Infographics: cât de bine este postura ta?

postura corectă - nu este doar frumusetea. De asemenea, este cheia pentru sănătatea noastră, nu numai acum, ci de ani de zile să vină. Pentru că acum nu putem ignora efectele secundare ale ssutulennoy spate, întinse gâtul sau umeri căzuți. Dar, după câțiva ani, vom fi capabili de a experimenta toate „farmecele“ ale frivolitate sale în starea sa de sănătate. probleme la genunchi, dureri de spate si gat, dureri de cap, probleme cu umerii si soldurile - tot ce ne așteaptă în viitor, nu atât de luminos și nu prea îndepărtat.

Câteva sfaturi de la antrenor Bill Hartmann va ajuta la evitarea potențialelor probleme de sănătate și să păstreze coloanei vertebrale în stare bună.

© fotografie

Deci, tu cu coloana vertebrală, în cazul în care există probleme:

1.Uită-te la ureche. Dacă este peste partea din față a mijlocul umerilor, apoi capul cu gâtul prea strâns întinsă în față.

2.Dacă puteți vedea lama umăr, astfel încât spate este prea rotunjit.

3.Mare arc convex în partea din spate sus determină corpul să se aplece înainte.

4.Partea frontală a abdomenului este mai mică decât partea din spate și partea inferioară a coloanei puternic curbate spre interior, datorită partea din față a bazinului (obținut stomac bombat).

5.Uită-te la umeri. Ele trebuie să fie la același nivel.

6.Rotulele ușor întors spre interior și atinge reciproc, atunci când picioarele sunt îndreptate.

7.Degetele de la picioare spre exterior cu mai mult de 10 de grade.

Pentru a nu de spin ca un top în fața oglinzii, răsucind gâtul lui, adresați-vă prietenii pentru a face o poză cu tine din toate părțile. Tu trebuie să fie cât mai dreaptă posibil într-o stare relaxată (de exemplu, să ia doar poziția obișnuită), picioarele trebuie sa fie latimea umerilor. Apoi compara fotografiile cu imaginea de mai sus.

Ceva probleme? Deci, trebuie să lucrăm pentru a le repara!

Nu pot adăuga doar că în cazul în care problema nu este mult mai rulează, pentru a face față cu ei va ajuta un terapeut experimentat de masaj (după examinarea de către un medic) și un bun instructor de yoga. Când toate vertebrele sunt la locul lor, va trebui să lucreze din greu pe mușchii spatelui.