Așa cum am fost tratarea dureri la nivelul articulatiilor si ceea ce a venit din ea
Sănătate / / December 19, 2019
Dacă câțiva ani în urmă, cineva mi-a spus că sportul da probleme atât de mult, aș fi plecat niciodată în pentru sport. În timp ce există, ce fel de prostii am scris astăzi. Pentru toate sportul său dezavantaje - este unul dintre cele mai bune lucruri care au venit în viața mea, și eu pot spune cu siguranță că el poate schimba și viața ta.
Sport da sănătate. Am vorbit despre asta de multe ori, și nu voi continua acest gând: este prea uzat, și tu, fie l-au verificat deja eu sau nu, cuvintele mele de aici nu se va schimba nimic.
Vreau să vorbesc despre modul în care am fost prost, ceea ce am făcut greșit și să încerce să-ți spun despre toate greșelile mele, astfel încât să nu le repete.
perioada de imbecilitate
Spune-mi cum te fac sport, și îți voi spune dacă ești un idiot.
Într-una din prima mea articole Layfhakere am descris schimbările care au adus în sportul viața mea. Dar, repet: ce am fost un idiot. Nu știu în cazul în care mintea mea a fost când am o excursie pe jos în sala de câteva luni, a luat îndreptările în 100+ kg.
Este păcat că în timp ce în sala era un om care a venit la mine și a dat podsrachnik sau cel puțin răcit ardoarea cuvintele mele. Dar trecutul nu se va întoarce, și formarea lui minunata am pus eu Articulatii pe genunchi si coate.
Imediat am face o rezervare: N-am vorbit cu un terapeut ocupațional despre problemele sale cu articulații. Se întâmplă că am învățat să facă față cu durerea și disconfortul pe cont propriu, și speranța că problema în trecut. Sau cel puțin eu mă duc în direcția cea bună.
Ceea ce vreau să spun prin cuvintele „am pus articulațiilor? junghi Neplăcut în cotul stâng și genunchiul drept la orice sarcină. A venit chiar la punctul în care nu am putut sprijini pe brațul când se ridică de pe scaun, durerea a fost atât de neplăcut.
În acest moment, am continuat să tren. Uneori, prin durere. Uneori, îmbinări pentru nici un motiv, cu toate astea încetează să rănească, și m-am gândit că ar putea contribui la acest exercițiu.
tratament
Când m-am dat seama că ceva era în neregulă și a articulațiilor încă durere, a trebuit să acorde o atenție la ea. Medicul familiar, a cărui opinie am încredere deplină, a spus că, fie că va avea în curând (luni, șase luni, un an) du-te la masaj și masaj zona cu probleme, sau nu aveți nevoie pentru a întinde aceste zone și pentru a reduce sarcina de putere, pentru a preveni deteriorarea situație.
Până când am ajuns la grave, în conformitate cu standardele mele, rezultatele: exerciții de bază în greutate de până la 100 kg. Nu astfel de kilogram la începutul călătoriei mele, și kilogram corect, cu tehnica perfectă, cunoștințe și senzații ale corpului.
Cei care se angajează în greutate de formare, va înțelege modul în care nu am vrut să reducă în greutate, mai ales atunci când vezi că este doar în creștere. Dar nu a existat nici o alegere, și am tăiat greutatea până la aproximativ jumătate.
De asemenea, am început să se uite medicamente preventive care ar putea să mă ajute în sarcina dificilă de a trata articulațiilor. Alegerea mea a căzut pe trei dintre ele:
- Mukosat;
- Artron TriActive Forte;
- Flex Animal.
Mukosat părea cea mai bună alegere, dar datorită faptului că în țara mea, este imposibil de a obține mai greu, a trebuit să-l excludă din listă, lăsând ultimele două opțiuni. Privind la același preț, am decis să iau Animal Flex, un sport complex de vitamine si minerale pentru ligamentele și articulațiilor.
În același timp, din cauza altor circumstanțe, eu nu mai fac. Despre o lună am băut Flex Animal, a fugit prin stadion și nu a fost implicat în puterea de formare.
Am fost foarte surprins atunci când o lună mai târziu a intrat în cameră și a descoperit că durerea în cot a scăzut, și foarte semnificativ. Anterior, el a fost bolnav, la anumite exerciții (exerciții de toate triceps si banc de presa), acum la aceeași greutate I Aproape că nu simt durere, dar eu nu încerc să zboare de pe șine și nu atârnă pe bara de toate clatite, pe care le văd în apropiere.
pregătire
Dacă ești la fel ca mine, nu îndrăznesc să meargă la medic (și du-te la doctor - cea mai bună opțiune), va trebui să revizuiască în mod semnificativ formarea lor. În primul rând, nici o greutate mare. De îndată ce vă simțiți durere în zona cu probleme - este un semnal la ceea ce este necesar pentru a reduce greutatea. În cazul în care durerea nu se oprește, trebuie să găsească analogii exercițiu.
În al doilea rând, care rulează. Pe termen am o relație specială. Putem spune că viața mea sa schimbat, iar eu nu am de gând să-l arunce. Dar durerea în genunchi ma condus încet la acest lucru. Dacă vă place să alerge și nu doresc să arunce acest lucru, am foarte recomandăm să citiți acest articol.
Principala sa teză - oprire de funcționare la călcâi și deget de la picior pentru a începe să fie difuzate. Am recalificati în aproximativ două săptămâni. Și după aceste două săptămâni, am uitat despre durerea în genunchi. La acea vreme, pentru mine a fost un miracol, pentru că am fost aproape am folosit pentru a trăi cu durerea.
În al treilea rând, întinderea. Aș sfătui pe toți să se întindă. Fie că pacienții au articulații sau nu, vergeturi - apoi se răcește și folositoare. În cazul în care problema cu articulațiile încă acolo, să acorde o atenție deosebită zonelor cu probleme de întindere.
Elemente de bază bannere pot fi găsite în acest articol. Dar aș recomanda să citească orice carte despre acest subiect și să ia o întindere, după cum este necesar.
Merită să renunțe la formare? Alegerea este a ta. Sanse sunt, dacă refuzați să-și exercite, durerea se va opri. Dar nu face articulațiile dureroase scuză pentru a nu juca sport.
constatări
Pentru cei care au privit prin acest articol și nu a vrut să citească multe scrisori, am decis să pregătească un rezumat scurt, nu să-și petreacă timpul. Deci:
- Reduce intensitatea antrenamentelor tale. Nu uita, de asemenea, despre marele campion, acesta va trebui să fie eliminate. cel puțin pentru un timp la.
- Complexe minerale. N-am dat seama că m-au ajutat mai mult: Flex animale sau lipsa de pregătire. Dar acest complex comentarii numai pozitive, așa că vă sfătuim să încercați.
- Adăugați în programul său de formare de întindere și să acorde o atenție deosebită zonelor bolnave.
- Run-la-n picioare. Uita de tălpi groase și rulează pe călcâi.
- Fii atent și improviza. Uita-te pentru analogi ai acestor exerciții în care se fac simțite articulații dureroase. Pentru fiecare grup de mușchi există zeci de diferite exerciții.
Cu toate acestea, sfatul meu pentru tine: nu te opri faci. În cazul în care sportul o povară pentru tine, durerea în articulații este un alt motiv pentru a nu pentru a merge la sala de sport, dar gândiți-vă cine te păcălit, și dacă să o facă?
Te-ai luptat cu pacientii ligamente si articulatii? Dacă da, împărtășesc experiența.