10 template-uri diferite Excel pentru monitorizarea sănătății, nutriție și activitate fizică
Sănătate / / December 19, 2019
Nu aveți impresia că anunțarea următorului tracker de fitness avansat, sau apariția pentru a monitoriza parametrii de sănătate aplicații dificile începe să se dizolve însuși scopul acestor gadget-uri și software-ul? Fade dicteaza dure care, fără a le nicăieri. De fapt, puteți face soluții „vechi-credincioși“ care vor ajuta pentru a evita cheltuielile inutile. De exemplu, Excel template-uri.
Desigur, tehnologia face viața mai ușoară, dar fără a le este posibil. Acest articol conține o duzină de formulare Excel la îndemână pe care le puteți păstra în format electronic sau imprima cărți și notepads. Desigur, modelul poate fi modificat de dumneavoastră pentru a se potrivi nevoilor dumneavoastră.
control al puterii
Încerci să pierde în greutate, Pentru a avea un corp de vis figură sau încearcă să mănânce alimente sănătoase - aveți nevoie pentru a stabili cantitatea de calorii consumate si grasimi. Și dacă vă încadrați în minte tehnicile de bază ale produselor alimentare este destul de posibil, apoi ia în considerare toate consumate în timpul chifle zi, bomboane de ciocolată și alte dulciuri - nu este ușor. Soluția este de a utiliza un notebook mic, care va fi întotdeauna la îndemână. descărca șablonul
jurnal alimentar și să facă din ea același notebook. Nu uita pentru a marca cantitatea de lichid pe care bea!pierdere în greutate blog-
Depravarea omenirii este din ce în ce vizibilă pe membrii săi individuali. ascensiuni Lăcomia pe schokah, flancurilor și șoldurile tot mai mulți oameni. Unul poate apăsați lung în burtă și să devină un unghi profitabil în oglindă, dar pentru a arunca kilograme în plus încă nu se poate. numai activitatea fizică modalități de a vă întoarce un aspect frumos.
Și să dea zel în lupta pentru organismul ideal jurnal succes la pierderea in greutate. În urma link-ul, puteți descărca formularul PDF-imprimare, care, în plus față de greutatea măsurătorilor corpului sunt făcute, și, în plus, pentru a descărca Excel-ku cu programul de victoriile tale.
formare de contabilitate
Fiecare push-up-uri sau genoflexiuni îmbunătățește muschii si intareste spiritul. Dar beneficiul maxim de la pregătire vine numai atunci când dreptul programului selectat. Acesta este motivul pentru care fanii multe sporturi ține evidența activității lor.
Nu știi cum să înceapă să țină un jurnal? încerca formă simplăPe care o puteți modifica pentru a se potrivi nevoilor dumneavoastră.
controlul presiunii
Nu este un secret faptul că anomalia tensiunii arteriale este în detrimentul funcționării tuturor mecanismelor organismului. Creșterea sau scăderea presiunii poate fi un indicator al diferitelor tulburări de a fi o consecință a primit o varietate de medicamente, ședere în stres și depind de momentul zilei. Din păcate, boli cardiovasculare plumb în lista cauzelor de deces a persoanei, în special statisticile i se pare deprimant spațiul post-sovietic.
De aceea, fiecare dintre noi trebuie să verifice periodic citirile tonometrul pentru a recunoaște amenințarea iminentă. Cum ai știut, pentru acest lucru, sunt, de asemenea, invitați să lingou.
Căutarea pentru greutatea ideală
Știi dorința de a pierde in greutate sau creșterea în greutate (Da, sunt cei care viseaza la cele zece „extra“)? Apoi, va păstra cel mai probabil în minte un fel de reper perfect. Dar va fi perfect numai în mod condiționat, deoarece nu toți dintre noi cunosc raportul optim de înălțime și greutatea corpului uman. Pentru a găsi foarte scopul de imprimare și să păstreze în fața ochilor noștri tabel greutate corespunzătoare, calculată pe baza mai multor tehnici diferite.
Contabilitate pentru a lua medicamente
Voi presupune că trusa de prim ajutor nu arata ca o cutie de dimensiuni modeste. Cel mai probabil, în casa ta, există mai multe zeci de nume de tablete, capsule, preparate injectabile, spray-uri și cutii de doar nesigure. Aproape toate sunt într-un singur loc, așa că despre prezența majorității acestora nu va funcționa. Chiar dacă doriți să reînvie informațiile despre memoria de pastile, atunci când, de ce și cât de mult a fost consumat, nu va fi capabil să o facă într-o săptămână după recuperare.
Dar aceste informații pot fi utile dacă urmați bolile de vârf sezoniere s-au îmbolnăvit și doresc să repete cursul adecvat de tratament, sau districtul va întreba despre metodele de auto-eșec. Într-o astfel de situație va veni în ajutorul propriei lor de sănătate acasă card.
amintindu-vaccinări
tur în țările exotice - este, în primul rând, o experiență de neuitat de imersiune într-o lume complet diferită. Dar poate deveni o experiență de neuitat și nu un motiv foarte plăcut - boli specifice imoralitate. Prin urmare, într-o călătorie lungă, pelerinii vaccinate împotriva virusului ciudat.
Și încă un alt exemplu în viața reală. Cele mai multe dintre noi, cu diferite vaccinărilor de frecvență de la boli teribile. Ca un copil, vom injecta un set decent de vaccinuri și pentru viața de zeci de ani mai târziu repetate.
Daca nu sunt printre adversarii cei mai înfocați ai imunizare, atunci va fi util carte de vaccinare. În ea, puteți face fotografii toți membrii familiei și a pus jos data de re-grefare.
Calculul IMC
IMC (indicele de masa corporala) - un fel de punct de referință, prin care să judece dacă o persoană are o problemă de greutate, și, astfel, starea de sănătate. Pe baza interpretării citirilor indicele BMI a determinat nevoia de tratament. Pentru a determina rapid IMC-ul si sa-l compare cu recomandările OMS, utilizați un simplu Excel-Calculator.
Monitorizarea nivelul zahărului din sânge
Din fericire, tu și familia ta nu se întâmplă pentru a monitoriza schimbările în nivelul zahărului din sânge pe tot parcursul zilei. În cazul în care soarta va da un truc asemănător, vă sugerăm contactul formă convenabilăÎn care puteți face valoarea curentă, precum și pentru a marca activitatea fizica si dieta, care a afectat rezultatul. Prin zametochniku graficul atașat demonstrează fluctuațiile nivelului în funcție de intrările.
calculul 1RM
Nefiind un om implicat în culturism și haltere, destul de greu să se simtă esența și scopul acestui indicator ca maximum o repetiție. Calculul 1RM va fi utilă pentru a determina sarcina corespunzătoare în timpul exercițiilor repetitive. Toți sportivii de putere novice este util să se realizeze un plan de abordări individuale și de formare, în general, precum și calcularea 1RM folosind corespunzătoare formă.