Cum să nu devină grăsime, dacă lucrați de acasă

Munca la domiciliu se răcească până când începe să crească stomac. creștere în greutate pare inevitabilă, în cazul în care drumul spre locul de muncă - este de 20 de pași de dormitor. Dar acest lucru nu este cazul. Aici sunt cinci sfaturi practice pentru a vă ajuta să mențineți în formă.

Rigiditate, snacks-uri nesistematice și lipsa de somn - bane a tuturor celor care lucrează la domiciliu. În același sfat pentru a rezolva aceste probleme, de regulă, sunt reduse la trivială:

• Ridica-te la fiecare 15 minute să se încălzească.
• Ghemuiri la fiecare oră.
• Munca în picioare, cumpararea doroguschy pentru acea masa speciala.

recomandări bune, dar prea abstracte. Ei nu elimină problema, și nu este pentru toată lumea.

În cazul în care persoana nu apare din cauza celor 10 ore de calculator, este probabil, nu pentru că el leneș. Dimpotrivă, el este un dependent de muncă, care uită chiar să mănânce. Ceea ce aici genuflexiuni.

În plus, neinstruit persoană 20 de abdomene pe zi nu va afecta. Desigur, orice mișcare este mai bună decât nici unul. Dar când în fiecare zi, se comportă stilul de viață sedentar, nu trebuie să se aștepte la minuni de la perechile de exerciții. Acest lucru nu este suficient pentru a vedea în oglinda rezultatul plăcut sufletului.

Iată câteva sfaturi care funcționează într-adevăr.

Sfat 1. Creați propriile ritualuri de dimineață

Ritualuri - un lucru puternic. este trăgaci un bun început de zi? Mai multe cum!

Acțiunile pe care le efectuați după ce te trezești, afectează ziua cât și gândirea pozitivă la viață. Compara: „O zi frumoasă, am fost de așteptare pentru atât de mult bine!“ Și „La naiba, perioadele arde - cafea da!“.

Controlul mai dur asupra emoțiilor și timpului lor, cu atât mai puțin probabil să se rupă, „am fost iau un raport oră noapte, deși trebuia să facă Petrov, cu o zi înainte de ieri, am meritat această bucată de tort / Burger / borcan bere. "

Analiza modul în care este dimineață. Ce faci? În ce ordine? Cum afectează starea ta de spirit?

Multe primul lucru, fără a se spăla chiar, luând telefonul, verificarea e-mail, rețele sociale panglici frunze. Și, fără să observe, da negativ, care se revarsă. Nu este mai bine să dedice primele câteva minute după trezirea la ceva cu adevărat util? De exemplu, meditație.

Fixarea ritualul de dimineață, trebuie să fie despărțit de el. Chiar dacă soarta freelancer te la shake-uri diferite colțuri ale planetei. Suntem obișnuiți cu consumul de cafea o anumită marcă și apoi să înceapă imediat pentru a aborda cea mai dificilă sarcină a zilei? Cauți cafea peste tot, oriunde ai fi, sau ia-o cu tine.

Sfat 2. Schimbarea atitudinea față de mers pe jos

Când se spune „Trebuie să mergi la o plimbare“, un om dă din cap sedentar și rămâne în loc. Intelectual el înțelege că plimbare și respira în aer curat este util. Dar el nu vede adevărata valoare. Mai bine să-și petreacă acea oră cu un aspect nou sau pentru a adăuga ultimul blog.

Găsiți motivația pentru mersul pe jos. Pentru multi plimbare - este o modalitate de a reporni creier și hrănit cu o energie creatoare. stoarce pasta de dinti In mod ciudat din tub gol, dinții nu sunt curățate. Dacă mintea ta este epuizată, este inutil să-l forțeze să fie creativi. Este mai bine să ia o plimbare, o schimbare de peisaj. În același timp, petrec calorii in plus.

Sfat 3. Crearea unui mediu de alimente sigure

Care este sensul de 50 de ori o abordare zi la frigider, dacă nu este nimic interzis? Nu va mânca junk food, dacă nu-l cumpere.

Scoateți alimentele greșit la domiciliu. În cazul în care familia ta nu se poate face fără chips-uri și chifle, cereți-le să nu aibă ochii și eliminați resturile undeva departe.

Iată câteva reguli de achiziții de bunuri:

• Privind la Eclair crema luxuriant sau un suculent gigant saliveze hot dog si inghitirea, intreaba-te: „? Do regret că am cumpărat în 20 de minute“.
• Nu merge la magazin foame. Niciodată. Nu avem timp să mănânce înainte de cumpărături? Bea apă cu mentă.
• Văzând cârnați cu eticheta de preț galben, întrebați-vă: „Mi-ar fi cumpărat-o dacă nu ar fi o reducere?“.
• Nu cred trucuri creierului care șoptește: „Cumpărați aceste cookie-uri, pentru că nu mănâncă kilogram drept, și nu va de una sau două zile un rău.“

Sfat 4. Creați un „tampon alimentar“ pentru gustarile

Tentația de a rula la bucătărie și ceva acolo pentru a intercepta nu poate scăpa. Nu este nevoie pentru a lupta cu ei, pur și simplu face aprovizionarea cu alimente, care poate satisface foamea blițului fără a afecta cifrele.

Nu poate fi chiar produse absolut corecte. Principalul lucru este că acestea îi ajută să te simți un pic mai bine. Bolnav de morcovi si telina? Mănâncă o bucată de fruct preferat. Nu te poți uita la fulgi de ovăz? Ia un pic nuci.

Sfat 5. Răspunde sincer, de ce sunt în mod constant rulează la bucătărie

produse alimentare Reckless - este o problemă reală. Mai ales la domiciliu.

De multe ori, oamenii merg la frigider la doar posachkovat. Unele sarcini de lucru atât de neplăcute pentru noi că se agață creierului pentru fiecare ocazie procrastinare.

Ori de câte ori ajunge la mâna pentru cookie-uri, intreaba-te: „Sunt foarte foame sau sunt pur și simplu am plictisit?“.

În cazul în care răspunsul este „foame“, citește din nou numărul de bord 4. Dacă nu, verificați planul pentru a doua zi. Poate că ar trebui să se mute această sarcină plictisitoare pentru un alt timp sau du-te pentru o plimbare (a se vedea. Numărul de bord 2).