Bucurați-vă de corpul tau, l utilizați ca tine poate, nu ezitați să-l și nu cred că despre ceea ce cred alții despre el. Acesta este cel mai bun instrument pe care le-ați fost vreodată sau va fi.
Baz Luhrmann
Cum te simți despre tine si corpul tau? Pe măsură ce încearcă să te motiveze la ceva pentru a face sport sau du-te pe o dieta? Uită-te în oglindă și nu critica ei înșiși cuvintele cele mai părtinitoare? Reproșuri dictate de ura de sine și de rușine, încercând să mă forțeze să fac ceva? Astfel de tactici amenință variații infinite de greutate, anxietate constantă și frustrare pentru ei înșiși, leziuni la antrenament. Pierderea in greutate, va căuta să pierde în greutate mai mult, si joc de sport, te izvedet-te la maxim, dar un rezultat satisfăcător nu a primit, vei fi mereu nefericit.
Cu toate acestea, există cinci sfaturi care vă vor ajuta să vină la armonie cu ea însăși, care vă va ajuta să te schimbi în bine, nu ucide stresul fără sfârșit. Iată-le:
adopta
Adoptarea corpului tau pentru ceea ce este, nu înseamnă că nu doriți să schimbe nimic. Acest lucru nu înseamnă că vă lăsați dorința de a fi sănătos și se transformă în lapoviță vorace. Acest lucru înseamnă că stau pe calea angajamentului pentru sănătate cu bunătate și compasiune pentru tine, nu cu vinovăție, rușine, și credința strictă „de fapt, ar trebui să fie“. Adoptarea vă oferă o noțiune clară de unde ești acum și ce să depună eforturi pentru. Și aduce mult mai mult motivație decât ura de sine, care este însoțită de gândire, „Eu ar trebui să ...“
Gânduri despre cât de mult „ar trebui să“ se cântărește cât de repede „ar trebui“ alerga, cât de puternic / Slim / te tonifiat „ar trebui“ să fie, de a genera doar nemulțumire.
Rușinat corpului tau te va face mult mai probabil să renunțe la exerciții sau cu zel și amărăciune pe care te-a rănit doar de tine. Înțelegerea ordinea, la ce stadiu sunt acum, pentru a vă ajuta să vină la formare în mod conștient, cu bunătate față de tine și de a fi fericit.
opri compararea
Opriți-vă compara cu alții sau chiar cu el însuși în urmă cu cinci ani. Comparație - hoț de bucurie, deoarece aceasta conduce la o admirativă automulțumire sau la un sentiment de inferioritate și de rușine. Dar tu știi deja că rușinea ucide motivația.
Și în acest moment al vieții aveți o oportunitate unică, recunosc că, deschide ochii și dau seama cât de mult toate aceeași viață uimitoare.
Excelent prim pas va fi - să se așeze pe o dieta mass-media.
Scapă de revistele care promovează idealurile ridicole ale frumuseții. Desigur, mintea îți dai seama că chiar și modelele din fotografiile absolut sunt perfecte, frumusețea lor este adusă la perfecțiune, cu ajutorul unui întreg arsenal de instrumente, inclusiv post-procesare a imaginii într-un editor foto, dar mintea subconștientă păstrează imaginile și să vă aluneca ca cel la care este necesar să se să depună eforturi pentru.
Cu atât mai puțin va fi înconjurat de imagini, care te-ai putea compara, mai bine starea psihologică.
Acesta ar trebui să abandoneze chiar și reviste despre sănătate și fitness, pentru că în cele din urmă acestea sunt prea mult accent pe imagini bărbați și femei stufoase, și că mintea subconștientă lucrează împotriva ta din nou, forțând din nou simți rușine de corpul tau.
Opriți alezajul interior
Cu siguranță fiecare dintre noi este o voce interioară urât care Nags la nesfârșit, critică, acuză... El interes eu să fie perfect în tot ceea ce se deschide astfel de mistere, în care nu ai făcut-o Recunosc.
El te ceartă pentru fiecare tort mâncat și în fiecare zi, când ți-e dor de un antrenament. Dar, în ciuda faptului că această voce - o parte din tine, absolut nu trebuie să nerăbdători să asculte tot ceea ce el va suna strident.
La urma urmei, de fapt, aceste violente mesaj, repetat în mod constant că încearcă să vă transmit, aduce doar anxietatea fără sfârșit. Aceasta nu este o adevărată declarație despre personalitatea ta și potențialul tău.
Activați un alt interior
Deci, ușor de a converti monologuri critice, dacă vă imaginați că vocea ta interioara - cel mai bun prieten. Inițial, desigur, va fi foarte simplu: nu trageți voința ta vrea să fie prieteni cu tine. Și va trebui să-l învețe asta. De fiecare dată când începe să auzi primele exploziile de critici, trebuie doar să se gândească la ceea ce ar fi în această situație, ai spus cel mai bun prieten? Cea mai apropiată persoană? Oricare ar fi cuvintele pe care le-au încercat să-l calmeze și să motiveze? Ce zici de familii care au nevoie de compasiune?
Sunt de acord, este puțin probabil să le va spune același lucru spune intern pentru tine. Deci, ar trebui să încerce să vorbească cu tine ca cel mai bun prieten. Permiteți-vă să fie binevoitori să le te iubesc ca pe cea mai apropiată persoană.
Fii atent la tine
Auto-conștientizare în acest moment și să se concentreze pe experiențele și starea dumneavoastră în prezent - combinarea acestor două elemente, în același timp, vă oferă libertatea și, în același timp, ține ferm pe picioare.
În timpul nostru, atunci când ne sunt disponibile pentru canalele de comunicare 24 de ore pe zi și 7 zile pe săptămână, să învețe să acorde o atenție pentru tine - este foarte important. Pentru a învăța să fie recunoscător pentru toate lucrurile vieții, care îi dă, noi trebuie să învețe mai întâi să aprecieze fiecare moment de ea, încercați să încetinească acum să se simtă gustul în fiecare zi.
O astfel de îngrijire a reduce alarma internă și ajută la evitarea „sechestrarea“ stres. Vei acorda o atenție pentru a stabili dacă sunteți cu adevărat foame sau dacă doriți să mestece nimic, pentru că sunt copleșiți de emoții. Focus pe sentimentele lor interioare, de asemenea, ajută în timpul antrenamentului, face totul în mod conștient, și creșterea calității.
Cum să învețe să fie mai atenți la ea? 10 minute pe zi pentru a se dedica pentru a sta în liniște și respira. Scopul tau aici este de a nu renunța la gândurile negative și să nu facă nimic, nu să se gândească. Scopul este de a observa în liniște gândurile fără a vă conecta la procesele de gândire de judecată sau critică. De fiecare dată când simțiți că acest lucru se întâmplă, se concentreze asupra senzațiilor fizice: să inhaleze și expir.
Dezvoltarea de ingrijire ia cu siguranta practica, dar după un timp veți observa beneficiile pe care această practică se va face în toate domeniile vieții tale.
Sunteți mulțumit cu corpul tau? Cum te-te motiva să rămână sănătoși și în formă bună? Ce altceva poate oferi sfaturi pentru a vă ajuta să vă simțiți dragostea pentru tine?