzki mai potrivite pentru un cârlig după antrenament cardio sau de greutate.
Încă o dată dorim să reamintim despre siguranță. Ia-ti timp, nu faceți mișcări bruște, și de a efectua cu atenție toate exercițiile. O seară plăcută!