Revenirea la un stil de viață sănătos: cele 3 etape principale

După o pauză lungă pentru a ajunge din nou în zvelt rândurile fanilor de un stil de viață sănătos, mai degrabă greu - mereu ceva pentru a preveni, și, cel mai important, nu au răbdare pentru a aduce din nou această problemă dificilă se încheie. De obicei, declarații „Tot luni am sta pe o dieta și este înregistrată în clubul sportiv“ și să rămână doar retorică. Poate că cineva încă reușește să se implice, și că, odată ce a cincea cel mai bun caz.

Peter Carvel antrenor sixpackfactory.com consideră că, pentru a reveni la club pentru a trece prin trei etape principale.

© fotografie

Principala greșeală a tuturor începători și cei care au uitat deja cum este - să păstreze în mâinile bar - arunca doar în piscina cu capul. În cazul în care dieta, apoi imediat anula toate tratează preferate și să stea pe cereale sau salate. În cazul în care revenirea la formare, aceasta înseamnă imediat și puternic! Și, ca o consecință - o durere sălbatică în mușchi. Chiar și înfricoșător să se gândească la ceea ce va avea nevoie de altceva pentru a ridica, face banc de presa de la piept sau ghemuit cu greutate.

Dacă doriți să se întâmple să-și îndeplinească planul său, trebuie să fie consecvente. Și doar în caz de o revenire la un stil de viață sănătos va ajuta la trei etape principale. Este destul de simplu si banal. Principalul lucru - abordarea corectă și a sistemului.

dietă

Așa cum am spus, principalele incepatori greseala - de a face totul dintr-o dată. Dacă aveți de ani de a manca delicioase, dar nu alimente foarte sănătoase, să renunțe la acest drept va fi foarte dificil. Din acest motiv, și există defecțiuni. Dar nu te mai bine de la masa principală și patru cești de cafea cu zahăr, cookie-uri, gogoși pentru aceeași cafea sau o gustare la birou, la miezul nopții. Dacă începe să taie treptat alocația zilnică de a mânca toate aceste vkusnyashek și du-te la o cafea fara zahar sau ceai verde, și apoi du-te pe o dieta acest lucru va fi mult mai ușor. Pentru că nu va fi de rupere din alimentele preferate și vă cu pace de spirit se va bucura de mese sănătoase și dietetice.

pregătire

Un alt începători din greșeală sau cei care au decis să se întoarcă la fit și zvelte rândurile sportivilor - scuiparea prima sesiune de formare pentru programul complet. Omul nu vrea să apară slab sau să fie mai rău decât ceilalți încearcă din grup, și să facă totul pe picior de egalitate cu ceilalți. Dar dacă camarad în brațe a fost făcut de mai mulți ani, și efectuarea de exerciții cu greutate mare, atunci este puțin probabil să fie în măsură să facă același lucru frumos, elegant și fără a afecta el însuși. De obicei, toate se termină cu o durere sălbatică în mușchi și o reticență de mare pentru a merge înapoi la sala de sport.

Eu personal cunosc un cuplu de femei care timp de trei zile a mers la toaletă într-o situație exclusivă mică în duș, așa cum a fost chiar frică să se gândească la ceea ce va trebui să stai jos. Un alt prieten de-al meu evitat pași în timpul săptămânii, deoarece chiar și gândul de ceea ce se va întâmpla să meargă în jos, provoacă deja dureri musculare.

Prin urmare, rezonabil pentru a începe cu cele mai simple - cu plimbări zilnice în parc sau înlocuirea scărilor lift. Mai bine încă, dacă este o clasă cu un instructor, care a dezvoltat un program special pentru tine.

motivație

Motivația în acest caz, joacă cel mai important rol. Pentru că asta e ceea ce face astfel încât să nu abandoneze dieta si exercitii fizice. Ea ne amintește despre lucrul cel mai important - că, pentru ceea ce ne-am implicat în toate astea. Toată lumea este diferit. Cine o face pentru a trăi o viață sănătoasă și lungă a vedea nepoții și strănepoții. Cine o face pentru că el este banală rușine să se dezbrace pe plajă. Și cine o face pentru a scăpa de complexe și de a găsi un partener. Toată lumea are obiective diferite (de la mic la mare), dar toate în cele din urmă duce la una - la un lung, sănătos și plin de viață. Se pare că acesta este cel mai obiectiv important;)